前段時間和一個媽媽聊天，她說春節(jié)期間和老公自己在家?guī)б粴q的娃，累點就算了，但喂飯真的很頭大，辛辛苦苦做好的輔食泥，娃不愛吃，一邊喂一邊吐出來，全身弄得一團(tuán)糟，還不停的搶勺子，等給娃喂好，自己的飯菜都涼了。

這個媽媽說的我都似曾相識。兩年前蘇寶剛添加輔食的時候，我也是個兢兢業(yè)業(yè)喂飯的媽媽，切菜煮菜、用攪拌機(jī)打成泥，再一口一口喂進(jìn)去，吃一頓少說要一小時。后來去一個美國媽媽家玩，當(dāng)時是夏天，吃飯的時候她9個月的兒子光著膀子戴個圍嘴，她把食物弄成小塊小塊放在餐椅上，寶寶自己抓著吃，大人在旁邊說說笑笑、吃自己的，只是不時幫孩子擦下嘴而已。

我趕緊向朋友取經(jīng)，問她是怎么做到讓寶寶自主進(jìn)食的。那是我第一次知道了Baby-led Weaning（簡稱BLW，美國現(xiàn)在很流行的嬰兒自主進(jìn)食理念）。

回家立刻開始和蘇寶實踐起來，到9個月左右，蘇寶就能熟練的吃手指食物了，蘇寶一歲我基本完全從喂飯中解脫出來了。有了第一次的經(jīng)驗，果子不到7個月我就開始引入手指食物。

到果子8個月除了酸奶、肉泥這類食品是勺喂，已經(jīng)實現(xiàn)80%以上的自主進(jìn)食，我也輕松了很多。

為什么要培養(yǎng)寶寶自主進(jìn)食？

從嬰兒時期開始自主進(jìn)食的好處很多，絕不僅是因為大人不想喂飯，盡管一開始我是有點出于這個目的。但仔細(xì)研究了BLW后，我才知道寶寶自主進(jìn)食可以：

1. 早早培養(yǎng)咀嚼能力，鍛煉口腔肌肉，讓寶寶將來吃飯更輕松、口齒更清晰

2. 鍛煉精細(xì)運動和手眼協(xié)調(diào)，抓著吃能感知不同食材的材質(zhì)，也是極好的感官刺激

3. 最重要的一點是培養(yǎng)自信的孩子，勺喂是被動進(jìn)食，寶寶無法控制吃多少、吃多快。自主進(jìn)食可以讓寶寶自己控制飽足，吃飽就停下來，讓寶寶能準(zhǔn)確感知、回應(yīng)自己的需要

什么時候可以開始？

其實判斷寶寶是否準(zhǔn)備好自主進(jìn)食了，主要看寶寶是否有自主進(jìn)食的能力，也有自主進(jìn)食的意愿。

比如很多媽媽會發(fā)現(xiàn)，6個月后的寶寶喜歡抓起玩具就往嘴里塞，或者勺喂的時候?qū)殞殣蹞屔鬃?，這些都是自主進(jìn)食的意愿。而關(guān)于自主進(jìn)食的能力，美國喂養(yǎng)專家Gill Rapley關(guān)于BLW的書里的建議是：

如果寶寶幾乎不需要協(xié)助就能坐穩(wěn)

能比較準(zhǔn)確的把東西抓起來放進(jìn)嘴里

啃玩具的時候腮幫子出現(xiàn)咀嚼的動作

那就可以嘗試手指食物了

其實即使寶寶的牙齒還沒出來，6個月添加輔食后也是可以引入手指食物，因為牙齒其實就在牙床下面，這時候牙床已經(jīng)很堅硬了。

具體如何做？

只需要簡單三步，就能讓寶寶學(xué)習(xí)自主進(jìn)食：

1. 準(zhǔn)備合適的食物

剛添加手指食物的時候，要把食物切成便于寶寶小手抓握的形狀。比如胡蘿卜、南瓜、香蕉等切成5-6厘米，直徑1厘米左右的長條，西藍(lán)花我會切成火炬一樣，下面留一個長長的柄。

蔬菜要煮熟但不要煮得過軟，否則寶寶一捏就碎了，會降低自主進(jìn)食的成功率。

等寶寶的抓握能力熟練了，或者約9個月后，就可以提供更小塊些的面包、奶酪和蔬菜了。5厘米左右的通心粉也是不錯的選擇，可以直接抓著吃。

切好的食物，最好是一次1-2塊的放在餐椅的小桌上給寶寶，吃完后放新的。如果一次放太多，寶寶可能會缺乏目標(biāo)的亂抓一氣。

有一些食物有窒息風(fēng)險，不適合作為手指食物，甚至三歲前都不建議給寶寶吃，比如堅果、大勺花生醬、整顆的葡萄。

2. 準(zhǔn)備好用的工具

吃一身輔食換一身衣服，是很讓人頭疼的事情。像果子剛開始自主進(jìn)食的時候，分分鐘制造災(zāi)難現(xiàn)場。

但工具準(zhǔn)備得當(dāng)，打掃起來會比較容易。餐椅必要性就不用說了，等寶寶開始自己用勺子吃飯后，則要選好吸盤碗、杯子、便于抓握的勺子。

蘇寶和果子一歲前吃輔食，標(biāo)配是一個三角棉布圍嘴（接住從下巴流下去的汁液，以免流到脖子里面不好清理），外面穿上防水的長袖罩衫，最好是肚子那里有個兜的，把掉落的食物兜在里面。如果寶寶喜歡扔食物扔水杯，地上最好鋪幾張舊報紙或者塑料布，打掃起來更容易。

3. 信任寶寶能自己吃飯

接下來最重要也是最難的一步，是放手。

記得果子不到7個月開始自主進(jìn)食的時候，會出現(xiàn)食物抓不準(zhǔn)，或者好不容易抓起來送到嘴邊又掉了的情況，急得果子嗷嗷叫，我也在一邊看得手癢癢，特別想幫她一把。

相信大家在引入手指食物的路上，多少會遇到這種情況，但是這種時候最好是忍住，讓寶寶自己去嘗試，才能在不斷練習(xí)中獲取進(jìn)步。

剛添加手指食物的寶寶，即使每次只吃進(jìn)去5%，95%都掉在地上，都是正常的，注意，手指食物只有寶寶自己用手抓著吃，才安全。

有些媽媽可能發(fā)現(xiàn)寶寶剛開始吃手指食物的時候，如果放太多在嘴里，可能出現(xiàn)干嘔，其實這并不代表寶寶噎著了，而是寶寶身體的自我保護(hù)機(jī)制，把吞不下去的嘔出來。大人千萬不能因為想幫寶寶，把一塊塊的食物直接放進(jìn)寶寶嘴里，這樣反而會有窒息風(fēng)險。當(dāng)然，不管什么時候?qū)殞氉灾鬟M(jìn)食，大人都應(yīng)該全程陪伴，以防萬一。

堅持讓寶寶練習(xí)1-2個月，你會發(fā)現(xiàn)寶寶自主進(jìn)食的能力會有明顯進(jìn)步，而且因為吃多少、吃多快、怎么吃都掌握在自己手里，寶寶會更喜歡吃飯這件事。

總之現(xiàn)在回頭看，讓兩個孩子都學(xué)習(xí)自主進(jìn)食，培養(yǎng)自信小吃貨，讓大人從喂飯中解脫出來，獲得更多時間陪伴孩子，真心是我在育兒路上最好的決定之一?；蛟S你也可以試試看（全文完）。

本文參考資料：Rapley, G., & Murkett, T. (2010). Baby-led weaning the essential guide to introducing solid foods and helping your baby to grow up a happy and confident eater. New York: The Experiment.