今天是農(nóng)歷“二月二” “龍?zhí)ь^”，春暖花開，萬物生長，是傳統(tǒng)文化中播種的大好季節(jié)。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院張煒醫(yī)生說：這個(gè)時(shí)節(jié)的很多不舒服情況——春困、易怒、落發(fā)等都和“肝”有關(guān)，所以順肝氣、養(yǎng)肝血、健脾氣尤為重要~詳情↓
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院感染科主任，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，上海市中醫(yī)領(lǐng)軍人才。
這個(gè)季節(jié)容易情緒波動(dòng)
“二月二”是情志改變的好發(fā)季節(jié)，人容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)。如果肝臟失于疏泄和陽氣生發(fā)不利，會(huì)使得肝郁氣結(jié)而誘發(fā)疾病產(chǎn)生。
肝氣郁結(jié)的危害
壓力過大和肝臟疾病都容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。
肝氣郁結(jié)除危害肝臟本身，讓人出現(xiàn)肝區(qū)不適、易怒、煩躁、抑郁等癥狀之外，還會(huì)導(dǎo)致肝經(jīng)循行路線上所涉及的臟器的病變，例如咽喉、甲狀腺、乳房、子宮、睪丸等器官產(chǎn)生功能改變和結(jié)節(jié)類疾病，甚至腫瘤。
對已經(jīng)有肝臟疾病的人來講，春季更是肝病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，春季情緒波動(dòng)大，會(huì)直接加重肝區(qū)不適的癥狀，甚至引起肝功能波動(dòng)。所以，肝病患者在春季應(yīng)該更注意養(yǎng)肝。
尤其是乙肝或丙肝患者，由于疾病有一定傳染性，且病情遷延難愈，比較容易憂心忡忡。
所以，樹立正確的疾病觀，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持樂觀情緒，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，是春季養(yǎng)肝的關(guān)鍵之一，可以達(dá)到中醫(yī)“治未病”的目的。
針對情緒問題，在陽光明媚的春天我們可以選擇旅行、會(huì)友、運(yùn)動(dòng)來緩解不良情緒，保持肝臟疏泄正常、情志愉悅。
肝臟具有藏血的功能，“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)人躺下時(shí)，血?dú)w于肝，使肝臟能更好地完成解毒和代謝的功能。
當(dāng)今時(shí)代，工作節(jié)奏快，熬夜、長期在電腦前工作，都會(huì)導(dǎo)致肝血虧虛，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好、眩暈、便秘等亞健康的表現(xiàn)。
要保持肝血旺盛改善亞健康的狀態(tài)，首要的任務(wù)是保證充足的睡眠。中醫(yī)講究子午流注，肝膽主令23時(shí)至3時(shí)，如果23時(shí)以后還在忙于工作和學(xué)習(xí)，入肝之血少，以至于不能很好的來完成肝臟解毒和代謝的功能，身體里面的“垃圾”不能及時(shí)清除，肝血?jiǎng)t暗自耗傷。
我們很多人一天工作至下午5-6點(diǎn)身體就會(huì)發(fā)出求救信號---- “累”，眼皮重、不想動(dòng)，肝血不足啦！這種情況春天會(huì)尤為嚴(yán)重，就是所謂的“春困”。
這時(shí)養(yǎng)肝的最好方式也是保證足夠的睡眠，在工作間隙的午間找時(shí)間休息一下，不要連續(xù)不斷的工作，給肝臟喘口氣的時(shí)間，十分鐘、十五分鐘小睡一下或閉目養(yǎng)神下，隨時(shí)調(diào)節(jié)，稍稍休息，讓肝臟得到休養(yǎng)，使肝血充沛，消除疲勞的感覺。
養(yǎng)肝血也要注重食物的調(diào)養(yǎng)，谷類雜糧，栗子、紅棗、核桃、豆芽、山藥等都是補(bǔ)肝血的良物。
養(yǎng)肝血對于女性更為重要，因?yàn)?strong>女性朋友的脫發(fā)、白發(fā)、頭發(fā)易斷，多由血虛而致。“女子以肝為先天”，肝為血海，“發(fā)為血之余”，肝氣調(diào)達(dá)，氣血充盛，毛發(fā)得養(yǎng)，就會(huì)減少脫發(fā)的發(fā)生。同時(shí)女性朋友如果常常月經(jīng)不調(diào)、面色暗沉、有色斑，都與肝血不足密切相關(guān)，影響生活質(zhì)量。
唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中說：'春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣'。二月二養(yǎng)生在于順肝氣、養(yǎng)肝血，而補(bǔ)肝重在調(diào)脾。肝五行屬木，酸入肝；脾屬土，甘入脾。
春季肝氣旺盛，肝氣旺則會(huì)影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。而多吃酸味的食物，會(huì)使肝偏亢。故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘之品，忌酸澀的食物。
甘甜類的食物有健脾的功能，脾旺可抑制肝火過旺，可以吃些菠菜、黃花菜、韭菜、西洋菜、卷心菜等，也可食用健脾的山藥、蓮子肉、熟的藕、大棗、板栗等以及煲粥來健運(yùn)脾胃。肝脾同調(diào)好過春，面若桃花惹人愛。
中醫(yī)認(rèn)為青色入肝，所以在春天可以多食青色蔬果來助肝臟的升發(fā)與疏泄，但已有肝病的患者韭菜等易導(dǎo)致升發(fā)太過的蔬菜需要忌口，同時(shí)要戒酒煙等。
辛辣刺激、油膩煎炸的食物會(huì)增加肝的負(fù)擔(dān)，肝臟超負(fù)荷工作定會(huì)出問題，所以飲食還是以清談為宜，忌暴飲暴食，以利消化吸收，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
此外，在二月二，龍?zhí)ь^的時(shí)節(jié)，雨水增多，人體的濕氣會(huì)加重，天氣咋暖還涼，要注意保暖，適當(dāng)“春捂”，多喝水，踏青活動(dòng)趕走不良情緒，提高自身免疫力、抗感冒，預(yù)防花粉過敏。
二月二日江上行，東風(fēng)日暖聞吹笙。
花須柳眼各無賴，紫蝶黃蜂俱有情。
祝大家春天有個(gè)好身體！
