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鼻炎的根本問題不在鼻子 當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)電腦顯示器的顯示信息變慢了，甚至卡機(jī)了，我們不會怪“顯示器”，而是會去追究“主機(jī)”的問題。
同理，過敏性鼻炎也一樣，在中醫(yī)看來，肺開竅于鼻，脾土生肺金，鼻子只是“顯示器”，而根源還是在“肺、脾、腎”這三個主機(jī)。根治的辦法不是洗鼻子、噴鼻子，避開過敏源。
中醫(yī)如何看待過敏性鼻炎？
中醫(yī)沒有過敏之類的說法，所謂的過敏性鼻炎其實就是寒涼引起的由于體內(nèi)正氣不足導(dǎo)致外邪停留于鼻腔內(nèi)，遇到刺激性環(huán)境，便里應(yīng)外合出現(xiàn)敏感癥狀。
典型癥狀包括陣發(fā)性噴嚏、流鼻涕、鼻塞和鼻癢，多在晨起或者夜晚或者接觸過敏原后立刻發(fā)作，外感后會加重癥狀。
為什么會得鼻炎呢？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《經(jīng)脈篇.第十》中說：“肺手太陰肺經(jīng)，起于中焦，下絡(luò)大腸，還循胃口，上膈屬肺”?？梢?，寒涼飲食不僅傷脾胃，也會循經(jīng)到肺，從而導(dǎo)致肺中寒濕重，而肺開竅于鼻，從而引發(fā)鼻炎。其次，肺合皮毛，外感風(fēng)寒也會導(dǎo)致寒邪由體表入肺，導(dǎo)致肺寒濕偏重，這也是感冒后鼻炎會加重的原因。 慢性鼻炎已經(jīng)成為現(xiàn)代常見病、多發(fā)病，特別是春季伊始，鼻炎患者非常多。其癥狀主要有鼻癢、鼻塞、噴嚏、流清鼻涕，相當(dāng)于中醫(yī)所說的“鼻鼽”。鼻炎患者，大多有這樣一個特點(diǎn)：遇到冷空氣復(fù)發(fā)，早晚最為嚴(yán)重。筆者認(rèn)為，現(xiàn)代人平素不注意保暖，時間長了耗傷陽氣，導(dǎo)致風(fēng)寒侵襲，引起慢性鼻炎。
古代醫(yī)家非常重視陽氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰?！标枤鈱τ谌藖碚f，具有溫煦、防御病邪的作用。而現(xiàn)代人時時刻刻都在傷害著自己的陽氣。 1、過度醫(yī)療：使用過量的寒涼藥物、抗生素、激素等藥物，造成孩子體內(nèi)正氣不足，體質(zhì)變差。 2、錯誤的喂養(yǎng)，吃太多寒濕東西，過食生冷。現(xiàn)在，各種冷飲、冰水、冰淇淋、水果、果汁，成為現(xiàn)在的時尚潮流。甚至不少營養(yǎng)學(xué)家還鼓勵民眾多吃水果。實際上，這些飲品、食物如果食用過度，都會傷及陽氣。當(dāng)一塊冰冷的食物吃下去后，胃被凍著了，身體會馬上抽調(diào)更多的能量去胃里融化這些食物。當(dāng)我們的能量（元?dú)猓┮粩嗟赜脕頊鼗澄锖螅眢w里儲存的精華就越來越少，體質(zhì)也會因此逐漸變差，身體就出現(xiàn)各種問題。 此外，這些寒濕如果沒有及時被排出，也會累積在體內(nèi)，當(dāng)一遇到天氣變冷，身體里的寒濕與外界的寒濕就會同氣相求，鼻炎就會發(fā)作。 3、晚上熬夜。子時是一日之始，人體經(jīng)過一天的勞累，陽氣依然耗費(fèi)不少，因此應(yīng)該在子時之前就寢，潛藏陽氣，靜待陽氣恢復(fù)，以順應(yīng)自然。然而熬夜的不良習(xí)慣導(dǎo)致陽氣過度耗傷。 4、不注意添加衣服。特別是愛美人士，不必說早晚降溫、晝夜溫差，就算是寒風(fēng)凜冽的冬天，也不注意保暖。 5、生活不知節(jié)制?，F(xiàn)代社會信息網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，各種不良信息、不良文藝作品侵蝕著人們的身體，導(dǎo)致陽氣衰減。 6、空調(diào)、電扇、冷氣。 因此，陽氣不足的人群越來越多。而病邪入侵人體，中醫(yī)認(rèn)為多從皮膚、口鼻而入。其中鼻子首當(dāng)其沖，是人體的第一道門戶。如果陽氣衰減，肺氣不足，不能抵抗風(fēng)寒，就容易患上鼻炎。不少鼻炎患者，讓他注意早晚添加衣服、少吃生冷、不要熬夜、注意保暖，往往鼻炎會不藥而愈。
根治的辦法：讓身體溫暖起來！
治療過敏性鼻炎最好且有效的方法不是噴鼻，不是洗鼻子，也不是查過敏源，而是把你的身體變得更溫暖，讓寒氣無法停留、累積。嚴(yán)重的還是去找個中醫(yī)好好調(diào)治，或者找專業(yè)小兒推拿師調(diào)理，記得不要去耳鼻喉科，不要再和鼻子過不去了。
中醫(yī)在治療鼻炎方面，可以考慮本病大多是本虛標(biāo)實，正氣不能抗邪。本虛大多屬于陽氣虛、肺氣虛，肺脾虛寒，嚴(yán)重者可見肺腎兩虛，治療應(yīng)當(dāng)溫陽；標(biāo)實多屬于風(fēng)寒。（也有少部分病人會因各種因素化生肺熱的標(biāo)證，但總體本質(zhì)也屬正氣先虛于內(nèi)）。 方藥治療：
二、治療陽氣本虛。 溫陽益氣散寒，是治本斷根的最終方法。其中，四逆湯溫陽效果極佳?！睹貍髯C治要訣及類方》說：“鼻塞流涕不止，有冷熱不同，清涕者，腦冷肺寒所致，宜細(xì)辛、烏附（烏頭、附子）、干姜之屬。”清代火神派宗師鄭欽安也十分推崇用四逆湯治療本病，他在《醫(yī)法圓通》中說：“鼻涕如注面白少神。夫鼻涕一癥，原有外感、內(nèi)傷之別。此則面白無神，明是真陽衰于上，不能統(tǒng)攝在上之律液。四逆湯力能扶坎中真陽，陽旺自能統(tǒng)納，故治之而愈?！庇盟哪鏈⒂衿溜L(fēng)散、蒼耳子散三方合用，往往立見奇效。
除方藥外，治療鼻炎，粗鹽袋外敷法、艾灸之法也甚為可取，可以選足三里、迎香、三陰交等穴位，艾條點(diǎn)燃熏灼穴位，堅持一段時間也能收到很好的效果。
粗鹽袋外敷法：
溫敷，在中醫(yī)的使用是很普遍的，鼻炎，可以溫敷肩胛骨之間肺區(qū)，可以溫經(jīng)活血，打通堵塞的經(jīng)絡(luò)。
粗鹽袋的制作步驟：
1、用棉布做一個口袋，大小看自己的需要（也用家里的舊衣服布來裁縫），記住一定要選擇棉質(zhì)的布。 2、裝進(jìn)七、八分滿的粗鹽； 3、縫合口袋。 4、放入微波爐中，大概50度、60度左右就可以拿出來熱敷了，（熱度自己掌握），第一次嘗試請注意掌握火候，千萬別把粗鹽熱爛了。
說明： 這個粗鹽包可以多次使用，很環(huán)保。另外，不一定要放粗鹽，用黑豆，紅豆也可以，但是粗鹽最好用，因為含水量最少，保溫效果最長。從中醫(yī)來看：紅豆性平，味甘、酸，能利濕消腫（水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，便血，癰腫）、清熱退黃、解毒排膿。所以用粗鹽袋或者紅豆袋熱敷比用熱水袋，更有保健作用。詳見：《粗鹽袋熱敷法治療疼痛特效,還能補(bǔ)充能量,增補(bǔ)元?dú)?/font>》。
曬太陽是補(bǔ)陽氣最簡單的方法
曬太陽，不用你花一分錢，也不用動手，但是曬對了作用巨大，
“陽光是個寶，曬曬身體好”。曬太陽有利于補(bǔ)充陽氣，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸也說，人體體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。
曬太陽在中醫(yī)里被稱為“天灸”。也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補(bǔ)陽氣的方法，但做艾灸需要辯證，并不是每個人適合，并且灸多了易上火?！疤炀摹本筒淮嬖谶@樣的問題，它屬于中醫(yī)里的“溫補(bǔ)之法”，沒有任何副作用，是適合所有人的自然療愈方法。
初春曬太陽：抗癌、延壽、強(qiáng)免疫力。一個人想健康，就要陽氣充足，四肢溫暖，五臟堅固，曬太陽，就是大自然給予我們最好的祛病良方。
曬太陽是補(bǔ)陽氣的好方法，一定要掌握正確的方法才能起到效果！如何曬呢？
曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)：太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。 許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。
曬后背脾胃和 “前為陰，后為陽，曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用?！标枤馓撊鯐屓耸帜_冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。 春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益。
曬雙腿不抽筋 “老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。 尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。
什么時候曬太陽最好？
一般早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，對人體起溫?zé)嶙饔?，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，活血化瘀，增強(qiáng)人體活力。 下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽的最好時間，這個時間段的照射特點(diǎn)是：紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。夏季的時候4點(diǎn)到5點(diǎn)可能還是比較熱，可以適當(dāng)?shù)耐笱印?/span>
每天曬太陽的時間如何控制？
具體根據(jù)氣溫的情況確定。每天四十分鐘左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。越曬越興奮為漏神。出大汗為漏精；說話太多為漏氣。 曬太陽時要定神，讓自己安靜、定神，精神內(nèi)守最為重要。找一個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽一點(diǎn)清凈典雅的音樂，切忌打電話、玩手機(jī)、興奮地聊天，做激烈的運(yùn)動，這樣不但無效，反而漏精、漏氣、漏神。 夏天每天曬太陽的時間不宜過長，在紫外線強(qiáng)的情況下，盡量少待，以免對自己的皮膚造成損傷。
對于不同人群，曬太陽有不同的講究，首先，對于孕婦來講，因為也要增強(qiáng)小寶寶鈣的吸收，所以在夏季的時候每天曬太陽不少于半小時，在冬天的時候每天不少于1小時，這樣才能使得孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣；對于孩子，他們正處在成長發(fā)育、長個子的階段，更應(yīng)該注意每天都要曬太陽；老人也是缺鈣的重點(diǎn)，所以每天曬太陽也是必要的。曬太陽前應(yīng)避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中藥，如：白芷等也含有光敏性物質(zhì)；曬過太陽后，要多補(bǔ)充水份，多吃水果，補(bǔ)充維生素C，防止黑色素的形成。 曬太陽的作用：
1.讓血管更健康 《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。 適當(dāng)曬太陽有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對血管健康更有利。
2.延長壽命 從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進(jìn)行了長達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長壽命。
3.降低癌癥風(fēng)險 美國圣迭戈大學(xué)的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于抗癌。
4.增強(qiáng)免疫力 曬太陽有補(bǔ)陽氣、補(bǔ)正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。
鼻炎的根本問題不在鼻子 當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)電腦顯示器的顯示信息變慢了，甚至卡機(jī)了，我們不會怪“顯示器”，而是會去追究“主機(jī)”的問題。
同理，過敏性鼻炎也一樣，在中醫(yī)看來，肺開竅于鼻，脾土生肺金，鼻子只是“顯示器”，而根源還是在“肺、脾、腎”這三個主機(jī)。根治的辦法不是洗鼻子、噴鼻子，避開過敏源。
中醫(yī)如何看待過敏性鼻炎？
中醫(yī)沒有過敏之類的說法，所謂的過敏性鼻炎其實就是寒涼引起的由于體內(nèi)正氣不足導(dǎo)致外邪停留于鼻腔內(nèi)，遇到刺激性環(huán)境，便里應(yīng)外合出現(xiàn)敏感癥狀。
典型癥狀包括陣發(fā)性噴嚏、流鼻涕、鼻塞和鼻癢，多在晨起或者夜晚或者接觸過敏原后立刻發(fā)作，外感后會加重癥狀。
為什么會得鼻炎呢？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《經(jīng)脈篇.第十》中說：“肺手太陰肺經(jīng)，起于中焦，下絡(luò)大腸，還循胃口，上膈屬肺”?？梢?，寒涼飲食不僅傷脾胃，也會循經(jīng)到肺，從而導(dǎo)致肺中寒濕重，而肺開竅于鼻，從而引發(fā)鼻炎。其次，肺合皮毛，外感風(fēng)寒也會導(dǎo)致寒邪由體表入肺，導(dǎo)致肺寒濕偏重，這也是感冒后鼻炎會加重的原因。 慢性鼻炎已經(jīng)成為現(xiàn)代常見病、多發(fā)病，特別是春季伊始，鼻炎患者非常多。其癥狀主要有鼻癢、鼻塞、噴嚏、流清鼻涕，相當(dāng)于中醫(yī)所說的“鼻鼽”。鼻炎患者，大多有這樣一個特點(diǎn)：遇到冷空氣復(fù)發(fā)，早晚最為嚴(yán)重。筆者認(rèn)為，現(xiàn)代人平素不注意保暖，時間長了耗傷陽氣，導(dǎo)致風(fēng)寒侵襲，引起慢性鼻炎。
古代醫(yī)家非常重視陽氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”陽氣對于人來說，具有溫煦、防御病邪的作用。而現(xiàn)代人時時刻刻都在傷害著自己的陽氣。 1、過度醫(yī)療：使用過量的寒涼藥物、抗生素、激素等藥物，造成孩子體內(nèi)正氣不足，體質(zhì)變差。 2、錯誤的喂養(yǎng)，吃太多寒濕東西，過食生冷?，F(xiàn)在，各種冷飲、冰水、冰淇淋、水果、果汁，成為現(xiàn)在的時尚潮流。甚至不少營養(yǎng)學(xué)家還鼓勵民眾多吃水果。實際上，這些飲品、食物如果食用過度，都會傷及陽氣。當(dāng)一塊冰冷的食物吃下去后，胃被凍著了，身體會馬上抽調(diào)更多的能量去胃里融化這些食物。當(dāng)我們的能量（元?dú)猓┮粩嗟赜脕頊鼗澄锖?，身體里儲存的精華就越來越少，體質(zhì)也會因此逐漸變差，身體就出現(xiàn)各種問題。 此外，這些寒濕如果沒有及時被排出，也會累積在體內(nèi)，當(dāng)一遇到天氣變冷，身體里的寒濕與外界的寒濕就會同氣相求，鼻炎就會發(fā)作。 3、晚上熬夜。子時是一日之始，人體經(jīng)過一天的勞累，陽氣依然耗費(fèi)不少，因此應(yīng)該在子時之前就寢，潛藏陽氣，靜待陽氣恢復(fù)，以順應(yīng)自然。然而熬夜的不良習(xí)慣導(dǎo)致陽氣過度耗傷。 4、不注意添加衣服。特別是愛美人士，不必說早晚降溫、晝夜溫差，就算是寒風(fēng)凜冽的冬天，也不注意保暖。 5、生活不知節(jié)制?，F(xiàn)代社會信息網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，各種不良信息、不良文藝作品侵蝕著人們的身體，導(dǎo)致陽氣衰減。 6、空調(diào)、電扇、冷氣。 因此，陽氣不足的人群越來越多。而病邪入侵人體，中醫(yī)認(rèn)為多從皮膚、口鼻而入。其中鼻子首當(dāng)其沖，是人體的第一道門戶。如果陽氣衰減，肺氣不足，不能抵抗風(fēng)寒，就容易患上鼻炎。不少鼻炎患者，讓他注意早晚添加衣服、少吃生冷、不要熬夜、注意保暖，往往鼻炎會不藥而愈。
根治的辦法：讓身體溫暖起來！
治療過敏性鼻炎最好且有效的方法不是噴鼻，不是洗鼻子，也不是查過敏源，而是把你的身體變得更溫暖，讓寒氣無法停留、累積。嚴(yán)重的還是去找個中醫(yī)好好調(diào)治，或者找專業(yè)小兒推拿師調(diào)理，記得不要去耳鼻喉科，不要再和鼻子過不去了。
中醫(yī)在治療鼻炎方面，可以考慮本病大多是本虛標(biāo)實，正氣不能抗邪。本虛大多屬于陽氣虛、肺氣虛，肺脾虛寒，嚴(yán)重者可見肺腎兩虛，治療應(yīng)當(dāng)溫陽；標(biāo)實多屬于風(fēng)寒。（也有少部分病人會因各種因素化生肺熱的標(biāo)證，但總體本質(zhì)也屬正氣先虛于內(nèi)）。 方藥治療：
二、治療陽氣本虛。 溫陽益氣散寒，是治本斷根的最終方法。其中，四逆湯溫陽效果極佳?！睹貍髯C治要訣及類方》說：“鼻塞流涕不止，有冷熱不同，清涕者，腦冷肺寒所致，宜細(xì)辛、烏附（烏頭、附子）、干姜之屬?！鼻宕鹕衽勺趲熰崥J安也十分推崇用四逆湯治療本病，他在《醫(yī)法圓通》中說：“鼻涕如注面白少神。夫鼻涕一癥，原有外感、內(nèi)傷之別。此則面白無神，明是真陽衰于上，不能統(tǒng)攝在上之律液。四逆湯力能扶坎中真陽，陽旺自能統(tǒng)納，故治之而愈?！庇盟哪鏈⒂衿溜L(fēng)散、蒼耳子散三方合用，往往立見奇效。
除方藥外，治療鼻炎，粗鹽袋外敷法、艾灸之法也甚為可取，可以選足三里、迎香、三陰交等穴位，艾條點(diǎn)燃熏灼穴位，堅持一段時間也能收到很好的效果。
粗鹽袋外敷法：
溫敷，在中醫(yī)的使用是很普遍的，鼻炎，可以溫敷肩胛骨之間肺區(qū)，可以溫經(jīng)活血，打通堵塞的經(jīng)絡(luò)。
粗鹽袋的制作步驟：
1、用棉布做一個口袋，大小看自己的需要（也用家里的舊衣服布來裁縫），記住一定要選擇棉質(zhì)的布。 2、裝進(jìn)七、八分滿的粗鹽； 3、縫合口袋。 4、放入微波爐中，大概50度、60度左右就可以拿出來熱敷了，（熱度自己掌握），第一次嘗試請注意掌握火候，千萬別把粗鹽熱爛了。
說明： 這個粗鹽包可以多次使用，很環(huán)保。另外，不一定要放粗鹽，用黑豆，紅豆也可以，但是粗鹽最好用，因為含水量最少，保溫效果最長。從中醫(yī)來看：紅豆性平，味甘、酸，能利濕消腫（水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，便血，癰腫）、清熱退黃、解毒排膿。所以用粗鹽袋或者紅豆袋熱敷比用熱水袋，更有保健作用。詳見：《粗鹽袋熱敷法治療疼痛特效,還能補(bǔ)充能量,增補(bǔ)元?dú)?/font>》。
曬太陽是補(bǔ)陽氣最簡單的方法
曬太陽，不用你花一分錢，也不用動手，但是曬對了作用巨大，
“陽光是個寶，曬曬身體好”。曬太陽有利于補(bǔ)充陽氣，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸也說，人體體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。
曬太陽在中醫(yī)里被稱為“天灸”。也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補(bǔ)陽氣的方法，但做艾灸需要辯證，并不是每個人適合，并且灸多了易上火?！疤炀摹本筒淮嬖谶@樣的問題，它屬于中醫(yī)里的“溫補(bǔ)之法”，沒有任何副作用，是適合所有人的自然療愈方法。
初春曬太陽：抗癌、延壽、強(qiáng)免疫力。一個人想健康，就要陽氣充足，四肢溫暖，五臟堅固，曬太陽，就是大自然給予我們最好的祛病良方。
曬太陽是補(bǔ)陽氣的好方法，一定要掌握正確的方法才能起到效果！如何曬呢？
曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)：太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。 許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。
曬后背脾胃和 “前為陰，后為陽，曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用?！标枤馓撊鯐屓耸帜_冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。 春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益。
曬雙腿不抽筋 “老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。 尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。
什么時候曬太陽最好？
一般早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，對人體起溫?zé)嶙饔?，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，活血化瘀，增強(qiáng)人體活力。 下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽的最好時間，這個時間段的照射特點(diǎn)是：紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。夏季的時候4點(diǎn)到5點(diǎn)可能還是比較熱，可以適當(dāng)?shù)耐笱印?/span>
每天曬太陽的時間如何控制？
具體根據(jù)氣溫的情況確定。每天四十分鐘左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。越曬越興奮為漏神。出大汗為漏精；說話太多為漏氣。 曬太陽時要定神，讓自己安靜、定神，精神內(nèi)守最為重要。找一個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽一點(diǎn)清凈典雅的音樂，切忌打電話、玩手機(jī)、興奮地聊天，做激烈的運(yùn)動，這樣不但無效，反而漏精、漏氣、漏神。 夏天每天曬太陽的時間不宜過長，在紫外線強(qiáng)的情況下，盡量少待，以免對自己的皮膚造成損傷。
對于不同人群，曬太陽有不同的講究，首先，對于孕婦來講，因為也要增強(qiáng)小寶寶鈣的吸收，所以在夏季的時候每天曬太陽不少于半小時，在冬天的時候每天不少于1小時，這樣才能使得孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣；對于孩子，他們正處在成長發(fā)育、長個子的階段，更應(yīng)該注意每天都要曬太陽；老人也是缺鈣的重點(diǎn)，所以每天曬太陽也是必要的。曬太陽前應(yīng)避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中藥，如：白芷等也含有光敏性物質(zhì)；曬過太陽后，要多補(bǔ)充水份，多吃水果，補(bǔ)充維生素C，防止黑色素的形成。 曬太陽的作用：
1.讓血管更健康 《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。 適當(dāng)曬太陽有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對血管健康更有利。
2.延長壽命 從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進(jìn)行了長達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長壽命。
3.降低癌癥風(fēng)險 美國圣迭戈大學(xué)的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于抗癌。
4.增強(qiáng)免疫力 曬太陽有補(bǔ)陽氣、補(bǔ)正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。
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