每天100秒，健康100分！

大家好，我是劉玄重

我們每天都要喝水

可是您真的喝對了嗎

一位中等體重的

輕體力活動的成年人

每天需要喝水

1500-1700毫升

如果以200毫升的水杯算

相當(dāng)于每人每天要喝8杯水

然而我們每個(gè)人的

高矮胖瘦不一樣

活動強(qiáng)度也不一樣

您可以喝的多一點(diǎn)

也可以喝得少一點(diǎn)

喝水喝少了

一定損害健康

喝水太多了

也增加腎臟的負(fù)擔(dān)

如果是這樣的小杯

8杯就太少了

如果是這樣的大杯

8杯又太多了

我對喝水

有這樣幾句總結(jié)

未渴先飲 細(xì)水長流

見尿補(bǔ)水 淡黃最優(yōu)

您每天早晨起來

馬桶里的尿色

如果是淡淡的稻草黃色

說明您昨天的水

喝的不多不少剛剛好

如果尿色特別濃黃

說明昨天的水喝的太少啦

如果尿色特別透亮

像礦泉水一樣

說明昨天喝的太多了

所以說 怎么喝水 喝多少水

完全不必照搬書本

身體會給我們最精準(zhǔn)的信號