話說更新鍛煉視頻這么久，一姐都沒帶大家認(rèn)真拉伸過。所以今天給大家找了動作較為全面的拉伸視頻，難度一顆星哦。

就算還沒有開始健身，當(dāng)做日常來做，也能緩解工作導(dǎo)致的肌肉酸痛，提高你的睡眠質(zhì)量。

運(yùn)動前做，可以幫你激活肌肉，運(yùn)動時(shí)候不至于肌肉損傷，提高運(yùn)動表現(xiàn)，像一些臀腿動作更能做到位。

運(yùn)動后也是一定要做的，明顯的肌肉腿大多數(shù)不拉伸導(dǎo)致的，還能幫你促進(jìn)肌肉恢復(fù)。

據(jù)說，只有認(rèn)真點(diǎn)贊的人，才能得到這款壁紙加持哦！