生命在于

運動

這句話適用于每一個人，包括糖尿病人。而合理的運動，對于糖尿病患者來說尤為重要。合理的運動可以輔助降糖、防治并發(fā)癥。然而不科學地盲目運動，不僅對身體無益，反而會加重病情。

那糖尿病病人應該怎么運動呢？

糖尿病人不宜空腹(或餐前)運動，也不宜餐后即刻運動。最好選擇在飯后1～2小時開始運動，這個時段體內血糖水平較高，運動有助于降低餐后血糖，而且不容易發(fā)生低血糖。

糖尿病人在選擇運動項目時，必須因人而異。例如，肥胖2型糖尿病患者，如果心肺功能允許，可選擇一些中等強度的運動，如慢跑、登山、騎自行車、打乒乓及羽毛球等等；合并心血管疾病的患者，適合于低強度的活動，如散步、健身操、太極拳或輕便的家務勞動等；老年糖尿病患者(尤其是體質較差者)，步行是最安全、最適宜的運動方式。另外，合并視網(wǎng)膜病變的糖尿病患者，應避免跳躍、碰撞或用力憋氣等運動方式，可以選擇在室內游泳，但不能潛水；糖尿病足高危患者最好選擇游泳、劃船、騎自行車等非承重性的運動方式，以避免下肢損傷；糖尿病腎病變者可以選擇步行，應避免過于激烈運動或用力憋氣快速升高血壓的運動。

運動貴在堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)；有些糖尿病人生活作息毫無規(guī)律，閑暇時連續(xù)地“暴練”，忙起來完全不練，這樣既不能保證運動效果，又會導致血糖波動，對血糖控制十分不利。一般說來，糖尿病人每周至少要鍛煉5次，每次持續(xù)30～40分鐘。

運 動

通過上述所述，希望糖尿病人能找到適合自身的運動方式，享受快樂的生活！

編輯排版|吳英英

來源|內分泌科