舌頭常動(dòng)人不老，

咬舌運(yùn)舌好處多！

●補(bǔ)氣通便。咬舌頭不僅能補(bǔ)氣，還對(duì)調(diào)理自汗會(huì)有很好效果。咳嗽、氣喘、鼻煽，為肺熱，咬舌還有清肺泄熱、通鼻化痰的作用。手太陰肺經(jīng)與手陽(yáng)明大腸經(jīng)相互絡(luò)屬于肺與大腸，故肺與大腸相為表里，咬舌尖有通便作用。

●補(bǔ)腎防癡呆。舌根為腎的反射區(qū)，用牙咬舌頭有強(qiáng)腎、美發(fā)、聰耳、通便的作用。腎主骨生髓，通于腦，咬舌還可以健腦、醒腦，防止老年癡呆，而讓自己更聰明。

●健脾養(yǎng)胃。舌中為脾胃反射區(qū)，脾為后天之本，氣血生化之源。咬舌中能刺激涎腺分泌的增加，滋潤(rùn)腸胃，有助于改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。

●明目祛斑。舌兩側(cè)為肝膽反射區(qū)，肝不好，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。咬舌兩側(cè)有祛斑、柔筋、美甲作用，另外還可刺激膽汁分泌，有提高腸胃消化系統(tǒng)的作用。轉(zhuǎn)舌頭可鍛煉眼周的眼輪匝肌，眼睛會(huì)變得又大又明亮。

●美容助眠。舌尖是心肺反射區(qū)，舌為心之苗，刺激這個(gè)部位可以提高心肺的功能，心主血脈，其華在面，故對(duì)美容有非常好的效果。無(wú)論是咬舌還是運(yùn)舌，都能促進(jìn)唾液的分泌，根據(jù)返老還童激素的類唾腺荷爾蒙的作用，可提高肌膚再生能力，獲得美肌效果。

如何正確運(yùn)舌養(yǎng)生？

學(xué)好這套運(yùn)舌操！

1.坐下后凝神息慮，舌尖輕輕抵住上腭，來(lái)回?cái)[動(dòng)30次左右，待唾液增多時(shí)鼓漱十余下，然后分3次咽下。

2.用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各30圈。

3.用舌尖舔上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)30圈，或用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦，左右擺動(dòng)30次，唾液增多時(shí)分3次咽下。以上方法既可獨(dú)立也可交叉進(jìn)行，次數(shù)多少根據(jù)自身情況增減。