下肢靜脈曲張多見于中老年人，患者平時可做一些健身操進(jìn)行自療，頗有裨益。

　　按摩小腿：①患者取坐位，將雙腿架在另一個凳子上，先按摩左腿，將左右手掌貼于小腿內(nèi)外側(cè)，從膝蓋開始，雙掌夾住小腿往下推，推至踝下再往回拉，如此反復(fù)做100次，然后換右腿按摩，方法同上；②將四指并攏，拇指分開，用手掌平推小腿血管曲張的部位，來回反復(fù)推摩30次；③用手捏住患腿的五個腳趾，按捏30次；④用手掌按摩足底部（以涌泉穴為中心），雙足可交替進(jìn)行，每次按摩100下。

　　踢腿運(yùn)動：①站立，兩手叉腰，先用左腿向前踢，再用右腿向前踢，兩腿各做16次；②站立，左腿屈起向上抬，并用雙手向前抱膝，再換右腿，方法同前，兩腿各做16次。注：運(yùn)動時可靠墻站立。

　　甩腿運(yùn)動：①站立，雙腿并攏，雙手扶椅背，用腳尖支撐身體，兩腳交替上下踏動16次；②站立，雙手扶椅背，右足獨(dú)立，左腿抬起，向前后、左右做大幅度擺動各16次，然后換左足，方法同前。

　　以上動作早晚各做1次。

　　山東省萊州市慢性病防治院 郭旭光