《黃帝內(nèi)經(jīng)》把肝比喻為“將軍之官”，用將軍剛強急噪的性格，來形容肝的生理特性。

肝臟，是人的健康很重要的器官之一，是主要的排毒器官。

雖然，肝臟有很強大的自我修復(fù)能力，但是肝臟的癥狀具有隱匿性，因此，一旦發(fā)生病變后，很容易被忽略。這也是，為什么肝病者往往檢查出來的時候，已經(jīng)是中晚期了！

那么，怎么樣從生活中的蛛絲馬跡中，了解自己的肝臟是否健康呢？

如果，早起之后，身體出現(xiàn)下面4種癥狀，那么，要小心，這是你的肝臟在“抗議”，說明肝臟已經(jīng)受損，最好去查查，莫忽視！

癥狀一：早起后，口中有腐臭味

晨起口臭，可能是一件平常的事情，但是如果，一早起來口中有腐臭味，并且刷牙漱口后，依然沒有改善，那么要小心了，多數(shù)是與肝臟不好有關(guān)了。

很多肝病病人，都會有呈腐臭味的口臭這一癥狀。

這是由于，肝病患者的肝功能不好，會使血液中的尿素氮和氨含量增多，并通過呼吸從口鼻處排除異味氣體，因而產(chǎn)生臭味。

所以，早起后的口臭，一定要多注意觀察，如果是正常的口臭，在刷牙漱口后，是可以改善的，如果不能改善，就要考慮是病理性的原因！

癥狀二：晨起第一次的小便顏色如茶

正常的尿液是淡黃色的。如果又上火，黃色會加深。

但是肝臟出現(xiàn)病變，影響到影響膽紅素的代謝，使膽紅素進入血液增多，經(jīng)尿液排出體外較平時增加，故尿色加深。

尿的顏色越黃，說明肝細胞破壞越重。如尿真的持續(xù)性的又黃又濃，很可能說明肝臟出現(xiàn)病變。

癥狀三：早上刷牙容易牙齦出血

很多人，在刷牙時，可能會出現(xiàn)牙齦出血的情況。

或許這是很多人經(jīng)常出現(xiàn)的情況，但是，千萬不要麻痹大意。牙齦容易出血可能與全身性的原因和重大疾病有關(guān)聯(lián)。

尤其是肝臟健康，很多肝不好的人，在洗漱過程中，往往會有牙齦或鼻腔出血的情況發(fā)生，或者在咬硬物后在物體有殘留的血跡。

這主要是，肝不好的人，肝細胞會有損傷，肝臟是產(chǎn)生凝血因子的地方，因此，全身的凝血能力就會下降，在密布毛細血管的部位，就容易出現(xiàn)少量出血的現(xiàn)象。

另外，肝不好的人毛細血管的也比較脆，這也會導(dǎo)致容易出血的癥狀。

所以，在清晨刷牙時，如果發(fā)現(xiàn)自己的牙齦或鼻子出血，很有可能是肝臟已經(jīng)受損。如果是肝病人出現(xiàn)此種情況，更要引起高度重視，警惕肝病惡化！

癥狀四：早上腳踝有水腫

如果，肝臟受損，常常會引起的水腫稱為：肝源性水腫。

肝臟病變嚴重的時候常見。

肝源性水腫和腎源性水腫有所不同，肝源性水腫常出現(xiàn)在腳踝，臉上和上肢常沒有水腫。

如果，早起發(fā)現(xiàn)有腳踝有水腫，一定要注意肝臟健康，或許肝臟病變已經(jīng)十分嚴重。

保護肝臟健康，日常謹記“四個一”

第一個：一杯護肝茶

準備好一些紗質(zhì)茶包，取蒲公英根1.2g、蘭菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g，全部碾碎，做成一個茶包，每次用一個茶包泡水喝即可！

蒲公英根，可保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增強肝臟再生能力，可以幫助人體排出更多的毒素！

蘭菊根，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復(fù)速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

刺玫花可強肝養(yǎng)胃、促進血液輪回，溫養(yǎng)心肝血脈，活血化瘀，可以把沉積在身體里的垃圾消散掉，相當于清潔劑的功效，有利于黃褐斑的改善。

桂花具有排解體內(nèi)毒素、養(yǎng)生潤肺的作用。對于口臭，胃寒胃疼有改善作用，可除口腔異味、并可滋潤皮膚。

四者搭配在一起，泡杯茶飲，護肝排毒，保護肝臟健康，十分有利！

第二個：一個小動作

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。

春天，肝陽生發(fā)，肝氣開始推動氣血運行而滋養(yǎng)全身，但如果，此時因肝陽生發(fā)太過，或肝氣郁結(jié)而生成肝火，則容易損傷肝臟。

經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。

第三個：一份好睡眠

每晚11點后，一定要進入睡眠狀態(tài)，保證充足的睡眠，對于肝臟健康尤為重要！

中醫(yī)有云“臥則血歸于肝”，晚上11點至次日凌晨3點，是肝臟活動能力最強的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是養(yǎng)肝的一個重要環(huán)節(jié)。

所以，不要再找理由熬夜、晚睡了，保證充足的睡眠，不僅可以保護肝臟健康，對于全身的健康都十分有利！

第四個：一份青色食物

五色食物中，肝喜歡綠色，肝的顏色是青色，屬春天。青色食品多補肝。在春天當多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。

菠菜是最適宜春季養(yǎng)肝的綠色蔬菜。菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)，有補血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳的輔助療效。

青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。

保護肝臟，還要知道，肝臟最怕“它”，切莫忽視

1、肝臟怕“酒精”，能不喝就不要喝，不管是何種酒，只要含酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。90%酒精都是要通過肝臟代謝的，而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以您看成天喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。

2、肝臟拍“吸煙”，戒煙勢在必行，吸煙可以加速原發(fā)性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進程，還會加重酒精刺激肝臟，引發(fā)肝硬化失代償發(fā)生，同時，與形成肝細胞癌也有關(guān)聯(lián)。臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，吸煙引起的慢性肝病是完全可以避免的。

3、肝怕“生氣”，少發(fā)脾氣少動怒，肝主謀慮，主疏瀉。如果一個人的心里總是不痛快，或是發(fā)脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態(tài)。

4、肝臟怕“久視”，注意緩解眼疲勞，中醫(yī)學認為“久視傷肝”，肝通目，若肝血不足，易使兩目干澀，視物昏花。因此，電腦族更應(yīng)注意養(yǎng)肝。

2個簡單小習慣，護肝又健康

①飯后閉目靜坐

吃完飯后，靜坐休息10-30分鐘的時間，并且閉目養(yǎng)神，對于肝臟保養(yǎng)十分有利！

②伸懶腰

經(jīng)常伸懶腰，對于保護肝臟有益，因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)的作用，可以激發(fā)肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”。

動作要領(lǐng)：伸展時，要盡量吸氣；放松時，全身肌肉松弛，盡量呼氣，效果會更好。

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