過年期間，吃喝玩樂是很多人的主要項(xiàng)目，從大年三十一直到上班前，每天都是聚會(huì)聚會(huì)，推杯換盞、大魚大肉。但是這6類人要警惕，一不小心會(huì)惹上脂肪肝。

1、腹部肥胖的人

脂肪過多，會(huì)沉積在肝細(xì)胞內(nèi)形成肥胖性脂肪肝，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致肝纖維化發(fā)展成肝硬化以及肝癌，特別是腹部肥胖的人，要減少脂肪攝入，控制體重才能減少肝臟疾病的發(fā)生。男性腰圍＜85㎝，女性＜80㎝最為合適

2、營養(yǎng)不良的人

營養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏，不能形成足夠的載脂蛋白，脂肪就不能變成脂蛋白進(jìn)入血液，沉積于肝細(xì)胞內(nèi)，形成脂肪肝。

3、糖尿病患者

體內(nèi)的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，會(huì)在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達(dá)46%。

4、經(jīng)常熬夜的人

肝臟晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)活動(dòng)能力最強(qiáng)，如果熬夜，肝臟得不到休息，就會(huì)加重負(fù)擔(dān)。

5、長期用藥的人

皮質(zhì)激素、抗結(jié)核藥、減肥藥都易導(dǎo)致脂肪肝，最好少用或不用。

6、經(jīng)常喝酒的人

90%的酒精都是通過肝臟代謝，經(jīng)常喝酒，造成肝臟排毒能力跟不上攝入酒精的速度，就會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，嗜酒人群近60%都會(huì)發(fā)生脂肪肝，20%～30%最終將發(fā)展為肝硬化。

肝毒太滿肝臟會(huì)報(bào)廢，3找把肝養(yǎng)回來

脂肪囤積在脂肪，一旦肝臟有纖維增生，就會(huì)成為肝硬化還會(huì)增加癌變的幾率，所以，把肝臟的脂肪排出來，養(yǎng)肝護(hù)肝才能使肝臟得到修復(fù)。

1、飲食養(yǎng)肝是關(guān)鍵，排毒養(yǎng)護(hù)

養(yǎng)肝護(hù)肝的食物很多，肝不好得人要堅(jiān)持“高蛋白、低熱量”的意識原則，雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子、燕麥、藜麥、糙米、桑椹、薏米、獼猴桃、荔枝、烏梅、檸檬、水芹、韭菜等，也都有養(yǎng)肝作用，日?？梢远喑?。

還有一些藥食同源的食材，像是葛根、枸杞、蕎麥、決明子等也都是養(yǎng)肝護(hù)肝的好幫手，想要要完好地發(fā)揮它們的效果作用，也可以直接選擇喝它們的菌液，如仰甘復(fù)合菌發(fā)酵飲品，就是很好的養(yǎng)肝護(hù)肝食療品。

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2、肝怕累，少熬夜多休息

正所謂“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，吃完飯后身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)，飯后的10—30分鐘內(nèi)保持靜坐，能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝。肝臟也需要時(shí)間進(jìn)行調(diào)整恢復(fù)，只有躺著休息的時(shí)候，肝臟才能有時(shí)間進(jìn)行調(diào)理，使肝臟血流量增加。晚上10-11點(diǎn)就開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)，能休息養(yǎng)肝。

3、肝怕酒，解酒戒酒養(yǎng)肝護(hù)肝

長期嗜酒引起的肝硬化是肝癌的重要因素，嗜酒和慢性病毒性肝炎并存者肝癌的發(fā)生率高，發(fā)病年齡提前，預(yù)期壽命短。脂肪肝患者除了養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣外，還要戒酒戒煙，迫不得已喝酒之后要及時(shí)進(jìn)行解酒保護(hù)肝臟，快速排出酒精。上面的提到的仰甘復(fù)合菌發(fā)酵飲品也是很好的解酒食療品，也可以喝。