不知道從何時起，人們都很熱衷于開胯，每次上課總會有那么一個會員問道，老師，教幾個開胯的動作唄，每次小編聽了都感覺無從說起，因為實在是太多太多了，在小編看來，所有的瑜伽體式都是開胯的體式。

開胯實際上開的是髖關節(jié)，鏈接大腿和骨盆，這個關節(jié)是個球窩關節(jié)，股骨頭安置在骨盆的凹槽里。

但是圍繞著這個凹槽有太多的肌肉群體，很多錯綜復雜，這些肌肉緊緊的包裹著髖關節(jié)來限制或者說保護髖關節(jié)，髖關節(jié)既需要穩(wěn)定性也需要靈活性，所以如果說開髖只是拉伸那就比較片面了，力量的加強也很重要。

髖關節(jié)為什么緊了呢，一般來說是因為現(xiàn)在我們久坐不運動所致，想想你現(xiàn)在的生活方式，是不是不經常運動或者說沒有關注到髖關節(jié)活動的每個方向呢？

好了，我們說說什么是開髖開胯體式，上面我們講過髖關節(jié)有很多很多肌肉，只要能夠活動到髖關節(jié)周圍肌群的肌肉或是說髖關節(jié)任何運動方向上的肌肉的體式，嚴格來說是不是都可以叫開髖體式呢！

是的，所有的瑜伽體式都需要髖關節(jié)周圍的肌群參與，即使是最后的挺尸式，讓髖關節(jié)周圍肌群放松的體式也算做開髖的體式，如果您有不同的建議歡迎在后面留言，我們一起探討下。

當我們從解剖的角度來理解開髖開胯后是不是更加的清晰明了呢，多積累一點解剖學的知識吧，會讓你對瑜伽體式有更深一層的理解，瑜伽路上一起加油吧！