作者：侯文君 

出品：婚姻與家庭雜志（id：hunyinyujiating99）

有多少人結(jié)婚后侍奉公婆、侍奉老公、侍奉孩子，付出一切卻得不到認(rèn)可？今天，小婚家想談?wù)勈谭钍交橐鲞@個(gè)話題。

——小婚家

結(jié)婚了，你不再是爸媽家里那個(gè)無憂無慮的小公主，而是成了自己小家里的“另一半”。

然而，有的人在自己的小家里活成了女王，有的人卻活成了女仆，到底是為什么？

誤入一段“侍奉式婚姻”，你知道自己做錯(cuò)了什么嗎？01

從白雪公主到灰姑娘：

婚姻讓她活成女仆

周晶晶的每一天都是從給全家人做早餐開始的，一年四季，她都能隔著廚房的窗子看到日出。

婆婆喜歡鍛煉身體，要最先把她的早飯準(zhǔn)備好；

公公有老胃病，經(jīng)常對(duì)早餐提意見，冷了硬了都不行；

老公是名公務(wù)員，雖然不需要很早上班，但習(xí)慣每天都要吃到新炒的青菜；

大兒子上小學(xué)，營養(yǎng)搭配少不了，小兒子賴床，得提前把他的兒童餐準(zhǔn)備出來，等下交給公公熱好來喂他吃。

這么算下來，折騰一頓早餐通常會(huì)把周晶晶忙活的滿頭大汗。輪到自己的時(shí)候，她總是熱些頭天的剩飯菜湊合一下。

為什么她不跟著大家一起吃新鮮飯呢？因?yàn)槔瞎患胰硕疾涣?xí)慣吃剩飯，剛結(jié)婚那會(huì)兒每天看見各種飯菜被直接倒掉，她就心疼的不行，于是她就變成了所有剩飯菜的接收者。

不知從什么時(shí)候開始，上班反而成了周晶晶一天之中最輕松愉快的時(shí)候，但只要下班回家，她就瞬間進(jìn)入侍奉全家的模式：

買菜做飯，陪孩子寫作業(yè)，照顧孩子洗澡睡覺，直到全家都進(jìn)入休息模式了，她還在晾曬洗衣機(jī)里剛洗完的衣服。

說實(shí)話，老公不回家很多妻子都會(huì)抱怨，但周晶晶已經(jīng)記不得自己是從什么開始變抱怨為輕松了，因?yàn)槔瞎丶宜€得多伺候一個(gè)人，而且老公一不高興，她總是心慌害怕，不知道自己哪里又沒做好惹他生氣了。

當(dāng)然，有時(shí)候老公在外面生的氣，也會(huì)回家拿她撒氣，她心里知道是什么原因，可嘴上還得承認(rèn)是自己不好，不然真折騰起來，她實(shí)在是害怕，而且也沒有心力奉陪到底。

周晶晶有時(shí)候躺在床上自己一個(gè)人默默流眼淚，她不知道這樣的日子什么時(shí)候是個(gè)頭，她不滿于這種痛苦的低人一等的生活，但她既想不明白自己是怎么陷入這種生活的，也找不到改變命運(yùn)的好辦法。

02

討好：永遠(yuǎn)無法討來真愛

要說怪誰，首當(dāng)其沖還是周晶晶自己，碩士畢業(yè)的她從小就是個(gè)聽話的乖孩子，在家聽父母的話，在學(xué)校聽老師的話，工作之后聽領(lǐng)導(dǎo)甚至聽同事的話，她相信只要自己夠聽話、夠努力，大家就會(huì)喜歡她。

如果不如意，肯定是自己哪里沒做好，或者自己還不夠努力，這些父母自幼教導(dǎo)她的“真理”，不僅被她接受，還時(shí)刻運(yùn)用于人生的各個(gè)領(lǐng)域。

她總是盡量放低姿態(tài)，用努力、乖順、奉獻(xiàn)來討好身邊的每一個(gè)人，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地維護(hù)著大家對(duì)她的“喜愛”。

當(dāng)然，這樣的人生信條給她帶來了許多幫助，但同時(shí)，也給她帶來了許多痛苦。

在結(jié)婚前她還不覺得這有什么，結(jié)婚成了她人生的分水嶺，當(dāng)自己進(jìn)入到一個(gè)全新的家庭，她的“討好”模式即刻啟動(dòng)，自動(dòng)把自己排到了全家人的隊(duì)尾。

無數(shù)次，她面對(duì)家人的時(shí)候都是“隨便”“無所謂”“你們定”。

這些被她自己“訓(xùn)練著”學(xué)習(xí)奴役她的家人中，最讓她始料不及和痛心的就是兩個(gè)兒子。

老大從小在爺爺奶奶的嬌慣下生活，自理能力很差，上小學(xué)以后，問題就更多了；

老公懶得管孩子，自然檢查作業(yè)，督促學(xué)習(xí)的任務(wù)就到了周晶晶肩上，可每次她教導(dǎo)孩子，兒子都是一臉不以為然、不馴服的態(tài)度，甚至被媽媽說煩了，還會(huì)對(duì)她動(dòng)手動(dòng)腳。

有一次，周晶晶被同事問起手臂上的抓痕，她不敢說是兒子撓的，只好撒謊說是家里小狗抓的，可背后的辛酸只有往心里壓抑。

最終，在一次老公對(duì)她的數(shù)落謾罵過程中，小兒子邊看邊咯咯笑著說：“笨媽媽，真好玩?！敝芫ЬУ氖澜鐝氐妆罎⒘恕?/p>

原來，她放棄尊嚴(yán)、放棄自我，妥協(xié)退讓，用奴仆一樣的辛勞努力討好的親人們，包括她給予生命、哺育長(zhǎng)大的兒子們，對(duì)她卻是毫無尊重、毫無感謝，甚至是鄙視、嘲諷、肆意傷害的。

她終于明白：討好，是無法得到真愛和尊重的。

03

都是我的錯(cuò)：

4種人生態(tài)度決定各自生命走向

討好本身所蘊(yùn)含的心理潛臺(tái)詞就是：我不好，你好，這是一種不健康的“人生態(tài)度”。

4種基本的人生態(tài)度包括：

我好你也好；

我好你不好；

我不好你好；

我不好你也不好。

只有第一種“我好你也好”的人生態(tài)度是積極健康、成熟發(fā)展性的人生態(tài)度，其他3種都存在不同的問題。

而周晶晶討好模式的背后恰恰是“我不好，你好”的人生態(tài)度，所以她才會(huì)無力反抗，只能一味退讓，默默忍受。

別以為周晶晶這樣做，老公就會(huì)高興，當(dāng)一個(gè)人心理痛苦，真正的解決辦法是那個(gè)痛點(diǎn)被準(zhǔn)確的撫慰到，除此之外，我們普通人常用的哄一哄、轉(zhuǎn)移注意力、文不對(duì)題的安慰，都是無效的。

因此，雖然周晶晶倍受委屈地討好老公，但老公心里卻并不滿意。

表面上看來是任勞任怨，實(shí)際背后是自小形成的“討好模式”，而這種模式形成往往和一個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)。

我們身邊經(jīng)常會(huì)見到這樣的父母：專制權(quán)威，孩子必須聽話。同時(shí)，極少給予孩子肯定贊美認(rèn)同，甚至很少表達(dá)對(duì)孩子的喜愛，而讓孩子時(shí)刻活在一種心理焦慮之中：自己是不是被愛、是不是被接納、是不是好孩子。

這樣成長(zhǎng)起來的孩子，無論男女，成年后都會(huì)陷入“我不好——孩子總是錯(cuò)的”“你好——父母總是對(duì)的”這樣的心理困境。

當(dāng)然，如果意識(shí)到，這種困境并不是不可改變的。努力做到以下幾點(diǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以擺脫“心理仆從”的地位：

第一：增強(qiáng)自我存在感和自我價(jià)值感。

說白了，之所以侍奉他人，還是因?yàn)樾睦飸n懼得不到愛，或者被拋棄，究其根本是自我存在感和自我價(jià)值感過低。

可以嘗試做一個(gè)小練習(xí)，每天開始寫自己的“優(yōu)點(diǎn)日記”，要求是必須真實(shí)、詳細(xì)。

不能簡(jiǎn)單地寫“我是一個(gè)善良的人”，而要寫清楚一件具體體現(xiàn)這個(gè)優(yōu)點(diǎn)的事兒，比如“某日，幫助鄰居張姐搬了三箱水果上樓。可見，我是個(gè)善良的人?！?/p>

不斷地積累自己的存在感和價(jià)值感。在合適的時(shí)候，也可以多聽聽別人對(duì)自己的肯定，請(qǐng)親近的人幫助自己通過他人觀察性評(píng)價(jià)，來確信自己的公眾形象和公眾價(jià)值。

第二：學(xué)會(huì)說不，責(zé)任歸位。

“討好”型的人，通常具有敏感，善解人意，能夠洞察他人需求的特點(diǎn)，因此往往能夠很快對(duì)他人需求做出反應(yīng)。

但在做之前要先加以判斷，對(duì)他人急需的給與幫助，對(duì)他人分內(nèi)的，應(yīng)學(xué)會(huì)說“不”。這個(gè)“不”首先是說給自己的內(nèi)心聽，然后說給那些越界的他人聽。

比如：周晶晶就可以制作一些簡(jiǎn)單的早餐，不要花樣那么多，有特殊需求又時(shí)間寬松的家人完全可以自主解決。老公該盡到的丈夫和父親的責(zé)任，也應(yīng)該逐漸還給他。

第三：勇于表達(dá)自我需求。

這里用了“勇于”是因?yàn)橛懞眯屯狈Ρ磉_(dá)自我的勇氣，擔(dān)憂如果自己表達(dá)了被拒絕或者惹別人不高興。

其實(shí)，通常大家都有感受，出去吃飯最怕那些問什么都說“隨便”的朋友，簡(jiǎn)直搞不清他們到底喜歡什么。

因此，討好型雖然對(duì)他人非常順從，在社交上卻往往并不受歡迎，別人無法了解他們真實(shí)的內(nèi)心，自然難以結(jié)交。

因此，勇敢地說出自己的想法、自己的需要、自己的選擇，不僅可以更暢快地做自己，而且可以更好地拉近與親人、朋友的心理距離，得到他人真正的關(guān)愛和認(rèn)可。

愿大家都能擁有“你好，我也好”的人生態(tài)度，收獲幸福有愛的婚姻！

你身邊有這樣的侍奉式婚姻嗎？來留言板和小婚家說說吧~

關(guān)于作者：侯文君，香港愛動(dòng)力心理科學(xué)研究院四川分院副院長(zhǎng)。