中醫(yī)講究“五行”，即金、木、水、火、土，“五行在人體中分別對應(yīng)肺、肝、腎、心、脾五臟。五行平衡、五臟調(diào)和，才能維持人體的健康和氣血旺盛，而“五行虛弱”在中醫(yī)里并不一定指五臟有重疾，還包括很多被忽略的“亞健康狀態(tài)”。

【金——肺】

金對應(yīng)肺，與呼吸道疾病相關(guān)，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等癥狀時就需要養(yǎng)肺了。

肺最強(qiáng)時間：7：00—9：00

肺最弱時間：21：00—23：00

強(qiáng)肺關(guān)鍵詞：潤

一些白色食物可使肺強(qiáng)健起來。如百合，可潤肺止咳，對呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好。此外，白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。

中醫(yī)養(yǎng)生法：呼吸吐納。柏樹可清肺安神，每天上午8—10時或下午3—5時，在柏樹下用鼻子吸氣、最呼氣，共做12次，長期堅(jiān)持具有補(bǔ)充肺氣不足的作用。

食療法：潤肺佳品羅漢果茶（羅漢果1個，將其切碎，用沸水沖泡10分鐘，不拘時頻飲）和秋梨膏。

（秋鴨梨500克，紅棗200克，生姜50克，蜂蜜250克，將鴨梨去皮，切成小丁，加適量水燒開，用小火煮30分鐘，生姜切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯，過濾去渣，然后把鴨梨湯、棗、姜湯、蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可）。

【木——肝】

木對應(yīng)肝，肝開竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時，就需要養(yǎng)肝了。

肝最強(qiáng)時間：1：00—3：00

肝最弱時間：13：00—17：00

強(qiáng)肝關(guān)鍵詞：舒

肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。

中醫(yī)養(yǎng)生法：按摩“阿是穴”。“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中醫(yī)認(rèn)為，通則不通痛，通過手指對疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點(diǎn)揉，可緩解疼痛和不適。

食療法：取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量，制成茶包，開水沖泡飲用。具有保肝、抗衰老的功效。

【水——腎】

水對應(yīng)腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無故大量脫發(fā)等癥狀時，就需要養(yǎng)腎了。

腎最強(qiáng)時間：5：00—7：00

腎最弱時間：23：00—1：00

強(qiáng)腎關(guān)鍵詞：藏

調(diào)解不良情緒，控制自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以怡養(yǎng)精神。

中醫(yī)養(yǎng)生法：唾液滋養(yǎng)。將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。

食療法：醋泡黑豆補(bǔ)水療虛，是中醫(yī)治療腎陰虛的“黃金方”。此外北宋藥學(xué)著作《嘉佑本草》中記載鱸魚能“補(bǔ)五臟，益筋骨，和腸胃，治水氣?！?/p>

【火——心】

火對應(yīng)心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時，就需要養(yǎng)心了。

心最強(qiáng)時間：11：00—13：00

心最弱時間：21：00—1：00

強(qiáng)心關(guān)鍵詞：養(yǎng)

如有需要耗思思考的工作，可利用中午時間進(jìn)行，此時心力最強(qiáng)，心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來養(yǎng)心。

中醫(yī)養(yǎng)生法：踏豆按摩、按壓肚臍。取綠豆500克，用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，待溫度適宜時，將雙腳洗凈擦干踏踩綠豆，可于每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右，具有強(qiáng)心安神的功效。

肚臍即神厥穴，每晚睡前用食指按住5—7分鐘，可斂心靜氣、安然入睡。

食療法：取枸杞子30克，炒酸棗仁40克，五味子10克，開水沖泡，代茶飲，具有養(yǎng)心安神的功效。方中酸棗仁、枸杞子具有養(yǎng)心血的作用，五味子具有斂心氣的作用。

【土——脾】

土對應(yīng)脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、怠倦、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時，就需要養(yǎng)脾了。

脾最強(qiáng)時間：9：00—11：00

脾最弱時間：19：00—23：00

強(qiáng)脾關(guān)鍵詞：補(bǔ)

脾弱者可把午飯時間提前到11：00，此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)最給力，晚飯1小時后吃1個甜性水果可健脾。

中醫(yī)養(yǎng)生法：腹部刮痧、隔姜艾灸。腹部刮痧，可幫助蠕動亢進(jìn)的腸胃恢復(fù)正常，讓臟腑陰陽得到平衡。用姜片將艾炷和穴位隔開施灸，可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。