高血壓對(duì)我們的危害還是比較大的，很多食物也是要多注意的，尤其是不能吃太油膩的食物了。高血壓如果控制不好的話，會(huì)危害我們的生命。很多因?yàn)楦哐獕阂鸬慕】祮?wèn)題大家要重視起來(lái)。如果家里有人高血壓的話，一定要多注意，適當(dāng)?shù)木徑庖幌逻€是非常的重要了，這對(duì)我們的健康也是非常的重要的。高血壓除了利用藥物來(lái)控制，還可以通過(guò)食療的方式來(lái)調(diào)理。那么什么食物可以降壓呢。一起來(lái)了解一下吧。

　　女人吃哪些食物可以降血壓?

　　1、向天果

　　生長(zhǎng)在所羅群島自然野生的向天果富含皂角苷、黃酮和異黃酮這三大活性成分，擁有高效地改善高血壓和高血糖水平的功能?！恶R來(lái)西亞草藥目錄》也將向天果記載在其中：向天果味苦、澀、性涼，解熱、收斂、種仁強(qiáng)壯!其種子主治：糖尿病、高血壓。

　　2、三文魚(yú)

　　三文魚(yú)中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)血管彈性。在淡水魚(yú)中，鯉魚(yú)是非常值得推薦的降脂食物。

　　3、大蒜

　　大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個(gè)功效以外，大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。

　　4、菜花

　　其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)抵御癌癥發(fā)揮了強(qiáng)效作用。需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營(yíng)養(yǎng)成分流失，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕;避免長(zhǎng)時(shí)間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。

　　5、胡蘿卜

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。達(dá)到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。

　　6、燕麥

　　含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

　　7、海帶根

　　高血壓前期的人，大多無(wú)明顯癥狀，部分人有頭痛、頭脹、頸部不適等癥狀，有些高血壓前期的人已經(jīng)出現(xiàn)心血管、腎臟早期損害的癥狀。海帶根降血壓的功效很顯著。

　　8、芹菜

　　高血壓前期的朋友應(yīng)該多吃芹菜，芹菜能平肝降壓，最好的吃法是用芹菜涼拌海帶根，或者是芹菜炒魚(yú)片，也可制成芹菜汁。另外，有2個(gè)穴位對(duì)于高血壓前 期的保健很重要，一個(gè)是三陰交穴，一個(gè)是行間穴。平時(shí)經(jīng)常按這2個(gè)穴位，可以調(diào)理氣血，改變陰虛陽(yáng)亢的狀態(tài)，使身體的陰陽(yáng)趨于平衡，預(yù)防重要臟器受損。

　　結(jié)語(yǔ)：為了我們的健康大家還是得多注意保養(yǎng)了，健康的身體肯定要好好的愛(ài)惜了。在飲食上面也是也是不能馬虎的，為了我們的健康，肯定是要多注意的。還有吃點(diǎn)海帶根，芹菜也是非常的好了。尤其是芹菜汁，對(duì)高血壓是非常的有幫助的，每天堅(jiān)持喝杯芹菜汁，可以有效的緩解高血壓，從而降低血壓。