養(yǎng)精保腎。人體衰老與壽命的長(zhǎng)和短在很大程度上決定于腎氣的強(qiáng)弱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者，生之本也”，《壽世保元》云：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精?！币陨橡B(yǎng)生家提示我們，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精的充堅(jiān)與否，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過(guò)多，會(huì)有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養(yǎng)精氣為先，對(duì)性生活有節(jié)制，以益長(zhǎng)壽?！?/font>   　

　   適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健腎強(qiáng)身。肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動(dòng)，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說(shuō)。善養(yǎng)生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，只要持之以恒，定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。

  食萬(wàn)能粥溫腎元，填補(bǔ)表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過(guò)膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。補(bǔ)腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物滋補(bǔ)腎精。

 熬這個(gè)萬(wàn)能粥很簡(jiǎn)單，用料為：黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏米2把，大米2把，核桃2個(gè)。核桃也可以換成花生米，以上是兩個(gè)人的量。

 需要說(shuō)明的是， 芝麻是非常難于消化的，吃了沒(méi)有粉碎的芝麻，都隨著大便排掉了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多芝麻還是原樣，根本沒(méi)有消化掉。黑芝麻需要研成粉狀，否則，即使用高壓鍋煮過(guò)，也仍然很完整，人體不能吸收黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分。研成粉末的方法：用家庭用料理機(jī)、磨粉機(jī)等，注意不能磨得太細(xì)，因?yàn)橹ヂ橹泻秃芏啵?xì)了就黏在一了。

 每天中午就把這些料洗凈后放碗里泡好，晚上開(kāi)始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時(shí)候就可以了，關(guān)火，蓋上蓋子悶好即可。每天都堅(jiān)持喝一碗，連續(xù)喝，以前的白發(fā)不會(huì)復(fù)發(fā)，不僅白頭發(fā)不見(jiàn)了，而且皮膚也會(huì)變白皙和光滑，氣色也比原來(lái)要好！喝這個(gè)粥三周多以后，指甲的小月牙也會(huì)增加，另外孩子喝粥以后，臉上也變得紅潤(rùn)，身體也會(huì)很結(jié)實(shí)。

 

黑豆

黑米 


   黑芝麻（需要研成粉狀） 

薏米


核桃


大米

百合 

 

 

 

桂花栗子山芋羹

 

材料：山芋（也叫紅薯、地瓜）2個(gè)，栗子、桂花少許、冰糖適量

做法：

1．栗子沖洗一下，用剪刀在頭部突出部位剪一刀；剝除栗子的外殼，里面那層薄皮如果剝不掉，那就燒鍋水；水開(kāi)后把栗子倒入蓋上鍋蓋，關(guān)火悶一會(huì)兒；

等水稍涼后撈出，就可以很輕松地剝?nèi)ダ锩娴哪菍颖∑ち耍锌盏臅r(shí)候，可以多剝一些放冰箱冷凍起來(lái)，隨吃隨取就很方便了；

2．山芋（也叫紅薯、地瓜）洗凈去皮切塊，桂花揀去碎枝殘花，用清水沖去塵灰；

3．山芋和栗子放入鍋中，加入足量清水燒開(kāi)后煮15分鐘左右至山芋和栗子酥軟；

4．加入冰糖和桂花再煮5分鐘即可。

 

其它見(jiàn)：冬季十大養(yǎng)生粥

 

視頻: 瞬間強(qiáng)腎法

 

        

 

一個(gè)簡(jiǎn)單的調(diào)理身體的方法

 

    把粗鹽茴香袋放在小腹部熱敷，能調(diào)理婦科疾?。豪缤唇?jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。把粗鹽茴香袋放在脖子后的大椎穴部位熱敷，還能輔助治療風(fēng)寒感冒。把粗鹽茴香袋放在腰后的命門穴、腎俞穴部位熱敷，補(bǔ)腎養(yǎng)腎效果也很好?。。?/font>

    粗鹽茴香袋很適合冬天用，可以用來(lái)溫暖身體，也可以針對(duì)性的敷身體寒涼的部位，比如雙肩，腹部，八髎部位等。用粗鹽茴香袋熱敷和熱寶的感覺(jué)不一樣。熱寶就是類似于熱水袋的東西，不同的是不加熱水而是通電使之加熱，這個(gè)粗鹽茴香袋熱敷上去，會(huì)感覺(jué)有一股熱氣向里走，而熱寶只覺(jué)得燙皮膚表層的肉。

    用粗鹽茴香袋熱敷神闕穴(肚臍)，治病效果很好。