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姿 勢 2018 多維康復(fù)-腰椎課程 多城市-廣州 太原 開封 上海 武漢 哈爾濱 濰坊 東莞 北京 濟(jì)南 南京 2018 頸肩功能診斷與評估 多城市-濟(jì)南 南京 大連 太原 武漢 哈爾濱 廈門 成都 哈爾濱 寶雞 2018 肌筋膜原始人訓(xùn)練 成都 3.23-25 鄭州 4.21-23 北京 5.5-7 北京6.24-26 2018 步態(tài)評估與矯正課程 廈門 3.23-25 西安 4.10-12 上海 6.12-14 開封 6.20-22 青島 6.25-27 2018 運(yùn)動(dòng)機(jī)能專家Guido老師課程 北京 3.26-31 6.18-23 2018 肌筋膜鏈康復(fù)課程 北京 4.8-14；7.1-7 2018 人體實(shí)體功能解剖課程 北京 4.15-18 主 訴 右側(cè)肩痛，尤其是抬肩的動(dòng)作加重，疼痛已經(jīng)很多天了，曾經(jīng)放松過，也養(yǎng)了還幾天，但是今天訓(xùn)練時(shí)候疼痛又出現(xiàn)了，疼痛指數(shù)從他的表情中都可以看出真的是很痛  評估分析  一、 岡上肌測試   測試結(jié)果： 還是疼痛，有可能真的是肩峰下撞擊 二、觀察體態(tài)  1. 骨盆以及胸廓的位置  測試結(jié)果： 骨盆前移、胸廓后移、頭前移 2. 身體重心   測試結(jié)果： 重心前移，核心區(qū)域不穩(wěn) 3. 肩胛骨的位置 測試結(jié)果： 肩胛骨距離脊柱超過4指，肩胛骨前移 4. 肱骨的位置 測試結(jié)果： 正常肘窩斜向45°，已經(jīng)大于說明肱骨更多發(fā)生內(nèi)旋 三、 總結(jié)：
四、解決策略 1. 呼吸模式的糾正 注意事項(xiàng)： 彈力帶拉緊，保持核心收緊，并且在胸廓保持穩(wěn)定的情況下進(jìn)行呼氣的練習(xí)8次 2. 激活核心 注意事項(xiàng)： 手臂舉過頭頂?shù)臅r(shí)候，手臂盡量向上延伸，保持核心始終收緊，但不能過度用力，呼氣8次以后，膝關(guān)節(jié)微屈再做6次呼氣 3. 激活核心的進(jìn)階 注意事項(xiàng)： 固定好桿子的一頭，保證安全性，在呼氣核心收緊的情況下，手臂盡量向后伸，在激活核心的同時(shí)也激活后側(cè)相對薄弱肌群，有效完成8-10次呼氣 五、反饋 沒有當(dāng)時(shí)“惱火”的疼痛感，也感覺可以發(fā)上力了 小編后記 有可能我們一開始就認(rèn)為是岡上肌撞擊肩峰產(chǎn)生的疼痛，我們更多也是在觀察局部的體態(tài)，當(dāng)我們把全部的姿態(tài)擺正，有可能做功效率就是最大的，人是一個(gè)整體，良好的身體姿勢可以確保我們身體肌肉最佳的排列，整體的姿勢對我們身體的疼痛也是非常重要的，這也就更加說明了，身體姿態(tài)發(fā)生了紊亂，我們的肌肉就會(huì)處在失衡的狀態(tài)，從而我們的運(yùn)動(dòng)模式也出現(xiàn)了問題，關(guān)注身體姿態(tài)，從此刻開始。
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