而食療補腎更是人們所喜歡的，生活中確實也不乏一些補腎的食物，通過慢慢的調(diào)理達到強健腎的目的。男人吃什么食物壯陽呢?其實，吃什么補腎壯陽，歷來說法不一。

中醫(yī)理論認(rèn)為，腎為“先天之本”、“生命之源”。腎臟的生理功能為藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關(guān)系。

因此，男性朋友想要強精、壯陽，應(yīng)從改善、調(diào)理體質(zhì)、提升腎臟功能做起，而多食用有助補中益氣、強化肝腎機能的食物，就是不錯的一種方式。

男性補腎壯陽10大常見食物排行榜

第十名、腰果

形態(tài)特征：腰果是一種腎形堅果，無患子目漆樹科腰果屬。有豐富的營養(yǎng)價值，可炒菜，也可作藥用，為世界著名四大干果之一。

功效：腰果補脾益腎、開胃，含維生素A、B群及鈣、鉀、鐵等微量元素，能抗衰老、增體力。經(jīng)常食用腰果有強身健體、提高機體抗病能力、增進性欲、增加體重等作用。

食用方法：將腰果100克及黑芝麻粉、蜂蜜各30克，用果汁機打成滋補肝腎、補氣血及滋陰潤燥的蜂蜜腰果芝麻醬，可涂于面包，每次用量約1茶匙，放冰箱冷藏，可保存2周。

第九名、淡菜

形態(tài)特征：淡菜是貽貝科動物貽貝或厚殼貽貝等的肉。亦稱海紅、殼菜、紅蛤等。鮮活貽貝是大眾化的海鮮品，收獲后不易保存，歷來將其煮熟后加工成干品——淡菜。

功效：淡菜的蛋白質(zhì)含量高達百分之五十九，人體必備的八種氨基酸和不飽和脂肪酸的含量也不在少數(shù)。在《本草匯言》中記載，淡菜能夠補肝腎，益精血，治療陽痿陰冷。

食用方法：淡菜10~30g，用開水發(fā)軟，洗凈;韭菜60g，切段。用食油煎沸，加食鹽炒食。

第八名、泥鰍

形態(tài)特征：屬鰍科。形體小，細長，只有三、四寸。且它體型圓，身短，皮下有小鱗片，顏色青黑，渾身沾滿了自身的粘液，因而滑膩無法握住。前段略呈圓筒形。

功效：俗話說，“天上斑鳩，地上泥鰍”，中醫(yī)認(rèn)為，泥鰍是著名的食療補品，尤其適于男性，對陽瘺、早泄有顯著療效。且補而能清，諸病不忌，是泌尿系統(tǒng)疾病患者的上好輔助治療佳品。

食用方法：泥鰍湯，用高壓鍋，多放些，放上大醬，蔥，蒜，花椒，辣椒，大料，加湯，把泥鰍活著放里面，開鍋上汽后在壓10分鐘左右就可以了

第七名、荔枝

形態(tài)特征：屬無患子科，果肉產(chǎn)鮮時半透明凝脂狀，味香美，但不耐儲藏。

功效：中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓的功效。用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷 諸癥，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。

食用方法：荔枝連皮一起浸入淡鹽水中，蝦仁去頭去腸線，加入少許白酒腌制，將荔枝去皮去核，把蝦仁塞入。

第六名、栗子

形態(tài)特征：正名為栗，我國栗子品種豐富，根據(jù)外形分類大致為兩種，一種為錐栗，主要生產(chǎn)在福建以北山區(qū)。扁平個大的為板栗主要在中國北部多省都有。

功效：從中醫(yī)角度來說，栗子性溫，味甘平;入脾、胃、腎經(jīng)，具有補腎強筋的功效，適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、或者中老年人腿腳無力、小便頻多者。

食用方法：板栗豬腎粥，將10個板栗去殼，100克豬腎洗凈，切片，和大米一同煮粥食用

第五名、石斛

形態(tài)特征：又名仙斛蘭韻、不死草、還魂草等。莖直立，肉質(zhì)狀肥厚，稍扁的圓柱形，長10~60厘米，粗達1.3厘米。

功效：味甘，性微寒。生津養(yǎng)胃;滋陰清熱;潤肺益腎;明目強腰?！侗静菥V目》中記載“俗方最以補虛，治男子腰腳軟

食用方法：煮水當(dāng)茶喝，而不是用開水泡著。通常，石斛一次要煮6~10分鐘，注意要用文火，煮沸時間短，水開后要馬上喝，邊喝邊添水，石斛水顏色最深的時候是營養(yǎng)最豐富的時候，這個時候的水一定不要浪費。

第四名、蝦

形態(tài)特征：是一種生活在水中的節(jié)肢動物，屬節(jié)肢動物甲殼類，種類很多，包括南極紅蝦、青蝦、草蝦、對蝦等。

功效：蝦肉肉質(zhì)鮮美，加上肉質(zhì)松軟、易消化，因此身體虛弱及病后需要調(diào)養(yǎng)的人常選擇吃蝦進補。中醫(yī)認(rèn)為，蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經(jīng)，補腎壯陽，養(yǎng)血固精、補腎壯陽的功效。

食用方法：韭菜炒蝦肉，韭菜適量，鮮蝦250克，生姜3片。制法：將蝦去腸去殼，爆香姜片，放入鮮蝦炒熟。韭菜略炒，與蝦一起上碟即可。

第三名、牡蠣

形態(tài)特征：軟體動物，有兩個貝殼，一個小而平，另一個大而隆起，殼的表面凹凸不平。肉供食用，又能提制蠔油。肉，殼，油都可入藥，也叫蠔或海蠣子。

功效：從營養(yǎng)上看，牡蠣含有豐富的鋅，是所有食物中含鋅量最高的，是公認(rèn)具有補腎壯陽、強身健體之效的食物。《本草綱目》記載，吃牡蠣肉“能細潔皮膚，補腎壯陽，并能治虛，解丹毒”。

食用方法：牡蠣湯，牡蠣肉洗凈，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清湯、蠣肉片、蔥花、細姜絲，放入蒸鍋蒸30分鐘。取出加入精鹽、味精、胡椒粉、紹酒調(diào)勻。

第二名、黑豆

形態(tài)特征：黑豆為豆科植物大豆的黑色種子。黑豆又名櫓豆、黑大豆等。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，外皮黑，里面黃色或綠色。

功效：黑豆中蛋白質(zhì)含量高達36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。

古人認(rèn)為豆是腎之谷，黑豆形狀像腎，味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒、活血潤膚的功效，特別適合腎虛者食用?！侗静菥V目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生。”用于腎虛陰虧，消渴多飲，小便頻數(shù);肝腎陰虛，頭暈?zāi)垦５取?/p>

食用方法：黑豆?jié){，先將黑豆洗干凈，在溫水中泡7-8小時，待黑豆泡軟，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆?jié){機中，制成鮮豆?jié){。

接下來，就是激動人心的時刻了。因為十大男性壯陽食物的第一位就要出現(xiàn)了，它的名字叫海參!

第一名、海參

形態(tài)特征：屬海參綱，是生活在海邊至8000米的海洋棘皮動物，距今已有六億多年的歷史，海參以海底藻類為食。 海參全身長滿肉刺，廣布于世界各海洋中。

我國約有二十余種海參可供食用，海參同人參、燕窩、魚翅齊名，是世界八大珍品之一。海參不僅是珍貴的食品，也是名貴的藥材。

功效： 海參味甘、咸，性溫，有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便之功效， 海參體內(nèi)的精氨酸含量很高，號稱“精氨酸大富翁”。精氨酸是構(gòu)成男性精子細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)作用，提高勃起能力。

據(jù)《本草綱目拾遺》中記載：海參，味甘咸，補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿，其性溫補，足敵人參，故名海參。一天一個海參，足可起到固本培元、補腎益精的效果。

食用方法：民間以海參為食療藥膳者很多，海參的做法多為煮湯、爆炒，尤以海參湯營養(yǎng)為佳。

在熬湯時注意，海參味道比較淡，可用鮮香的湯來配它，比如雞湯、骨頭湯，口感就會更好。