根據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有超過一半以上的人每天喝茶，也有不少瘦身人士提倡“喝茶減肥法”，不過市面上的茶琳瑯滿目，到底哪種茶可以減肥？怎么喝才有效？健康養(yǎng)生網(wǎng)揭露喝茶瘦身的5大秘訣；反之，如果挑錯茶又喝錯方法，當(dāng)心可能越喝越胖！

要達(dá)到喝茶瘦身必須有下列5大重點(diǎn)：

1.挑對茶種

茶含有的“多酚”被認(rèn)為具有健康功效，“兒茶素”則是多酚類當(dāng)中最重要的一種。中國人最常喝的“綠茶”、“烏龍茶”及“紅茶”，其中“兒茶素”含量都不同，其中綠茶最多、烏龍茶次之，紅茶兒茶素的含量最少，大多是兒茶素氧化后的茶紅素。

2.持續(xù)飲用足量

根據(jù)國外研究，每天喝350毫升的茶，12周后發(fā)現(xiàn)有助于降低體重及體脂肪。

3.喝對時間

喝茶的時間點(diǎn)，建議選擇“運(yùn)動前”飲用，可幫助燃燒脂肪，不建議于飯后立即飲用，會降低鐵質(zhì)吸收。

4.控制飲食熱量

如果選擇含糖量高、兒茶素低的茶，不但無法減肥，體重反而會上升，建議選擇無糖綠茶。

5.搭配規(guī)律運(yùn)動

運(yùn)動會分泌腎上腺素，而茶可抑制腎上腺素分解，研究發(fā)現(xiàn)，每天喝400毫升的綠茶、搭配阻力運(yùn)動，可以提升肌肉量并降低體脂肪。

綜合以上5點(diǎn)，想要喝茶瘦身，選對茶很重要，選擇兒茶素高的“綠茶”、熱量低的“無糖茶”是前提，記得運(yùn)動前喝，再搭配規(guī)律運(yùn)動、同時控制熱量攝取，將可達(dá)到喝茶減肥的效果。