蘑菇不僅口感好，而且營養(yǎng)豐富，堪稱高蛋白低脂肪食品，富含人體所必需的氨基酸、維生素等，其中所含蛋白質可消化率達到70%~90%，有“植物肉”之稱；另外，蘑菇含有豐富的胡蘿卜素，可在人體內轉化為維生素A，因此蘑菇也享有“維生素A寶庫”的美譽。更為可貴的是，蘑菇雖屬于菌類，卻擁有一般新鮮蔬菜很少有的維生素D。以香菇為例，維生素D的含量比大豆高20倍，相當于海帶的8倍。因此，蘑菇在降血壓、保護肝臟、防癌、提升身體免疫等方面都有不可小覷的功效。下面介紹一些常吃菌類的養(yǎng)生功效：

香菇 性平、味甘，具有益氣補虛、健脾胃的功效。近年研究發(fā)現，香菇含有豐富的鉀、鈣等礦物質，可抑制肝內膽固醇增加，促進血液循環(huán)，降低血壓、滋養(yǎng)皮膚、抗癌等作用。

平菇 性微溫、味甘，具有補脾胃、除濕邪等功效?？山档湍懝檀己?，對緩解婦女更年期綜合征癥狀有一定輔助治療作用。研究發(fā)現，平菇含有抗腫瘤細胞的多糖體，能提高機體的免疫力。

草菇 草菇又名蘭花菇、貢菇等。具有補脾益氣、清暑熱的功效。草菇的維生素C含量高居菇類第一，解毒作用強，可與人體內的鉛、砷、苯等有害物結合，使之排出體外。還能減慢胃腸對碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的“益友”。據說，清朝的慈禧太后特別喜歡吃，由于它肥大、肉厚、柄短、爽滑，味道極美，故有“美味包腳菇”之稱。

金針菇 金針菇又名金錢菇、黃耳蕈等。金針菇能增強記憶力，在日本被譽為“益智菇”。金針菇有抗衰老作用，長期食用金針菇可預防和治療潰瘍病、降低膽固醇、預防高血壓等。

猴頭菇 性平、味甘，具有助消化、利五臟的功效。可防治神經衰弱、消化不良等癥，是高血壓、心血管疾病患者的理想療效食品。

值得注意的是一般說來，新鮮菇類營養(yǎng)價值最高，干品的味道要差一些，腌制和罐頭產品無論營養(yǎng)或風味都更為遜色。但香菇例外，其香味是在65℃下烘焙出來的，故干品才是佳品。