俗話說(shuō)：一白遮三丑。關(guān)于女生而言，膚色黑，皮膚暗黃是她們的硬傷。怎樣辦呢？美白肌膚的產(chǎn)品先放一邊，給你引薦幾款美容食譜，從內(nèi)調(diào)開始，真正的白皙起來(lái)吧。

雪耳椰汁牛奶

食材：10g雪耳、冰糖過(guò)量、3湯匙純牛奶、3湯匙椰汁

做法：1、雪耳用冷水浸泡1小時(shí)左右，洗凈去雜質(zhì)，撕成小塊

2、雪耳和冰糖放入燉盅中，再參加3湯匙椰汁和牛奶，加滿水

3、.隔水燉40分鐘即可，假如想要出膠，可以多燉會(huì)

雪耳有菌中之冠的稱號(hào)，中醫(yī)上說(shuō)它性平味甘，可以潤(rùn)肺美膚及養(yǎng)顏。

絲瓜絡(luò)湯飲

材料：絲瓜絡(luò)10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。

制造辦法：

1、把上面提到的氣息藥材用紗布進(jìn)行包裹，然后把它放到鍋里面，放入過(guò)量的水進(jìn)行煎煮，延續(xù)煎兩次。

2、然后取出煎出來(lái)的汁液，早晚各喝一碗，或許把它當(dāng)做是茶水飲用也是可以的。

成效：絲瓜具有清熱通絡(luò)的作用，可以和中舒肝；白茯苓可以健脾運(yùn)中；珍珠母可以清熱解毒，平肝寧心；而玫瑰花又可以楊學(xué)美容，關(guān)于協(xié)助淡化斑點(diǎn)有著肯定的成效。

木瓜紅棗蓮子蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏

起首，將紅棗、蓮子加過(guò)量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

紅豆粥

食材：1大杯大米、半杯的紅豆、1杯半的水、1杯的白砂糖、半杯的黑芝麻

做法：

　　1、先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻發(fā)散香味即可起鍋，用攪拌機(jī)粉碎后放置一邊待用

　　2、紅豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個(gè)小時(shí)，直到紅豆變得軟爛

　　3、然后往鍋里參加白砂糖和預(yù)備好的芝麻粉，攪拌平均，小火慢煮15分鐘就完成了

紅豆協(xié)助去濕健脾還能協(xié)助減重，延續(xù)食用可以清算腸胃排走脂肪。黑芝麻又補(bǔ)肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補(bǔ)的作用，可謂養(yǎng)分和鮮味同時(shí)統(tǒng)籌了。