摘錄自《阿姜查的禪修世界》

一位婦人問我如何對治憤怒。我告訴她，下次生起時將鬧鐘轉(zhuǎn)上發(fā)條放在面前，然后給自己兩個小時，讓憤怒離開。若那真的是「她的」憤怒，也許就能如此地叫它離開：「兩小時之內(nèi)給我滾蛋！」

但它并不真的聽令于我們。有時過了兩個小時，它還在那里；有時不到一小時，它就不見了。執(zhí)著憤怒為個人所有，會造成痛苦，若它真的屬于我們，它就必須服從我們。它不服從我們，就表示那只是個騙局，不要上當(dāng)。無論心是快樂或悲傷、愛或恨，都別上當(dāng)。一切都是騙人的！

當(dāng)你憤怒時，那個感覺是好的或不好的？若感覺不好，你為何不將它拋開？當(dāng)它執(zhí)著時，你怎能說自己是明智的？從你出生那天起，這顆心騙你生氣了多少次？有時它甚至可能引起全家爭吵，或害你整晚哭泣。但你仍持續(xù)地發(fā)怒，依然陷入執(zhí)著與痛苦，若未看見痛苦，你就會繼續(xù)痛苦下去。若你看見憤怒的痛苦，那么就拋開它。若你不如此做，它就會繼續(xù)無限期地引發(fā)痛苦，輪回的世界就是如此。若我們知道真相，就可以解決這些問題。

佛陀的教導(dǎo)里說，沒有比看見「這既非我，亦非我的」更好的解決痛苦的方法。這是最棒的方法，但我們通常都不關(guān)心這點。當(dāng)痛苦生起時，我們只會哭，而從未從它身上學(xué)到任何東西，我們必須好好地看看這些事，以長養(yǎng)覺性(Buddho)——「覺知者」。