我國的中醫(yī)有幾千年的歷史，人們也都知道中醫(yī)往往是利用穴位的按摩來達到保健身體的作用，中醫(yī)的按摩方法也是多種多樣的，今天給朋友們帶來一些關于按摩的技巧和方法，朋友們不妨來學一學按摩的方法，以此來達到我們保健身體的作用。

穴位按摩技巧和方法

首先學習按摩穴位的三種方法(通用方法不特指穴位)

針對不同癥狀，掌握以下3大按摩手法，輕松應對各種困擾。

1.緩慢按壓法(可以放松身體，緩解疼痛)

默數(shù)5下慢慢用力對準穴位按壓，堅持7秒，默數(shù)5秒慢慢松開。

2.斷續(xù)按壓法(提高肌肉機能)

默數(shù)2秒快速對準穴位按壓，堅持2秒，默數(shù)2秒快速松開。

3.自然按壓法(即可放松身體，緩解疼痛也可以提高肌肉機能)

默數(shù)3秒對準穴位按壓，堅持7秒，默數(shù)3秒慢慢松開。

穴位按摩美容養(yǎng)顏

2然后學習按摩時的呼吸方法

掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。

1.手指松開穴位時充分吸氣。

2.按壓穴位時吐氣。

局部瘦身按摩

手部五指都連通著很多條經(jīng)脈，各指都對應身體相應部位，只要逐次刺激按壓穴位，就能達到局部瘦身的效果。首先要找準穴位，如圖所示，五指并攏伸直，穴位就位于大拇指根部兩條經(jīng)脈的凹陷處。

1.瘦臉

左手掌心朝上，右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

2.瘦手臂

左手掌心朝上，右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

3.瘦腹

左手掌心朝上，右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

4.瘦腰

左手掌心朝上，右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

5.瘦腿

左手掌心朝上，右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

6.改善痤瘡

按摩刺激合谷穴，可以提高肌膚免疫力，改善痤瘡及痘痘。合谷穴位于食指與大拇指骨胳交差處略微考前的部位。右手大拇指從食指根部開始向合谷穴按摩，采用自然按壓法，每天堅持1-3分鐘。

7.治療便秘

按摩刺激左神門穴，可以提高消化系統(tǒng)功能，加速腸胃蠕動從而達到治療便秘的效果。

左神門穴位于左手手腕處對準小拇指的一條粗經(jīng)脈上。每天早晨起床時用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。

8.改善手腳冰冷

按摩刺激陽池穴，可以加速血液循環(huán)，改善手腳冰涼的虛弱體質。如圖所示，陽池穴位于手腕根部中間的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆時針畫圈按摩此穴位2次。

穴位按摩身體健康

小指尖端—心臟健康

所屬經(jīng)絡：手少陰心經(jīng)。

具體方法：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端，有利于心臟健康。

拇指尖端—呼吸系統(tǒng)健康

所屬經(jīng)絡：手太陰肺經(jīng)。

具體方法：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端，具有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。咳嗽時用力重掐拇指尖端，可有效緩解其癥狀。對于女性朋友來說，按摩拇指尖端，具有增加面部色澤的作用。

手掌中央—寧心安神

所屬經(jīng)絡：手厥陰心包經(jīng)。

具體方法：經(jīng)常用食指指關節(jié)擠壓手掌中心，能促進全身血液循環(huán)，使面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神。

肩窩—增強免疫力

所屬經(jīng)絡：手少陽三焦經(jīng)。

具體方法：用力按壓肩窩處，不僅能促進全身血液循環(huán)，增強免疫力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。

屈肘外側凹陷處—小腸保健

所屬經(jīng)絡：手太陽小腸經(jīng)。

具體方法：按摩手肘外側凹陷處，能進行小腸保健，促進營養(yǎng)吸收。

鼻翼兩側—大腸健康

所屬經(jīng)絡：手陽明大腸經(jīng)。

具體方法：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側，對大腸健康有益，便秘或腹瀉時可按壓此處。

穴位按摩 緩解壓力

按揉心包經(jīng)

心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。

可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標準，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2～3分鐘。

輕叩百匯和風池

風池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。

捋捋膻中穴

膻中穴(兩乳之間)有寧心神，開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右，可以達到順氣的作用。

指壓合谷穴

一只手的拇指第一個關節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。

我們?nèi)碛卸鄠€穴位，并且通過按摩不同的穴位，可以調(diào)理不同部位的身體，上面給朋友們介紹了一些關于通過按摩來使我們達到瘦身效果的一些方法，一些愛美的女性朋友們不妨學起來吧?；镜陌茨Ψ椒ㄒ彩欠浅：唵蔚模s緊來試一試吧。