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好書(shū)快聽(tīng) | 《高倍速閱讀法》來(lái)自中信書(shū)院00:0013:06

高倍速閱讀法

保羅·席列 著

中信出版社

2017年8月

本書(shū)作者保羅·席列 (Paul R. Scheele)是美國(guó)學(xué)習(xí)策略公司（Learning Strategies）的共同創(chuàng)始人之一，影像閱讀?全腦思維系統(tǒng)的開(kāi)發(fā)者。

他是神經(jīng)語(yǔ)言程序及快速學(xué)習(xí)領(lǐng)域的世界級(jí)權(quán)威，致力于讓學(xué)習(xí)在短時(shí)間內(nèi)突飛猛進(jìn)的課程研究，備受各界人士贊譽(yù)。

全書(shū)大綱

1. 什么是影像閱讀法

2. 影像閱讀法的五個(gè)步驟

   （1）準(zhǔn)備

   （2）預(yù)習(xí)

   （3）影像翻閱

   （4）復(fù)習(xí)

   （5）激活

01

什么是影像閱讀法？

影像閱讀法的全名叫做“影像閱讀·全腦思維系統(tǒng)”，是一種通過(guò)活用大腦整體機(jī)能的讀書(shū)方法。

想象一個(gè)場(chǎng)景，假設(shè)現(xiàn)在你的眼前有一座不得不去閱讀的書(shū)山，為了解決它，首先你會(huì)提高閱讀速度。

可是從小受到的教育告訴你，“要一邊讀一邊理解內(nèi)容”、“所有的文章要用相同的速度閱讀”，于是在閱讀加速的過(guò)程中，你發(fā)現(xiàn)你對(duì)文字理解能力降低了，有一個(gè)聲音在腦海里呼喊，“慢一點(diǎn)，我跟不上了”。你放慢了閱讀速度，又給表意識(shí)增加了新負(fù)擔(dān)，心里總在想：“到底還需要多久才能讀完？”。

到頭來(lái)，你的閱讀并不順暢，你對(duì)書(shū)的理解也十分膚淺，你的心情更加煩躁不安，書(shū)山還在那里。

這個(gè)場(chǎng)景描繪的就是我們固有的閱讀方式：逐字逐句地讀，邊讀邊記，還一邊思考，甚至在腦子里還有“音讀”這么一道中轉(zhuǎn)程序，雖然不是用嘴巴念出來(lái)，但是實(shí)際上在腦子里還是要把每個(gè)字都讀了一遍。有時(shí)候?yàn)榱藦?qiáng)迫自己專注，還真是非得讀出聲音不可。這樣的閱讀方式是我們從小學(xué)的，很難改變，但是它確實(shí)是又慢又沒(méi)有效果，所以很多人都不愛(ài)讀書(shū)，覺(jué)得讀書(shū)是個(gè)苦差事。

而影像閱讀法呢，它完全摒棄了我們?cè)械拈喿x方式，它不要求你必須從頭到尾、一字不落地讀，而且要求你閱讀的時(shí)候不要分心，就專注在閱讀這一件事上。從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)讓閱讀從意識(shí)層面進(jìn)入潛意識(shí)層面的過(guò)程，強(qiáng)化視覺(jué)與腦部的連接，把文字作為一個(gè)整體，由眼到腦進(jìn)行信息傳遞。

請(qǐng)相信，在潛意識(shí)層面處理文字信息是可能的。

02

步驟一：準(zhǔn)備

準(zhǔn)備這個(gè)步驟看似簡(jiǎn)單，卻是提高閱讀效率的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在這個(gè)環(huán)節(jié)里，最重要的是，你必須明確你的閱讀目標(biāo)：

讀完這本書(shū)以后，你期待有什么樣的成效？這本書(shū)對(duì)你究竟有多重要？這本書(shū)你需要理解到什么程度？目前，你想花多少時(shí)間來(lái)完成自己定下的這些目標(biāo)？

設(shè)定閱讀目標(biāo)，會(huì)讓我們改變被動(dòng)閱讀的習(xí)慣，從沒(méi)有目的、沒(méi)有意識(shí)的閱讀，變成有明確目標(biāo)的主動(dòng)閱讀。當(dāng)你有了明確的目標(biāo)，大腦中的“雷達(dá)”就開(kāi)啟了，它會(huì)快速搜索到你需要讀的、你想讀的內(nèi)容，提高你的閱讀效率。

有了明確的目的，準(zhǔn)備階段的第二件事，就是要調(diào)整自己，進(jìn)入一個(gè)“理想的心理狀態(tài)”。保羅把這種理想狀態(tài)叫做“集中式學(xué)習(xí)模式”。其實(shí)很多人是無(wú)法集中精力進(jìn)行閱讀的，甚至還有人拿起書(shū)就想睡覺(jué)，特別是在公共場(chǎng)所讀書(shū)的時(shí)候，外部環(huán)境特別嘈雜，心里可能還想著“今晚吃什么”，還得抵抗刷一下朋友圈的誘惑，這些都讓閱讀變得更加困難。

那么，怎樣才能調(diào)整自己進(jìn)入理想的心理狀態(tài)，更好地集中注意力呢？

研究表明，人可以同時(shí)將注意力放在7個(gè)不同的事情上。那么現(xiàn)在我們需要把所有的注意力聚焦到閱讀這一件事上來(lái)，就需要保羅發(fā)明的一個(gè)方法，叫“橘子集中法”。

想象你把一個(gè)橘子固定在后腦勺的斜上方，大概15到20厘米的地方，然后想象這個(gè)橘子在那里懸空著，保持平衡的狀態(tài)。這時(shí)候你可以閉上眼睛感受一下自己的狀態(tài)，放松心情，想象自己的視野逐漸被拓寬。等到你的心境平和而輕松，你的視線不再到處游離，心中默讀的聲音也消失了，你就進(jìn)入積極心理學(xué)家所謂的“心流”狀態(tài)了，這就是最理想的心理狀態(tài)。達(dá)到這個(gè)狀態(tài)，你的閱讀就是主動(dòng)的，目的明確，注意力也十分集中，整個(gè)人充滿著求知欲。

至此，準(zhǔn)備工作也就完成，可以開(kāi)始進(jìn)入下一個(gè)步驟了。

03

步驟二：預(yù)習(xí)

預(yù)習(xí)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是先整體看一下這本書(shū)的情況。這是一條捷徑，只需要一分鐘的時(shí)間，查看一下目錄，翻一翻前言后記，你就能了解這本書(shū)的整體概況，然后判斷一下，這本書(shū)是不是符合你的閱讀目的。如果不符合，果斷地放棄吧！在這個(gè)信息泛濫的時(shí)代，不讀也是一種勇氣。

如果判斷這本書(shū)符合你的閱讀目標(biāo)，那么你可以通過(guò)預(yù)習(xí)這個(gè)步驟了解這本書(shū)的框架，知道你最需要的內(nèi)容可能在第幾章，哪部分可能需要重點(diǎn)讀，哪些地方可以翻一翻就過(guò)去。

人的大腦有個(gè)特點(diǎn)，就是對(duì)自己熟悉的事情比較容易理解和接受，所以你在這個(gè)預(yù)習(xí)的過(guò)程中，就相當(dāng)于先收集一些信息，讓大腦對(duì)這本書(shū)的主要內(nèi)容和思想熟悉起來(lái)，這樣你之后真正開(kāi)始讀書(shū)的時(shí)候，消化理解的能力就會(huì)提升。

04

步驟三：影像翻閱

準(zhǔn)備和預(yù)習(xí)都做好之后，就進(jìn)入最令人激動(dòng)的環(huán)節(jié)了——影像翻閱。

影像翻閱要求你以大約每分鐘60頁(yè)的速度進(jìn)行閱讀。也就是說(shuō)，你要在5分鐘之內(nèi)把一本書(shū)的所有內(nèi)容“攝入腦海”。

在這個(gè)步驟中，我們將顛覆以往閱讀時(shí)的用眼方式，讓眼睛不再聚焦在每個(gè)字句上，而是放寬視野，一次觀看整個(gè)頁(yè)面，將攝入的視覺(jué)信息直接輸送到大腦的潛意識(shí)領(lǐng)域。

這就有點(diǎn)像傳奇劍客宮本武藏說(shuō)過(guò)的，“見(jiàn)”和“觀”的區(qū)別。他說(shuō)，看事物有兩種方法，一種是“見(jiàn)”，就是觀察事物表面和外部的動(dòng)向，還有一種是“觀”，就是捕捉事物的本質(zhì)。而劍客呢，就是要運(yùn)用“觀”的能力，拓寬周邊視野，能夠迅速發(fā)現(xiàn)敵人，在被攻擊之前察覺(jué)到敵人的動(dòng)靜。

那么，有什么好辦法可以幫助我們進(jìn)入這種狀態(tài)呢？作者提出，通過(guò)練習(xí)看到“懸頁(yè)”的方式，可以幫助我們達(dá)到擴(kuò)大視線和分散視線的目的。

你可以嘗試在翻開(kāi)書(shū)頁(yè)的同時(shí)，把視線定在書(shū)本上方那片墻上的某一點(diǎn)，一邊看著那個(gè)點(diǎn)，一邊感知書(shū)本的四個(gè)邊角和段落間的空白。由于視線分散，你會(huì)感覺(jué)到左右書(shū)頁(yè)之間的裝訂部分好像重疊了，形成了圓筒狀如香腸一般的頁(yè)面，這個(gè)頁(yè)面就是“懸頁(yè)”。

一旦掌握了這種方法，書(shū)頁(yè)上的文字就仿佛有了縱深，變得立體起來(lái)。有趣的是，我們并沒(méi)有盯著文字看，也沒(méi)有對(duì)準(zhǔn)它，但是，眼睛越放松，文字看起來(lái)越清晰。

這是什么原理呢？

原因在于我們眼睛的內(nèi)部構(gòu)造，人的視網(wǎng)膜分為兩部分，一部分是位于視網(wǎng)膜中心的視錐細(xì)胞構(gòu)成的“中央凹”，中央凹通過(guò)眼神聚焦的方式來(lái)獲取信息，這也是我們平時(shí)閱讀時(shí)的用眼方式，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是將焦點(diǎn)集中于文字，所獲得的信息直接由我們意識(shí)來(lái)處理。

而視網(wǎng)膜的另一部分，就是分布在中央凹周?chē)囊晽U細(xì)胞。影像翻閱的關(guān)鍵就是使用視桿細(xì)胞進(jìn)行閱讀。

當(dāng)我們?cè)凇皵z像焦點(diǎn)”狀態(tài)下進(jìn)行閱讀時(shí)，視桿細(xì)胞會(huì)將感知到的信息通過(guò)潛意識(shí)發(fā)送給大腦。這時(shí)，由于減少了來(lái)自意識(shí)上的主觀干擾，大腦會(huì)發(fā)揮更加優(yōu)秀的信息處理能力。

05

步驟四：復(fù)習(xí)

復(fù)習(xí)就是在“影像翻閱”之后，有意識(shí)地對(duì)接收到的信息進(jìn)行分類識(shí)別。

在復(fù)習(xí)這一步中，比較重要的兩件事是尋找觸發(fā)詞和向自己提問(wèn)。

觸發(fā)詞指的是作者為了強(qiáng)調(diào)某一點(diǎn)而反復(fù)使用的核心關(guān)鍵詞。在閱讀的過(guò)程中，你會(huì)覺(jué)得某個(gè)詞語(yǔ)非常顯眼、好像能自動(dòng)蹦出來(lái)尋求關(guān)注一樣，有時(shí)是觸動(dòng)你的好奇心，讓你想一探究竟的詞語(yǔ)，有時(shí)是觸動(dòng)你的情感，讓你心頭大亮的詞語(yǔ)。

觸發(fā)詞不僅會(huì)激發(fā)我們的好奇心和求知欲，讓我們處于一個(gè)“信息渴求狀態(tài)”，興奮不已，而且還會(huì)創(chuàng)造出高質(zhì)量的問(wèn)題，讓我們更加準(zhǔn)確地根據(jù)自己的需求提出具體的問(wèn)題。

根據(jù)這些觸發(fā)詞提出了一堆自己感興趣的問(wèn)題之后，我們就可以心安理得地去休息了。作者把這個(gè)過(guò)程叫做“生產(chǎn)性休息”，是為了給大腦留出消化信息的時(shí)間，它屬于創(chuàng)造性的偷懶。作者的建議是休息10-20分鐘，如果時(shí)間充裕，最好等一個(gè)晚上。

06

步驟五：激活

所謂激活，就是要學(xué)習(xí)如何從影像翻閱過(guò)的內(nèi)容中抽取自己所需的信息。如果說(shuō)“影像翻閱”是從潛意識(shí)層面全盤(pán)掃描信息，那么“激活”就是從意識(shí)層面來(lái)對(duì)各個(gè)信息進(jìn)行重點(diǎn)擊破。

“激活”分為“自然激活”和“有意激活”。

自然激活是指人的潛意識(shí)活動(dòng)在意想不到的時(shí)刻出現(xiàn)，很像我們的平時(shí)形容的“靈感”。由于這種情況具有不確定性，所以我們更加重視“有意激活”。

現(xiàn)在，重新審視一下我們的閱讀目的和提出的問(wèn)題，帶著它們，我們就可以開(kāi)始進(jìn)行“有意激活”了。具體的操作方法就是超讀加摘讀。

“超讀”是從上方俯瞰文章整體，帶著閱讀目的和問(wèn)題，在吸引你的章節(jié)里，從上到下快速地滑動(dòng)視線。

這時(shí)如果有個(gè)聲音告訴你“就在這里”，那么請(qǐng)相信自己的直覺(jué)，停下來(lái)，這個(gè)部分就是你要進(jìn)行詳細(xì)“摘讀”的地方，你會(huì)在這里獲得問(wèn)題的答案。

“超讀”加“摘讀”的過(guò)程就像是一場(chǎng)尋寶游戲，我們要努力尋找自己提出問(wèn)題的答案。而真正的理解在于多次反復(fù)，分階段地慢慢深入，在重復(fù)的過(guò)程中，我們漸漸深入到文章的核心，了解到文章的框架，解開(kāi)了問(wèn)題的謎團(tuán)。

最后，我們要將得到的信息整理歸納，對(duì)文章的內(nèi)容進(jìn)行重組，繪制成思維導(dǎo)圖，讓內(nèi)容更加視覺(jué)化，幫助大腦加深理解，便于以后的回憶。

總結(jié)

通過(guò)準(zhǔn)備、預(yù)習(xí)、影像翻閱、復(fù)習(xí)和激活這五個(gè)步驟，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)手中的書(shū)不再是一堆有邏輯的文字信息，而是通過(guò)大腦的運(yùn)作轉(zhuǎn)換成了新的形式儲(chǔ)存在我們的大腦里。

更神奇的是，我們只用了傳統(tǒng)閱讀法三分之一的時(shí)間就看完了一本書(shū)。

當(dāng)你運(yùn)用影像閱讀法，快速地把自己所在領(lǐng)域的專業(yè)書(shū)籍進(jìn)行同主題閱讀的時(shí)候，你基本上就get到理解這個(gè)領(lǐng)域所需要的80%的技能了。

研究結(jié)果表明，即使你沒(méi)有刻意地進(jìn)行身體練習(xí)，影像閱讀法也會(huì)通過(guò)大腦能理解的方式，讓你在不知不覺(jué)中掌握很多技能。