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春雷動(dòng)，萬物長(zhǎng) 轉(zhuǎn)眼就又到了二十四節(jié)氣中的驚蟄了 （也就是今年3月4日） 驚蟄，是24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣.“蟄” 是藏的意思，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始； 驚蟄前后，天氣開始轉(zhuǎn)暖，并漸有春 雷出現(xiàn)，雨水漸多。春雷始鳴，驚醒 蟄伏于地下冬眠的昆蟲。 驚蟄，大地回暖、萬物復(fù)蘇， 但早晚溫差大、陰雨天氣多. 各種動(dòng)物開始活動(dòng)， 各種微生物能開始生長(zhǎng)繁殖， 包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒。 人們稍有不慎，就容易得病。 所以 今天就要來給大家說說 在驚蟄時(shí)節(jié)需要注意什么 又該如何養(yǎng)生 1 此節(jié)氣人們常感到困乏無力，昏沉欲睡，早上醒來比任何一節(jié)氣都遲，這就是民間常說的“春困”，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。春回大地，天氣漸暖，人體皮膚的毛孔和血管也逐漸舒張，需要的血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多。但人體內(nèi)血液的總量是相對(duì)穩(wěn)定的。供應(yīng)外周的血液增多了，而供應(yīng)給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少，所以出現(xiàn)了所謂“春眠不覺曉”的“春困”。 此節(jié)氣冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物。感冒不是在寒冷時(shí)容易染上的，往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過多的衣服，突然著涼時(shí)而得的。 2 起居方面 最好能夠堅(jiān)持夜臥早起，克服倦懶思眠的狀態(tài)，驚蟄時(shí)節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當(dāng)大，在穿著上要注意保暖。 運(yùn)動(dòng)方面 這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，不宜過于激烈. 情緒方面 精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。情志要戒怒忌郁，按五行學(xué)說,春屬木,與肝相應(yīng)。情志要戒怒忌郁 按五行學(xué)說,春屬木,與肝相應(yīng)。因肝喜調(diào)達(dá),有疏泄的功能,木有生發(fā)的特點(diǎn),故肝也屬“木”。肝,惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。 3 飲食要多甜少酸 因?yàn)槲迮K與五味的關(guān)系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。多食甜,少食酸,這樣能補(bǔ)益人體的脾胃之氣。 飲食方面 宜 ◆天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。 ◆春天肝氣旺易傷脾，所以多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。 忌 ◆忌食或少食動(dòng)物脂肪類食物等，如羊肉、狗肉、鵪鶉。 ◆燥烈辛辣刺激性的食物也應(yīng)少吃，如辣椒、蔥、蒜、胡椒。 ◆驚蟄季節(jié)要少吃酸，以傷脾胃。 ◆梨性寒，不宜一次食用過多，否則反傷脾胃，脾胃虛寒的人不宜食用生梨。 4 食材：玉米碴20g、鮮米30g、黑糯米30g、小薏米20g. 制作方法： 1..將玉米碴20g、鮮米30g、黑糯米30g淘洗干凈，提前浸泡半小時(shí)。薏米淘洗干凈，提前浸泡2小時(shí)。 2.將所有食材放入鍋中，加入適量清水。 3.用電壓力鍋煮粥，時(shí)間快，調(diào)到相應(yīng)模式即可。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小火煮40-60分鐘左右。 4.粥煮好后，可以根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖或紅糖，待其煮化即可食用。
食材：陳皮6克，枸杞少量、去芯蓮子30克，薏仁30克，淮山12克，生姜10克，鴨肉250克。 制作方法： 1.先將鴨肉用清水洗凈血污，切塊。 2.薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去芯洗凈， 3.淮山用水稍浸，陳皮、生姜用水洗凈， 4.將全部用料一齊放進(jìn)湯煲內(nèi)，加入清水， 先用大火煮沸，再用文火煲2小時(shí)，出鍋前加鹽調(diào)味即可。 功效:本湯能補(bǔ)脾健胃，去濕止瀉，對(duì)于濕氣重而又大便稀爛者尤宜。
說了這么多的注意和預(yù)防 大家都知道如何養(yǎng)生了嗎？ 最后 祝大家身體都棒棒噠~ 金貞熙養(yǎng)生坊 養(yǎng)生就是那么簡(jiǎn)單 |
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