湖南中醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院魏紅愈教授

近年來，由于生活方式的改變，腰椎間盤突出的發(fā)病率開始逐漸增高，并且呈現(xiàn)年輕化趨勢，很多年輕人都深受其害。

上班工作勞累一天，錢沒掙來多少，卻坐出了腰椎、頸椎病。這讓很多年輕人都感到十分苦惱。由于年輕人生活工作都比較忙，可能沒有太多的時(shí)間去醫(yī)院檢查，或者臥床靜養(yǎng)，加之偶爾小病小疼的也不在意，時(shí)間久了就出了一身病。

首先來個(gè)健康自查

1.如果你的鞋后跟常被磨得高低不平，通常是由于雙腿長度的不相等造成的，是骨盆及髖關(guān)節(jié)半脫位的表現(xiàn)。

2.你不能十分舒適地進(jìn)行深呼吸，甚至胸悶、胸前區(qū)疼痛，多是胸椎關(guān)節(jié)半脫位的征兆。

3.假如你的頭部總是不自覺地偏向一側(cè)，你的一條腿總想搭到另一條腿上，或是不留神時(shí)走路時(shí)身體總向一側(cè)傾斜，是脊柱側(cè)彎的表現(xiàn)。

4.經(jīng)常閃腰、岔氣是椎間關(guān)節(jié)活動(dòng)受限所致，經(jīng)常周身疼痛是脊椎病的征兆。

5.你的頸部、背部或更多的關(guān)節(jié)發(fā)出嘩嘩的聲響，通常是關(guān)節(jié)囊松弛、脊椎關(guān)節(jié)退化的表現(xiàn)。

6.你的下頜時(shí)常發(fā)出“咔噠”的聲音，甚至咀嚼困難，多是由于顳下頜關(guān)節(jié)或者頸部關(guān)節(jié)半脫位引起的。

7.你的精神不能很好地集中，可能是頸椎半脫位或頸椎病影響大腦供血所致。

腰酸背痛是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)問題，腰酸的解決方法是非常多的，但是人在腰酸感覺后的第一反應(yīng)就是按摩，腰酸按摩哪些穴位是比較好的呢？今天給大家講講腰疼是什么原因、腰酸按什么穴位。

腰疼是什么原因？

1.姿勢不正確

長期的不良坐姿、不良站立、不正確的躺臥以及常處于特殊體位會(huì)導(dǎo)致腰酸以及腰疼的情況發(fā)生。

2.急性腰扭傷

患者多為體力勞動(dòng)者，青壯年。搬東西的時(shí)候用力過猛易導(dǎo)致腰損傷。還有的人長期坐著用電腦，腰肌沒有力量，就容易疼。年輕人一般都是急性腰扭傷。扭傷后要注意休息，做理療等，如果處理及時(shí)，可以有效穩(wěn)定病情。

3.是腰肌勞損

患者沒有及時(shí)或合理地治療，受傷之后繼續(xù)工作，會(huì)發(fā)展成為慢性的腰肌勞損。疼痛主要表現(xiàn)在腰里頭一壓就疼，而且發(fā)硬、發(fā)僵，在休息的時(shí)候好一些，累了以后重一點(diǎn)。

4.腰椎間盤突出

腰疼的時(shí)候如果伴隨著下肢的放射疼，就要考慮有沒有椎間盤突出問題。

怎樣判斷自己是腰椎間盤突出還是急性腰扭傷、腰肌勞損呢？患者躺下把腿伸直，往上抬到一定程度，下肢躥著疼，就可能是腰椎間盤突出。如果不疼，就可能是急性腰扭傷、腰肌勞損。

腰疼應(yīng)該按什么穴位

1.揉命門穴

命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

2.揉腰眼穴

腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽關(guān)穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。

3.揉腰陽關(guān)穴

腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關(guān)穴上，反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。

4.揉腎俞穴

腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰的作用。

5.捶腰陽關(guān)穴

以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽關(guān)穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強(qiáng)健腰膝的作用。

6.拿委中穴

委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時(shí)間約一分鐘?？墒娼罨罱j(luò)、解痙止痛。

腰疼如何治療才能不復(fù)發(fā)？

上面為大家介紹了腰椎間盤突出的按摩療法，患者掌握后治療起來會(huì)很方便。但是這類方法只能緩解腰椎疼痛卻無法根治。要想徹底治好，還需借助藥物療法。

膏貼療法歷來一直是治療腰椎病、頸椎病等骨科疾病使用最為廣泛的方法，膏藥學(xué)作為中醫(yī)學(xué)重要分支，集中體現(xiàn)了中醫(yī)學(xué)里所倡導(dǎo)的'天人合一，陰陽和合，司外揣內(nèi)'的文化精髓，再現(xiàn)了中醫(yī)學(xué)'內(nèi)病外治，外病外治，辯證施治'的獨(dú)特醫(yī)學(xué)價(jià)值。

但是因?yàn)槭忻嫔嫌泻芏嗉俑嗨?，也讓患者很頭疼。怎么選擇膏藥著實(shí)是一個(gè)難題。

很多醫(yī)生在推薦臨床中常用的——明時(shí)通筋骨膏，因?yàn)楸局鴮颊哓?fù)責(zé)的態(tài)度，集諸多名貴藥材、遵循古方手工熬制而成，療效卓著，歷久不衰，享譽(yù)海內(nèi)外。生產(chǎn)工藝十分復(fù)雜。與市場上很多劣質(zhì)膏藥不同的是，它是采用植物油和幾十種名貴藥材手工熬制的，患者使用后，效果顯著，也沒有任何副作用。而且此膏藥，效果和質(zhì)量都會(huì)得到很好的保證。一來這個(gè)膏藥是2009年河南省審批的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目，受政府的保護(hù)和提倡，在網(wǎng)上可以查詢到相關(guān)信息，也是可以在網(wǎng)上找到。二來這個(gè)膏藥起源于明代正德年間，歷經(jīng)了16代400多年的傳承，效果已被千萬人驗(yàn)證過，用過的人九成以上都康復(fù)了。

2016年河南省商務(wù)廳為此膏藥頒發(fā)省級《中華老字號》證書。

依托黃塔數(shù)百年中藥精髓，明氏后人嚴(yán)格篩選符合國家規(guī)定的藥廠，親自從原料上把控，精選大量天然中藥材生物萃取提煉，最終才允流通市場。因功效良好，患者們自主傳播其口碑。因?yàn)榇朔绞菄抑攸c(diǎn)扶持的傳統(tǒng)中醫(yī)文化，所以上網(wǎng)也是可以找到的。但是對于一些國外患者來說，郵寄是有些困難的。

腰疼的其他緩解方法

1.上班族避開久坐

上班族應(yīng)每隔1-2小時(shí)站起來活動(dòng)一下，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現(xiàn)象，還可以抽空雙手叉腰左右扭動(dòng)腰部，讓僵硬的腰部活動(dòng)開來，就不會(huì)那么容易疼痛。

2.堅(jiān)持一定的體育鍛煉

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，腰也是如此。腰疼的人士若是每天快走半小時(shí)，時(shí)速六公里，或有計(jì)劃的進(jìn)行設(shè)備訓(xùn)練，堅(jiān)持兩到三個(gè)月就能得到明顯緩解。

站著說話其實(shí)也是會(huì)腰疼的，坐著說話也會(huì)腰疼，躺著說話也不保證不會(huì)腰疼，最重要的是不要等到腰疼才發(fā)現(xiàn)自己原來已經(jīng)保持一個(gè)姿勢好久了，有意識地愛護(hù)自己的腰，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，腰部保護(hù)好了自然而然地就能提高你的工作效率和生活質(zhì)量。