生活工作壓力大，晚上總是睡不著、睡不好。中醫(yī)常利用針灸，刺激和安神助眠有關(guān)的穴道來(lái)改善失眠問題。一般人在家也可以嘗試按壓這些地方，早晚各一次，或在上床入睡前多按揉，有助提升睡眠質(zhì)量。

神門穴:

以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。

作用:鎮(zhèn)靜安神，改善憂郁、失眠、神經(jīng)衰弱。

穴道位置:仰掌，前臂掌側(cè)，腕橫紋之下，豌豆骨內(nèi)側(cè)邊的凹陷處。

2.耳神門

將酸痛貼布撕成適當(dāng)大小，白天貼于耳神門穴位。

作用:貼一整天，晚上便能放松入眠。大約八成的人見效，不妨自己在家嘗試。

穴道位置:耳上方的三角窩處。

3.合谷穴

以拇指向手掌方向施力，按壓穴位，或者按揉，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。

作用:行氣止痛，紓緩頭痛、牙痛、腹痛等。

穴道位置:將食指與拇指合攏，虎口處肌肉最高處。

4.內(nèi)關(guān)穴

以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。

作用:寧心安神，理氣鎮(zhèn)痛，紓緩心悸、胸悶及失眠癥狀。

穴道位置:位于前臂掌側(cè)正中在線，腕橫紋中央直上2寸(三指幅寬)，兩條肌腱中間。

5.太沖穴

以空的原子筆筆頭按壓3秒后停為1次，連續(xù)按壓7次。

作用:安定焦躁的情緒

穴道位置:足背側(cè)，第1、2趾跖骨連接部的中央。

6.足三里

以大拇指指尖按揉1分鐘后放掉為1回，可連續(xù)按揉7回。

作用:補(bǔ)虛、調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)。古人稱，針灸此穴后，可再走3里路。

穴道位置:小腿的正面，脛骨外側(cè)一橫指寬。膝眼下方3寸(四指幅寬)。將食指放在膝眼上，其余三指自然貼近小腿，小指下緣所到之處即是。

7.百會(huì)穴

可握拳，大拇指彎曲，以第二指關(guān)節(jié)按摩百會(huì)穴前后位置，按10次為1回，早晚可各作1回?；蛞阅举|(zhì)、不會(huì)太尖的梳子梳頭頂，一天梳100次(可早晚各50次)

作用:安定神經(jīng)、紓解情緒

穴道位置:頭頂正中央，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會(huì)處，有一凹陷處。

8.三陰交

以大拇指指腹按揉1分鐘為1回，早、中、晚都可各做1回。

作用:調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及肝、腎、脾經(jīng)。因?yàn)槿幗谎ㄊ歉谓?jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)，三經(jīng)的交會(huì)點(diǎn)。

穴道位置:小腿內(nèi)側(cè)。足內(nèi)踝上方四指橫寬處。將小指放在內(nèi)踝尖上，其余三指自然向上貼近小腿，食指上緣所到之處即是。

9.心包區(qū)

作用:補(bǔ)益心腎、健脾養(yǎng)血。

穴道位置:手掌中心區(qū)域。

10.涌泉穴

作用:幫助睡眠，改善頭暈、頭痛、心悸。

穴道位置:腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟聯(lián)機(jī)約1/3處。