血液流遍全身的組織和器官，是滋養(yǎng)身體的源泉。但是人們的一些不健康生活方式和疾病，諸如吸煙、飲酒、憂慮、興奮、驚恐、劇烈運(yùn)動(dòng)、高血糖、高血脂等都會(huì)增加血液黏度，形成血液“垃圾”堵塞血管，誘發(fā)高危心腦血管疾病。

一般來說，血液粘稠的人身體會(huì)出現(xiàn)4個(gè)變化：

1.早上頭暈，晚上清醒

早上起床后就頭腦暈乎乎的，吃過早餐后癥狀緩解；晚飯過后，精神抖擻狀態(tài)好，沒有疲憊感。如果出現(xiàn)這種情況，暗示你的血液黏稠度很高。

2.午飯后犯困

午飯后，血黏度高的人大腦血液供應(yīng)不足，會(huì)出現(xiàn)立馬犯困想睡覺的情況。如果不睡的話，整個(gè)人就無精打采，身體不舒服。睡上一會(huì)后，就沒事了。

3.暫時(shí)性視力模糊

平時(shí)視力很好，但偶爾會(huì)出現(xiàn)視線模糊的情況。這是因?yàn)檠赫吵頃?huì)影響視覺神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)供血，使得視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧，導(dǎo)致陣發(fā)性視力模糊。

4.蹲著干活時(shí)氣短

人下蹲時(shí)，回到心臟的血液減少。如果血液過于黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，就會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、胸悶氣短、憋氣等身體不適。

日常改善血稠，記住“三個(gè)一”！

第一個(gè)：早起一杯水

不論是否口渴，早起后都要喝一杯200ml30°左右的溫水?？梢云鸬?jīng)_淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢的作用。

第二個(gè)：每天吃一份蔬菜

意大利研究人員的研究發(fā)現(xiàn)，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長(zhǎng)壽命2年。

這是因?yàn)槭卟酥械睦w維素，有利于調(diào)節(jié)血脂，所以，每天要保證攝入一份蔬菜，如西紅柿、胡蘿卜等黃色蔬菜、都有很好的調(diào)節(jié)血脂作用。

第三個(gè)：一分鐘原地小跑步

每次1分鐘原地小跑步體操，能血液循環(huán)會(huì)加速活化，降低血管年齡，并能有效預(yù)防心血管疾病。

【動(dòng)作要領(lǐng)】放松肩膀，手臂自然擺動(dòng)，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步，每次1分鐘。

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