第一根白發(fā)往往提醒著我們，身體已經(jīng)開(kāi)始衰老，但是不不同于其他的衰老進(jìn)程，白發(fā)是可逆的，如果在在發(fā)現(xiàn)少量白發(fā)開(kāi)始調(diào)理，白發(fā)變黑完全有可能。

不過(guò)，想要白發(fā)變黑，對(duì)癥就變得尤為重要，廣州中醫(yī)藥大學(xué)李煒?shù)h博士將白發(fā)分為腎虧型、肺熱型、脾虛型、濕熱型四證型，從歷經(jīng)千百年驗(yàn)證的烏發(fā)驗(yàn)方中，整理出烏發(fā)效果較好的方法。

癥狀：頭發(fā)灰白或花白，且白發(fā)多集中于頭后部 (枕部)。該型患者的頭發(fā)通常質(zhì)地偏軟，顏色白而透明，白發(fā)脫落后無(wú)異昧，頭發(fā)表面略顯干燥；

后腦勺對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)虛弱常伴有腰酸腿軟、不耐疲乏、腰背發(fā)冷、盜汗、夜尿頻繁 (2次以上)、小便清長(zhǎng)、偶有水腫等癥狀，而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。

癥狀：頭發(fā)顏色偏銀白色，多集中于腦門(mén)上方及頭頂附近，易脫落。白發(fā)脫落后，觸摸時(shí)略顯粗硬，有時(shí)可見(jiàn)發(fā)梢分叉。常伴有酒糟鼻、鼻子周?chē)L(zhǎng)瘡癤、經(jīng)常干咳、鼻干咽干、鼻腔發(fā)臭、手足心熱、便秘等癥狀。

癥狀：白發(fā)中夾雜少許黃發(fā)，發(fā)質(zhì)偏細(xì)、偏軟，白發(fā)多集中于兩鬢，或兩側(cè)耳朵上方附近。整根白發(fā)顏色不太一致，發(fā)梢部偏黃，但發(fā)根部較白；常伴有食欲不振、口中發(fā)淡、肢體倦怠、形體消瘦等癥狀。

癥狀：白發(fā)中夾雜少許紅發(fā)，發(fā)根不牢，易夜晚脫落。整根白發(fā)顏色不太純，逆光觀察時(shí)可見(jiàn)發(fā)梢部略顯紅色。常伴有脘腹脹滿(mǎn)、惡心厭食、尿頻尿急、小便色煎混濁、肛門(mén)灼熱等癥狀。

白發(fā)變黑不是一蹴而就的事情，想要速度更快，可以選任意一個(gè)方子，配合著按摩或者外洗，效果翻倍！

早晚用雙手指頭在頭皮上揉搓（點(diǎn)擊查看白發(fā)變黑按摩部位），先自前額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿吭購(gòu)念~部經(jīng)兩側(cè)太陽(yáng)穴到枕部，每次按摩3～5分鐘。這樣可加速毛囊局部的血液循環(huán)，有利于分泌黑色素，促使白發(fā)轉(zhuǎn)黑。

中藥外洗也有一定的效果：桑白皮30克，五倍子15克，青葙子6O克，水煎取汁，外洗頭部，每日或隔日一次，洗后風(fēng)干即可，不要再用清水漂洗（點(diǎn)擊查看其他外洗方子）。

食療也可改善白發(fā)，紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、核桃仁、松子仁、烏雞等食物均有烏發(fā)作用，現(xiàn)推薦4個(gè)食方：

如果覺(jué)得自己做上面那些食療方有點(diǎn)麻煩，那也可以通過(guò)飲食來(lái)有意識(shí)地烏發(fā)，精選了四種食物，各有側(cè)重，可以根據(jù)自己的情況，多吃其中一種或者兩種食物，讓頭發(fā)黑又亮。

有的人在還沒(méi)進(jìn)入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效（點(diǎn)擊查看白頭發(fā)克星）。

頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過(guò)食用黑芝麻來(lái)改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護(hù)發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預(yù)防皮膚干燥問(wèn)題，起到滋潤(rùn)肌膚的功效。

猴頭菇是護(hù)發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高，同時(shí)又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進(jìn)食猴頭菇不但對(duì)頭發(fā)好，而且又能為身體補(bǔ)充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔(dān)心發(fā)胖問(wèn)題。

鯉魚(yú)是比較容易購(gòu)買(mǎi)得到的魚(yú)類(lèi)，吃鯉魚(yú)能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預(yù)防頭發(fā)枯黃。鯉魚(yú)本身的肉質(zhì)是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚(yú)富含蛋白質(zhì)以及其它營(yíng)養(yǎng)素，吃后有助滋補(bǔ)、保健脾胃、利尿消腫等。