2月19日正月初四，節(jié)氣【雨水】?！坝晁北硎咎鞖庵饾u回暖，冰雪融化、降雨開(kāi)始增多了。雨水節(jié)氣之后，雖然天氣回暖，但是北方冷空氣活動(dòng)仍舊頻繁，天氣變化多端。

這個(gè)節(jié)氣，人的情緒容易受到天氣波動(dòng)，乃至心神不安，影響人的身心健康，對(duì)高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。

勿貪涼，春捂保健康

由于冷空氣活動(dòng)頻繁，適當(dāng)?shù)摹按何妗笔欠浅Ｓ斜匾?。雨水之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚腠理已變得相對(duì)疏松，對(duì)風(fēng)寒之邪的抵抗力會(huì)有所減弱，因而易感邪而致病。

而且雨水后，春風(fēng)送暖，致病的細(xì)菌、病毒易隨風(fēng)傳播，故春季傳染病常易暴發(fā)流行感冒。每個(gè)人應(yīng)該保護(hù)好自己，注意鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

中醫(yī)“雨水”節(jié)氣養(yǎng)生

雨水節(jié)氣中，地濕之氣漸升，且早晨時(shí)有露、霜出現(xiàn)。所以針對(duì)這樣的氣候特點(diǎn)，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕。

1.調(diào)養(yǎng)脾胃

中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。

春季養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜等。

2.祛風(fēng)除濕

氣候變化失常、寒暖不調(diào)，或久居潮濕之地，或冒雨涉水、宿野含涼都會(huì)很容易“濕氣”上身。如果起居不慎，感受風(fēng)寒之邪，則會(huì)多發(fā)形痹與痛痹，若久居潮濕之地，攻期冒雨涉水，水中作業(yè)，則易致寒濕或濕熱之邪侵入，而多發(fā)著痹和濕熱痹。

這個(gè)時(shí)候，要少食生冷之物，平時(shí)可多吃些諸如鯽魚(yú)、胡蘿卜、山藥、小米等食物，偶爾可以給自己煮一碗紅豆薏米粥喝。