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每到春天，尤其是有回南天的南方，睡覺(jué)起來(lái)整個(gè)人都會(huì)很累，甚至有全身酸痛的現(xiàn)象，這其實(shí)是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的。加上現(xiàn)在的人工作壓力大，經(jīng)常熬夜，缺乏運(yùn)動(dòng)，這些都會(huì)造成腸胃消化功能受到影響，引起水分代謝失調(diào)，從而出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的癥狀。 ? 除了感覺(jué)到疲倦之外，如果還伴隨下面的癥狀，也是濕氣重的表現(xiàn)： 1.大便不成形，舌苔白厚。 2.食欲不好，容易反胃、惡心，消化不良。 3.常覺(jué)得呼吸費(fèi)力，胸悶！ 4.常感心煩意亂。睡眠質(zhì)量不好，稍有動(dòng)靜就會(huì)醒過(guò)來(lái)，或突然莫名地醒過(guò)來(lái)。 5.身體發(fā)沉，四肢無(wú)力，昏昏欲睡、沒(méi)有精神，頭暈。 濕氣重整個(gè)人就像穿了件濕衣服，雖然體檢不出來(lái)什么，但是身體狀態(tài)差，還是很影響日常工作生活的，怎樣祛濕成了關(guān)鍵。 ? 祛濕有技巧，4招教你擺脫濕氣 1、自制祛濕茶 《本草綱目》里介紹了一個(gè)調(diào)理濕邪、健脾胃的方子——烏頭薏米茶，具體做法是將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、烏頭、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時(shí))，洗凈后加水煮一小時(shí)，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉(zhuǎn)文火煮半小時(shí)，待涼飲用。如果覺(jué)得煲水太麻煩，也可以買(mǎi)成分相同的茶包泡飲。 ? 薏米仁、馬齒莧等材料都具有祛濕、有清暑濕，利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。中醫(yī)也常用來(lái)做利水祛濕用。堅(jiān)持飲用烏頭薏米茶一段時(shí)間后可明顯感覺(jué)到濕氣變輕了，牙齒印不見(jiàn)了，頭發(fā)臉上也不那么油了。 2、再懶也要運(yùn)動(dòng) 很多飲食油膩，懶得運(yùn)動(dòng)的人都是濕氣很重的人群。這些人經(jīng)常覺(jué)得全身無(wú)力，坐下就不想起來(lái)。但越是不愛(ài)動(dòng)，濕氣就堆積越多。因此一定要?jiǎng)悠饋?lái)，并堅(jiān)持下去，整個(gè)人的狀態(tài)才會(huì)好起來(lái)。 3、飲食清淡 腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。 ? 4、避開(kāi)環(huán)境濕氣 濕氣重很大一部分和外部環(huán)境有關(guān)，經(jīng)常在潮濕的環(huán)境中也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。生活中應(yīng)該注意不要穿潮濕的衣服、洗澡后要擦干身體、吹干頭發(fā)，保持室內(nèi)干燥。 |
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