來自網(wǎng)友疑問：我前段時間被查來患有2型糖尿病，經(jīng)過用藥控制后，前段時間測空腹血糖都在5.1-5.5mmol/L。最近突然感覺空腹血糖不穩(wěn)，昨天測的時候只有4.0mmol/L，今天早上測的時候又到了5.9mmol/L，忽高忽低的。不知道是不是跟我晚上吃的東西有關，希望有人幫我解答一下，謝謝！

養(yǎng)生君解答：你好，有關系。不僅是跟吃東西有關，還跟其它很多事物相關。

在詳細解答這個問題以前，養(yǎng)生君以為首先要弄清楚，什么是血糖穩(wěn)定？

我們糖尿病友講控制血糖，一定是要平穩(wěn)控制血糖。那么什么才算是平穩(wěn)血糖呢？

我們糖尿病友要知道，血糖并不是一成不變的。它與血壓一樣，都是在隨時變化中。所謂平穩(wěn)血糖，就是說要在血糖的正常范圍內(nèi)，達到動態(tài)平衡。譬如，我們空腹血糖正常值為：3.9～6.1mmol/L，餐后血糖正常值為：3.9-7.8mmol/L。那么，第一天我空腹血糖值測出來為4.2mmol/L；餐后值為7.3mmol/L。第二天測出來空腹為5.2mmol/L；餐后為7.4mmol/L。那么我空腹和餐后不一樣，第一天和第二天也不一樣。這說明我血糖不穩(wěn)嗎？

結果是否定的。所以我們糖尿病友首先要認識到，血糖穩(wěn)定，就是指把血糖控制在正常范圍內(nèi)波動，達到一個動態(tài)平衡即可。

接下來，我們再來說，吃東西，是不是會導致血糖不穩(wěn)？

養(yǎng)生君以為，是的。不僅是吃東西，其它很多事物都會導致血糖不穩(wěn)。任何食物都會引起血糖值的升高，只是食物的含糖量和升糖指數(shù)不一樣，它們對血糖值的影響也就不一樣。含糖量低和升糖指數(shù)低的食物，譬如蔬菜，它們多吃一些，并不會引起升糖偏高。相反，含糖量高和升糖指數(shù)高的食物，吃多了，就會導致血糖超標。所以，我們才會講控制飲食，對于含糖量高和升糖指數(shù)高的食物，譬如油炸類，盡量少吃或者不吃。如果吃了，那么記得把主食減少一點，這樣才能盡可能的把血糖值穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)。

除了飲食以外，還有哪些容易導致血糖不穩(wěn)呢？

1、硬件設備

測量血糖的流程是否標準（消毒、第二滴血等）、是否是統(tǒng)一種檢測血糖儀器、血糖儀器的準確性等。

2、藥物

部分激素類藥物，容易導致血糖偏高。

3、飲酒

酒精會抑制肝糖原輸出，會導致血糖偏低。

4、運動

網(wǎng)友晚飯后，是否有散步，或者其它運動，運動中，因需要能量消耗，會引起血糖升高。運動過后消耗過多，會導致血糖降低。

5、情緒

如在發(fā)怒、激動、哭泣的時候，腎上腺素分泌就會增多，從而使血糖升高。

6、飲食

前面已具體說明，不再重復。

至于平穩(wěn)血糖的方法，養(yǎng)生君已經(jīng)說過很多，這里就只說一點：請牢記防治糖尿病的“五駕馬車”。最后，不要忘了與養(yǎng)生君一起，每天學習一點糖尿病知識，與糖共舞不再難！