《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！币馑季褪钦f，進(jìn)入三月，萬物復(fù)蘇，春意盎然，此時(shí)到了養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。

陽氣生發(fā)，萬物萌芽

三月里的一對(duì)節(jié)氣是：驚蟄和春分。

驚

蟄

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驚蟄是泥土中冬眠的各種昆蟲醒來的時(shí)候，驚蟄時(shí)節(jié)，氣溫和地溫都逐漸升高，土壤開始解凍，我國(guó)大部分地區(qū)都已進(jìn)入春耕季節(jié)。春分時(shí)節(jié)晝夜平分，標(biāo)志著春天也走過了一半。春分過后，大地冰雪消融，草木復(fù)蘇，無論南方北方，都是春意融融的大好氣象。

所以這兩個(gè)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生很重要，下面就從衣食住行等方面為你打理出一個(gè)明媚的春天。

進(jìn)入三月，一些年輕人，尤其是姑娘們，往往在早春時(shí)節(jié)就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實(shí)對(duì)身體很不利。如氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子里穿裙裝，暴露在外的肢體會(huì)因?yàn)轱L(fēng)寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動(dòng)不靈、酸痛等不適，特別是膝關(guān)節(jié)外皮下脂肪少，缺乏保護(hù)，對(duì)冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥，久之會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。因此，三月在穿著上還是要注意保暖，以“捂”為主。

從節(jié)氣驚蟄到春分，正是春回大地，萬物生長(zhǎng)欣欣向榮。驚蟄后的天氣明顯變暖，細(xì)菌病毒也同樣迅速生長(zhǎng)繁殖，中醫(yī)主張要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)抵御疾病。此時(shí)要多進(jìn)食清淡而有營(yíng)養(yǎng)的食物，提高人體免疫功能，選吃具有健脾養(yǎng)肝補(bǔ)肺腎的食物調(diào)補(bǔ)氣血，如枸杞子、蟲草、雄鴨、子雞等補(bǔ)益食物。

到了春分肝氣旺、腎氣微，故在飲食方面要助腎補(bǔ)肝、疏肝理氣；同時(shí)要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。飲食原則是忌大熱大寒，力求中和，可根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，應(yīng)佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，防止因此類菜肴性寒偏涼，食用后有損脾胃而引起脘腹不舒。

那南風(fēng)吹來， 那燕子歸來， 那枝頭一朵兩朵綻開的桃子色，好萌的。 嗯，那個(gè)繾綣溫軟的春天來了。 在隆冬和盛夏之間， 在冷酷和熱烈之間， 在一片渺茫和塵埃落定之間， 有很多東西癢癢地生發(fā)出來，比如希望，比如理想，比如愛。 如果你想到了些什么，不如現(xiàn)在就去試試。 反正，春天很短的。

春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。所以，這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇。

另外， 精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。 

春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。驚蟄時(shí)節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病。

春天是女性的季節(jié)，三月里的女人如朵朵花兒，無論含苞或怒放，都是一種生命的抒發(fā)。而從衣食住行方面多多調(diào)節(jié)，你的春季，一定會(huì)像花兒一樣美景無限！