在親密關(guān)系中 欣賞是一種愛的表達(dá)和滋潤。但我們更多的把欣賞給了別人對身邊的重要家人卻很吝嗇。我們慷慨于指責(zé)抱怨和折磨 讓相愛的人備受痛苦。從現(xiàn)在開始,放下指責(zé)，欣賞你的孩子和愛人吧每個人都有其獨(dú)特的價值 所以每個人都該被欣賞。

夫妻之間常常吵架帶給孩子的影響是巨大的，可能會讓孩子有安全感缺乏、自信心不足、愛的能力缺乏、與人聯(lián)結(jié)的方式不良、成長需要的榜樣缺乏、婚姻恐懼、早戀等情況的發(fā)生，這樣的孩子在成長過程中是非常累的，學(xué)生時期學(xué)習(xí)成績不好、人際關(guān)系不良、不良行為發(fā)生比例高，成年后事業(yè)成就少，婚姻不良或者獨(dú)身，嚴(yán)重的可能抑郁和自殺。改變現(xiàn)狀的方法首先是父母停止吵架，相互放下對對方的指責(zé)。父母放下相互的指責(zé)，給孩子創(chuàng)造平靜的生活環(huán)境，不僅改善無妻關(guān)系，更可以彌補(bǔ)父母吵架對孩子帶來的影響。那么如何才能真正放下指責(zé)?

可以從以下幾個方面來做:

1.在行為上放下指責(zé):

包括在語言、肢體語言和情緒的表達(dá)的改變。在相互指責(zé)的語言、肢體語言以及情緒上表達(dá)責(zé)備的時候，雙方之間的距離疏遠(yuǎn)了，并且在相互對立的基礎(chǔ)上是難以有共同語言的，只有在一個方向上我們才有共同的語言和良好的溝通，所以首先是各自放下自己的指責(zé)，陪伴對方走一程，這樣就能建立有效的溝通。

2. 內(nèi)心真正放下指責(zé):

避免外表行為放下了指責(zé)，內(nèi)心還是在指責(zé)對方，這樣的內(nèi)在指責(zé)會在你的肢體語言和情緒上表現(xiàn)出來，身體是講真話的，對方可以在你的肢體語言和情緒上覺察到你的內(nèi)在指責(zé)，即使你表面放下了指責(zé)，對方還是看到你在指責(zé)，所以，這個時候你想做有效的溝通效果是不明顯的，就是3歲的孩子也能覺察到，因此需要你真正的從內(nèi)在放下你的指責(zé)。

3. 放下你對對方的期待:

其實(shí)當(dāng)你在指責(zé)的時候，你對對方是有期待的，當(dāng)期待沒有滿足的時候，你就生氣了，因此就指責(zé)對方，當(dāng)你放下對對方的期待，僅僅是陪伴、聯(lián)結(jié)和愛就舒服多了，你自己就舒服多了，對方也舒服很多。

4. 了解自己真正想要的是什么?

問自己:“我真正想要的是什么?”你會發(fā)現(xiàn)，你真正想要的不是對方做什么，而是希望被愛、被接納、被肯定、被欣賞、被尊重、自由、有價值、成功等等，你可以進(jìn)一步覺察自己的指責(zé)是讓他人離你自己真正的需要遠(yuǎn)了還是近了?你是可以直接提出你的需要的，而不是用指責(zé)的方式。

5. 認(rèn)識到對方也是普通的人:也有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

我們每一個人都是一樣的，是相互平等的，因此，每一個人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，如果我們只是看到對方的缺點(diǎn)，那你就和缺點(diǎn)糾纏在一起了，缺點(diǎn)變得很大、很恐怖，就看不到對方的優(yōu)點(diǎn)了，你就會覺得很難過、不開心，我相信這不是你想要的。那我們可以去試試看到對方的優(yōu)點(diǎn)，讓自己安靜下來，回憶對方有那些優(yōu)點(diǎn)，覺察自己看到對方的優(yōu)點(diǎn)時候有什么體驗(yàn)?zāi)?從看問題轉(zhuǎn)變到看優(yōu)點(diǎn)。

6.建立好的關(guān)系，幫助對方聽到你的聲音:

欣賞對方的優(yōu)點(diǎn)，可以快速拉近和對方的距離，有利于建立好的關(guān)系，只有在好的關(guān)系里，對方才能聽到自己的聲音。親子關(guān)系中父母是主導(dǎo)者，所以父母需要先改變，做示范，榜樣的作用。

7. 你自己可以滿足自己的需要:

你如何愛你自己?每一個人都有愛的需要，當(dāng)你有愛的時候你才能呈現(xiàn)你的愛，如果你沒有愛，你拿什么呈現(xiàn)你的愛，首先，你先要愛你自己，可以先接納自己、欣賞自己、理解自己、尊重自己、關(guān)愛自己等等來愛自己。你可以做一個簡單的練習(xí):欣賞你自己的三個優(yōu)點(diǎn)，然后去覺察自己身體有什么改變。你會發(fā)現(xiàn)自己的身體比過去要舒服、快樂一點(diǎn)。所以，你是可以滿足自己的需要的，當(dāng)你自己有愛時，你對對方就沒有那么多的期待了，你的指責(zé)也消失了。

可以這樣說，誰先放下指責(zé)的手，誰就是孩子的拯救者，誰就是幸福家庭的源泉。