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送你一份精美的養(yǎng)生掛歷， 又美又實用！ 一月  養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒。 注意鍛煉：多散步、慢跑等。 飲食宜忌：合理進補可及時補充氣血津液。多吃羊肉、雞肉、核桃仁、大棗、山藥、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。 二月 養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽、適當春捂。 起居：“立春雨水到，早起晚睡覺”。 飲食宜忌：宜多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。 三月 養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽、春養(yǎng)肝。 起居：應晚睡早起，散步緩行。 飲食宜忌：多食甜，如大棗、山藥、韭菜、菠菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。 四月 養(yǎng)生原則：補腎、調(diào)節(jié)陰陽。 養(yǎng)生關(guān)鍵：為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜。 飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。 五月 養(yǎng)生原則：人們在春夏要順應天氣的變化，重點關(guān)注心臟。 精神調(diào)養(yǎng)：從精神上應保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽。 飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。 六月
 養(yǎng)生原則：注意增強體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生。 養(yǎng)生關(guān)鍵：晚睡早起。 飲食宜忌：飲食清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。 七月 ONE
養(yǎng)生原則：保護陽氣。 養(yǎng)生注意：保證充足的睡眠，并加強室內(nèi)通風，還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病。 飲食宜忌：飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。 八月
養(yǎng)生原則：防暑降溫。 養(yǎng)生注意：此時還易發(fā)心腦血管意外。 精神調(diào)養(yǎng)：應做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。 九月
養(yǎng)生原則：陰陽平衡、陰平陽秘。 養(yǎng)生注意：心情愉快，還可鍛煉身體。 飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒。忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。 十月
養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰。 精神調(diào)養(yǎng)：注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態(tài)。 飲食宜忌：宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質(zhì)。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。 十一月
養(yǎng)生原則：養(yǎng)精蓄銳、增強體質(zhì)。 精神調(diào)養(yǎng)：保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態(tài)。 起居：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖。 飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品，如海鮮等。 十二月
養(yǎng)生原則：“因人、因時、因地”進補。 養(yǎng)生重點：養(yǎng)宜適度、動靜結(jié)合。 飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。 |
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