近幾年來，生活水平大幅度提高。人們的生活品質(zhì)也越來越好。但同時(shí)，也有大量的中老年人出現(xiàn)了三高的情況。三高就是指高血壓，高血脂，高血糖。這些問題就是由于飲食不當(dāng)和生活環(huán)境所造成的。想要更長(zhǎng)壽，身體更健康。就得學(xué)會(huì)，保養(yǎng)自己的身體，合理飲食。接下來小編就給大家說一下，怎樣更好的保養(yǎng)自己的身體，遠(yuǎn)離三高？

想要用一個(gè)個(gè)硬朗的身體，飲食就要合理搭配。中老年人應(yīng)該以清淡為主。多吃一些，蔬菜水果等食物。避免開過量飲酒吸煙等情況。只有巧妙地避免開這些原因，才能讓身體更健康。那么平時(shí)又該多吃一些怎樣的食物呢？

可以凈血管的食物有很多，比如木耳，山藥，蜂蜜，紅棗等食物，這幾樣食物大家平時(shí)可以多吃點(diǎn)，血管干凈了，才能防百病，接下來，一起了解下吧。

木耳

木耳應(yīng)該是大家平時(shí)很熟悉的一種食物了。木耳中含有大量的多糖，以及鐵，鈣，鋅等微量元素。這些成分不但有利于降壓，降脂，降血糖。還能抗血栓，抗輻射。可以說是清理血管垃圾最好的一種食物了。大家一定要多吃。

洋蔥

洋蔥中含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它既能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。