低血糖對一個(gè)人的身體、智力和情感上的健康構(gòu)成了嚴(yán)重的威脅。它被稱為糖尿病管理中的“最大限制因素”。如果不是因?yàn)榈脱堑娘L(fēng)險(xiǎn)，糖友們可以簡單地加胰島素或胰腺刺激藥物，以保持血糖水平不用太高。不幸的是，低血糖確實(shí)存在，它還產(chǎn)生了一些問題。

　　首先是個(gè)人安全的風(fēng)險(xiǎn)。腦是受低血糖影響的第一個(gè)器官。當(dāng)大腦接收不到充分的燃料時(shí)，往往會導(dǎo)致決策混亂。這很容易造成危及生命的事故，失去知覺，昏迷，甚至可能死亡。

　　大腦對低血糖的檢測能力是一種重要的保護(hù)機(jī)制。然而，這一機(jī)制是因?yàn)榉磸?fù)發(fā)作的低血糖。隨著每一次低血糖，大腦變得對低血糖越來越不敏感，一個(gè)糖尿病的人可能會完全忘記這個(gè)問題。這種情況下，被稱為無癥狀低血糖，會使糖友發(fā)生嚴(yán)重低血糖的風(fēng)險(xiǎn)（導(dǎo)致意識喪失等），人體少了一個(gè)“預(yù)警”系統(tǒng)是很危險(xiǎn)的。

　　在極端情況下，低血糖甚至?xí)斐捎谰眯缘哪X損傷。隨著每一次低血糖的發(fā)作，一些腦細(xì)胞死亡。雖然大腦有十億的腦細(xì)胞，失去了一些，有不太可能造成顯著的差異。然而，反復(fù)發(fā)作的嚴(yán)重或長期的低血糖有可能創(chuàng)造明顯的認(rèn)知功能障礙。

　　在許多情況下，低血糖也會引起焦慮或?qū)擂?。一些糖友?dān)心一個(gè)低血糖發(fā)作給別人留下不好的印象?？雌饋砭拖窈茸砭?，隨時(shí)有可能倒下的樣子。這種情況可能會導(dǎo)致很多糖友走向相反的極端：維持高血糖狀態(tài)。

　　低血糖還會造成反彈效應(yīng)，大腦檢測到低血糖，會促使腎上腺激素，胰高血糖素分泌，反而從低轉(zhuǎn)高，會出現(xiàn)高血糖。那么糖友該如何預(yù)防低血糖呢？糖管家「微信號：參花糖管家」和大家聊聊如何預(yù)防低血糖。

　　1、和胰島素計(jì)劃相匹配

　　胰島素中的峰谷應(yīng)該與血糖水平的峰谷相一致。大多數(shù)成年人都經(jīng)歷了一個(gè)黎明現(xiàn)象。在早晨，需要更多的基礎(chǔ)胰島素，而在白天則較少。

　　胰島素劑量應(yīng)符合碳水化合物引起的血糖升高。大多數(shù)的淀粉和糖的食物會導(dǎo)致血糖上升較快，峰值發(fā)生進(jìn)食后一小時(shí)左右。速效胰島素類似物能很好調(diào)節(jié)餐后血糖。中效或者長效胰島素往往峰值較晚，持續(xù)太長，增加低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、謹(jǐn)慎使用胰島素

　　每一個(gè)單位的胰島素會導(dǎo)致血糖下降一定量，在一天時(shí)間里，降低的量可能會有所不同。對許多糖友來說，每一個(gè)單位在夜間比在白天降低的更多。確?！靶拚眲┝靠紤]到這點(diǎn)。

　　此外，速效胰島素類似物，它通常需要約3至5小時(shí)的胰島素的活性完全消失。普通胰島素需要約5小時(shí)6小時(shí)。餐后2小時(shí)血糖讀數(shù)可能會有誤導(dǎo)，因?yàn)橐葝u素仍然有很好的沖擊性，2小時(shí)候后血糖可能會繼續(xù)下降。

　　3、根據(jù)碳水化合物攝入調(diào)節(jié)劑量

　　在飲食方面，碳水化合物對血糖水平的影響最為明顯。幾乎所有形式的碳水化合物都相當(dāng)迅速地升高血糖。如果碳水化合物的攝入量各不相同，胰島素和藥物劑量也應(yīng)該有所不同。

　　4、必要的時(shí)候推遲或者延緩胰島素的注射

　　并不是所有的食物都以相同的速度消化，所以在某些情況下，將需要推遲胰島素的注射，以防止吃后低血糖。例如，具有低GI（血糖指數(shù)）值的食物，如蔬菜、豆類和乳制品）通常需要幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間來消化。有了這些種類的食物，可能需要2至4小時(shí)，才能看到一個(gè)顯著的血糖升高。胰島素的作用峰值就和餐后引起的血糖升高峰值錯(cuò)開，容易造成低血糖。所以在吃一個(gè)緩慢消化的食物時(shí)，可以考慮用普通胰島素代替速效胰島素。

5、調(diào)整體力活動(dòng)

　　除了短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)外，幾乎任何一種體力活動(dòng)都會通過加速肌肉細(xì)胞攝取葡萄糖來降低血糖水平。體力活動(dòng)包括慢跑、步行，它還包括職業(yè)活動(dòng)和家務(wù)如打掃、購物、整理院子和家庭或汽車修理。娛樂活動(dòng)，如高爾夫、園藝，甚至性也算。

　　與醫(yī)生商量，制定一個(gè)計(jì)劃，增加用運(yùn)動(dòng)來，減少胰島素或口服藥物的劑量。一開始可以做些嘗試，根據(jù)情況，一開始可以減少的劑量為30%左右，對于更激烈的活動(dòng)，可以減少50%（或更大），不那么太烈的活動(dòng)，20%或25%的減少可能是足夠的。

　　6、要注意酒精的影響

　　雖然許多含酒精的飲料中含有碳水化合物，能夠很快地提高血糖水平，但酒精本身有一種降糖趨勢，幾個(gè)小時(shí)后會使血糖下降。這是因?yàn)榫凭珪种聘闻K的葡萄糖分泌到血液中。當(dāng)肝臟釋放的葡萄糖比平時(shí)少，血糖水平可能會下降。

　　7、經(jīng)常檢查血糖

　　管理血糖很像開車。如果你注意力集中的話，把手放在方向盤上，你不可能偏離道路。如果閉上眼睛，那就得在溝里兜風(fēng)了。越經(jīng)常檢查血糖，就越不可能遭受血糖的極端的高點(diǎn)和低點(diǎn)。