眼睛也要休息

不要長時間的使用眼睛是保護眼睛的最佳方法，

建議需要長時間用眼的朋友每隔30-50分鐘就要放松一下眼部，

可以讓眼睛看一看綠色的植物，或者起來走動一下，

做一下遠眺的動作，也可以閉上眼睛，用雙手輕輕揉一揉眼部。

　用眼姿勢要正確

人們之所以會近視，

與不良的用眼習慣以及錯誤的坐姿有很大的關(guān)系。

專家表示，駝背看書、躺著玩手機等姿勢都會加重眼睛的不適。

學生們在看書的時候一定要直立起背部，

眼睛與書本的距離為30-35公分最佳；

上班族若是感覺顯示屏位置太低，可以墊高顯示器，

這樣做能讓眼睛更舒適的為你服務。

　　攝取對眼睛有益的食物

對于長時間用眼的人群來講，

多吃一點護眼的食物也能在無形中保護到眼睛。

多吃新鮮的水果、蔬菜，動物肝臟、魚肉等都是不錯的，

另外，體內(nèi)缺鈣、鐵等微量元素的人也要及時調(diào)整身體，

這樣才能更好的保護眼睛。

這些食物能起到護眼作用

雞蛋

可能有很多朋友不知道，雞蛋也能起到護眼的功效。

專家表示，雞蛋里的蛋白質(zhì)含量是非常高的，

而且雞蛋容易被人體吸收，

身體吸收完蛋白質(zhì)以后能促進細胞再生，

這對于護眼有很大的功效。

芝麻

都說芝麻是護發(fā)的最佳食物，那么芝麻也能保護眼睛嗎？

中醫(yī)認為，吃芝麻可以對眼球以及眼周肌膚起到滋養(yǎng)的功效，

經(jīng)常熬夜用眼的人會因此出現(xiàn)黑眼圈，

此時也可以通過吃芝麻來緩解黑眼圈的癥狀。

藍莓

酸酸甜甜的藍莓是許多朋友的心頭好，但是你可能不知道，

藍莓是預防白內(nèi)障以及保護視網(wǎng)膜免受光照傷害的好食物。

建議人們每周適量吃一些藍莓，特別是學生黨以及上班族，

多吃藍莓肯定能護眼。

胡蘿卜

雖然有很多朋友不愛吃胡蘿卜，

但是胡蘿卜里豐富的維生素對眼睛是很有好處的。

人們可以將胡蘿卜直接榨汁喝，也可以切絲以后與雞蛋同炒，

這兩種吃法都有利于人體吸收胡蘿卜里的營養(yǎng)元素。