?　　1、全身總動員之大腦

　　主張：痛經(jīng)的時分應(yīng)當調(diào)度留神力，看看喜劇放松大腦，痛經(jīng)能夠得到減輕。

　　要素：大腦的嚴峻程度很或許會影響你“忍痛”的才干，經(jīng)過科學研討標明，痛經(jīng)的嚴峻程度和大腦的嚴峻程度相得益彰，并且，當咱們的大腦感遭到她人痛經(jīng)時，或許致使自個痛經(jīng)加劇。

?　2、全身總動員之雌激素

　　主張：運用天然食物抵償體內(nèi)雌激素。

　　要素：例假日間的女性，體內(nèi)雌激素降到了很低，對苦楚的忍受力也降到了最低。因而例假日間格外不能忍受痛楚。

　3、全身總動員之血管

　　主張：多穿衣服、多喝熱水、子宮保暖。

　　要素：痛經(jīng)致使神經(jīng)嚴峻，簡略致使血管縮短，血管一旦縮短了，血液就會不流轉(zhuǎn)，這也是你痛經(jīng)的要素。假設(shè)在加熱身體的根底中，口服一些減輕痛經(jīng)的藥物，痛經(jīng)會立刻得到減輕。

　4、全身總動員之大腸

　　主張：飲食要清淡，多喝溫開水。

　　要素：例假日間假設(shè)便秘，會影響到子宮縮短，致使劇烈的苦楚。所以咱們應(yīng)當吸取簡略消化、清淡的食物，堅持糞便的曉暢，減輕痛經(jīng)。

5、全身總動員之子宮

　　主張：不要久坐、睡前舉高臀部，放垂頭部。

　　要素：久坐簡略壓榨神經(jīng)，晦氣于血液從子宮頸留出，如此一來會構(gòu)成盆腔瘀血，加劇經(jīng)期苦楚和腰背酸痛，還會誘發(fā)一些婦科病。

　6、泡礦藏澡

　　在浴缸里參加溫水，倒入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉拌和均勻，然后跑泡20分鐘，能夠減輕肌肉苦楚和痛經(jīng)景象。

　7、睡覺

　　能暫時遺忘子宮縮短的感觸，也是不少人引薦的良方。

8、逐步匍匐

　　在床上逐步地匍匐，能夠減輕子宮縮短的苦楚感，能夠靈敏放松肌肉，減輕痛經(jīng)的景象。