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新爸新媽最頭痛的一件事是什么？寶寶睡覺(jué)！ 新爸新媽近期最頭痛的一件事是什么？春天到了寶寶更不肯睡覺(jué)！ 春天到了，由于氣候變化，溫度上升，我們的一切需要隨之改變。有關(guān)春天寶寶睡眠的八大問(wèn)題，全都在這里！ 睡眠質(zhì)量對(duì)于寶寶和新媽媽都是一件頭疼的事。寶寶在剛剛出生的那幾個(gè)月里，基本毫無(wú)固定作息時(shí)間可言，常常扮演“夜貓子”的角色，新爸新媽也要跟著晝夜顛倒。好不容易養(yǎng)成了一定的習(xí)慣，姍姍來(lái)遲的春天終于抵達(dá)，寶寶似乎又變得鬧騰了！ 春天有關(guān)寶寶睡覺(jué)的八大問(wèn)題，達(dá)媽一次幫你搞定！ 睡眠質(zhì)量高有什么好處？ 1.有助于智力的提高 充足的睡眠對(duì)寶寶的腦部發(fā)育有著促進(jìn)作用。據(jù)研究表明，睡眠充足的嬰兒智商發(fā)育普遍較好。隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠對(duì)于大腦發(fā)育和寶寶精神狀態(tài)的影響愈加之重要。 2.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育 除了攝入的營(yíng)養(yǎng)和平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，睡眠對(duì)寶寶身體的發(fā)育也起到了至關(guān)重要的影響。要知道，70%的生長(zhǎng)激素都是在寶寶熟睡的狀態(tài)下分泌的。很多孩子因睡眠不充足、睡眠有障礙，導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌紊亂，從而影響了身高及身體其他方面的發(fā)育。 3.保持心理健康 實(shí)際上，寶寶哭鬧，煩躁發(fā)脾氣，都是嬰幼兒心理的表現(xiàn)。充足的睡眠可以保證寶寶一個(gè)順暢的心情，反之，寶寶從小處于一個(gè)煩躁的情緒當(dāng)中，對(duì)今后他的心理健康發(fā)展極為不利。 睡眠質(zhì)量低有什么傷害？ 1.降低免疫力 剛出生的寶寶免疫系統(tǒng)還沒(méi)有發(fā)育完全，只要寶媽一個(gè)不小心，就容易生病。如果睡眠再不充足，無(wú)疑是火上澆油，加大了寶寶得病的可能性。 2.儲(chǔ)備能量不足 眾所周知，睡眠是人體儲(chǔ)能的關(guān)鍵。一個(gè)好睡眠能夠?yàn)槿藗兊诙彀滋斓幕顒?dòng)儲(chǔ)備充足的能量，嬰兒也是如此，在缺乏睡眠的前提下，白天往往會(huì)沒(méi)精神，煩躁，食欲不佳等一系列連鎖反應(yīng)。長(zhǎng)此以往，惡性循環(huán)，后果不堪設(shè)想！ 3.神經(jīng)衰弱 如果寶寶睡眠不足，寶媽們沒(méi)有及時(shí)調(diào)整，那么很有可能陷入一個(gè)惡性循環(huán)當(dāng)中，輕則食欲、視力下降，重則便是神經(jīng)衰弱。假使長(zhǎng)期處于這樣的狀態(tài)，等到寶寶長(zhǎng)大再想去調(diào)整治療，就很困難了。 春季寶寶睡眠八大問(wèn) Q1：寶寶春季睡眠時(shí)間應(yīng)該變化嗎？ A1：應(yīng)稍微早起！  冬天寶寶已經(jīng)養(yǎng)成了一定的睡眠習(xí)慣，但是因?yàn)榇禾斓奶炝習(xí)r間有所提前，所以寶寶相應(yīng)的，也應(yīng)該稍微早起十幾分鐘，有助于寶寶根據(jù)季節(jié)變化養(yǎng)成良好的作息。 Q2：寶寶每天應(yīng)該睡多久？ A2：至少十個(gè)小時(shí)！  晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是身體長(zhǎng)高的高峰時(shí)期，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)要保證寶貝處于睡眠狀態(tài)，而且是深度睡眠狀態(tài)。人體在深睡眠狀態(tài)時(shí)，才會(huì)大量分泌長(zhǎng)高激素，更好的促進(jìn)長(zhǎng)高。所以，有條件的家長(zhǎng)，最好讓寶寶在8點(diǎn)左右入睡，這樣10點(diǎn)才能保證處于深睡眠狀態(tài)，給長(zhǎng)高創(chuàng)造有利條件。 Q3：寶寶睡覺(jué)需要小枕頭嗎？ A3：要，與小拳頭一般高！ 孩子一歲前一般不用枕頭。比如在新生兒期，他們的脊柱不像成人一樣已經(jīng)形成生理彎曲，而是無(wú)彎曲的，僅呈現(xiàn)輕微后凸。新生兒頸部平直，如果使用枕頭，對(duì)寶寶的頸椎反而有壓迫。 孩子滿一周歲后，就可以給寶寶墊上小枕頭，枕頭的高度是他（她）小拳頭的高度。需要提醒的是，寶寶的枕頭須松軟適宜。有的媽媽會(huì)自制或購(gòu)買(mǎi)決明子、蕎麥皮、蠶砂等內(nèi)芯的枕頭給寶寶。這類(lèi)枕頭由于高度不固定、回彈力差，反而會(huì)更容易導(dǎo)致寶寶的頭部變形而影響大腦的發(fā)展。 Q4：寶寶春季睡覺(jué)蓋多少被子？ A4：重量在1-1.5公斤！ 春天氣溫多變，寶寶身上蓋的被子也要隨時(shí)增減，一般重量在1—1.5公斤即可。室內(nèi)溫度在10℃—15℃時(shí)，讓孩子把手腳蓋好，不伸出被窩，只露出頭部，睡姿要平仰或側(cè)睡。如果上升到18℃—25℃時(shí)，可以讓孩子雙手放在被子外，但一定要蓋好胸口和腹部。 Q5：什么時(shí)候喂奶寶寶睡覺(jué)才不會(huì)餓？ A5：睡前半小時(shí)！ 在寶媽給寶寶哺乳過(guò)后，應(yīng)適當(dāng)?shù)暮蛯殞毣顒?dòng)一會(huì)，不宜馬上入睡。建議在睡前半小時(shí)給寶寶喂奶，這樣既能讓寶寶充分消化，也不會(huì)在夜里被餓醒，讓寶寶整夜安睡。 Q6：寶寶睡覺(jué)需要特殊燈光嗎？ A6：要，“光壓力”還會(huì)影響視網(wǎng)膜發(fā)育！ 科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，任何人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種微妙的光壓力，這種光壓力的長(zhǎng)期存在，會(huì)使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得躁動(dòng)不安、情緒不寧，以致難于成眠。同時(shí)，讓寶寶久在燈光下睡覺(jué)，進(jìn)而影響網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，就會(huì)使他們每次睡眠的時(shí)間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。 此外，寶寶長(zhǎng)久在燈光下睡眠，對(duì)孩子的視力發(fā)育大大不利；睡眠時(shí)熄燈，意義就在于使眼球和睫狀肌獲得充分的休息，長(zhǎng)期暴露在燈光下睡覺(jué)，光線對(duì)眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。這對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，極易造成視網(wǎng)膜的損害，影響其視力的正常發(fā)育。 因?yàn)閷殞氃谌齻€(gè)月前大部分時(shí)候處于睡眠中，所以很多時(shí)候?qū)殞氃诎滋焖X(jué)的時(shí)候，寶媽們會(huì)有別的事情安排，從而會(huì)忽視屋內(nèi)的光線問(wèn)題。這種“光壓力”不但會(huì)影響到寶寶的睡眠，同時(shí)多少會(huì)對(duì)寶寶的視網(wǎng)膜造成危害。 Q7：春季寶寶睡衣要換嗎？ A7：要，輕薄純棉內(nèi)衣褲即可！ 寶媽們都會(huì)在寶寶身上采取各種各樣保暖措施，來(lái)確保寶寶不受寒。那你會(huì)注意到寶寶“受熱”嗎？過(guò)于保暖，使得寶寶過(guò)分受熱，也容易影響其睡眠質(zhì)量，請(qǐng)各位寶媽們注意調(diào)整寶寶睡覺(jué)時(shí)的衣物。 由冬入春，寶寶的睡衣也應(yīng)該從較厚的睡衣變成輕薄純棉的內(nèi)衣褲。最好不讓寶寶穿著針織內(nèi)衣內(nèi)褲或比較厚的睡衣睡覺(jué)，或者給寶寶蓋得過(guò)厚，室溫過(guò)高。寶寶穿短睡衣、小背心睡覺(jué)比較安穩(wěn)，這樣就不會(huì)因?yàn)閻?ài)踢被子而著涼。 Q8：寶寶夜間尿布滿了需要更換嗎？ A8：要！睡前更應(yīng)更換大容量尿布，避免打擾寶寶睡眠！ 為了能減少寶寶在睡覺(jué)時(shí)要換紙尿褲的情況，可以在給寶寶喂奶后入睡前就幫寶寶換好干凈的紙尿褲，使寶寶睡得好睡得時(shí)間長(zhǎng)些，換上干燥的尿布寶寶就能舒服地入睡。當(dāng)紙尿褲濕了，寶寶會(huì)感到不舒服而醒來(lái)，大人就要立即給他換紙尿褲。經(jīng)常給寶寶換尿布，使寶寶從小習(xí)慣于干燥清潔，會(huì)促使寶寶愛(ài)清潔。紙尿褲濕了寶寶又睡著了，可輕輕地把濕紙尿褲扯出，換上干的，盡量不吵醒寶寶。 寶寶的睡眠是全家人的大事，以上八個(gè)問(wèn)題各位寶爸寶媽們要牢牢記住哦，不僅僅是為了寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育，也是讓各位能一覺(jué)到天亮的好方法！ |
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