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隨著二胎的開放，越來越多的夫妻想要二胎。所以，備孕成了很多人現(xiàn)在的話題，對于備孕期的夫妻，最大的心愿就是盡快懷上一個健康的寶寶，可是有時總是“有心栽花花不開”，總是不能完成心愿成功受孕。那么，怎么做才能提高命中的成功率，縮短備孕時間呢？

1、留心基礎(chǔ)體溫，計算排卵期

都知道排卵日的命中率高，但用月經(jīng)周期算排卵日的方法是不靠譜的。簡單有效的辦法是測基礎(chǔ)體溫?；A(chǔ)體溫男女都有，但男性每天的體溫幾乎沒有變化，而女性由于生殖激素比較復雜，會調(diào)節(jié)體溫不斷變化。正常女性的基礎(chǔ)體溫以排卵日為分界點，呈現(xiàn)前低后高的狀態(tài)，也就是醫(yī)學上說的“雙相體溫”。排卵前，孕激素少，體溫呈低溫趨勢，一般為36.2℃。排卵后，體溫急劇上升，一般增高幅度為0.3℃—0.6℃，使基礎(chǔ)體溫達到36.7℃，呈高溫趨勢。所以，留心你的的基礎(chǔ)體溫，從而計算排卵期，早日備孕成功。

ps：除了基礎(chǔ)體溫，排卵試紙也是一種非常有效的監(jiān)測方式。

2、姿勢技巧

夫妻很好的受孕不僅時間很關(guān)鍵，姿勢也很重要，盡量選擇比較深的體位，這樣受孕的幾率會大很多。

3、選擇在排卵前2天同房

如果房事以懷孕為目的，那還是選擇在排卵前2天左右。因為精子壽命3～5天等得起，卵細胞僅有24小時，等不起。

4、有事沒事多練練，也能增加命中率

女性在做了一些運動之后，身體內(nèi)部的激素分泌也會受到影響。如果經(jīng)常性運動，能夠完善自身的身體素質(zhì)，從而提高卵細胞質(zhì)量。女性的神經(jīng)系統(tǒng)和垂體功能受到影響，女性身體內(nèi)部的激素分泌也會變得不一樣，像是性激素，因此可以讓備孕媽媽更快懷孕。

5、遠離壓力開心更好

備孕的時候心情的作用，也是占很大比例的，壓力會影響人體內(nèi)腺體，特別是下丘腦的基本功能。下丘腦是大腦中控制情緒的腺體，能調(diào)節(jié)人體激素，有助于卵巢釋放卵子，而壓力過大會擾亂排卵周期，所以調(diào)整好心理很關(guān)鍵，如果夫妻長時間未受孕成功，建議先擱置出去散散心，說不準你在散心的時候就懷孕成功了呢。

6、戒酒戒煙，避免咖啡因

抽煙喝酒嚴重影響精子和卵子的質(zhì)量，而且也會影響精子和卵子的活躍度，抽煙還會直接影響胎兒畸形，酒精會直接刺激胎兒的大腦，女性如果經(jīng)常攝入過多咖啡、可樂、巧克力等含有咖啡因的產(chǎn)品，都可能會對受孕產(chǎn)生負面影響。建議在備孕前戒酒戒煙，避免咖啡因。