便秘的人最痛苦的事就是每天蹲馬桶了?！捌疵卑胩於汲霾粊恚纯嗟綉岩扇松彩菦]誰了。怎么趕跑便秘成了他們最關(guān)心的。便秘怎么辦呢？老名醫(yī)認(rèn)為首先要弄清楚便秘的成因，對癥治療才更有效。

便秘分兩種：直腸型便秘和遲緩型便秘

       一般來說直腸型大便比較常見，很多年齡層的人都可能出現(xiàn)。直腸型便秘主要是因為一直忍著不去大便，讓大便一直囤積在直腸里，導(dǎo)致便意傳達(dá)指令變遲鈍，就無法正常排便；遲緩型排便是由于年齡增大的關(guān)系，讓內(nèi)臟運作變慢、腸道的蠕動也變慢，而無法正常排便。

老名醫(yī)：對癥施治，5招解決

一、馬桶坐運動

       這個方法主要是針對直腸型便秘的。做法是：首先淺坐馬桶座，然后用左手碰右腳尖，右手碰左腳尖，來回做5～10分鐘就可以了。原理是通過身體扭動，刺激大腸扭動，也刺激肛門括約肌的運作。

二、腸刺激運動

       這是針對遲緩型的便秘使用的，從體外刺激腸道蠕動的方法。做法：左手指揉胸下部位的腸道，右手指揉骨盆附近的腸道，邊揉邊腹部邊沿著骨盆的對角線左右擺動，左右各做5～10次就好了。

三、多吃膳食纖維食物

多吃膳食纖維食物，尤其是發(fā)酵和水溶性的膳食纖維食物。這類食物有黃豆、味噌、酸奶、牛油果和海帶芽等。

四、早起喝一杯水

每天早起就一口氣喝下300毫升左右的水，透過水喝進(jìn)胃裡的重量，給腸道刺激。因為早上腸胃的運作較弱，這樣有助于促進(jìn)排便。

五、每天喝點白火麻油

       李時珍在《本草綱目》記載，它味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。中醫(yī)常用白火麻油來治療便秘，因為火麻仁既是藥物又是食物，有潤腸通便的作用，卻沒有損傷陽氣的缺點，經(jīng)常食用能滋陰補虛、補中益氣。

       平時早上可以空腹喝火麻油兌蜂蜜水，還可以用來炒菜或者煲湯。澆在原味酸奶上拌著吃也是不錯的選擇。一般食用火麻油后第二天就能順暢排便了。

       原理：火麻油含有卵磷脂和不飽和脂肪酸，這種成分對促進(jìn)腸胃蠕動有積極作用。同時，火麻油還能對腸道起到潤滑作用，能在促進(jìn)腸胃蠕動的過程中軟化糞便，使之容易排出。不過選擇火麻油的時候要記得選一級的，那些顏色看起來渾濁的都是質(zhì)量堪憂的。