你知道嗎？在我們的身體之中，我膝關(guān)節(jié)的壽命其實(shí)只有60年，如何使我們的膝關(guān)節(jié)能夠給我們的身體帶來更好的幫助，而且多用30年，就讓我們一起來了解一下膝關(guān)節(jié)只有60年的壽命，教給你一招膝關(guān)節(jié)可以多用34年的一個(gè)相關(guān)介紹。

有人說，膝關(guān)節(jié)的平均壽命是60歲?是真的嗎?那60歲以后，我們接下來的人生要怎么度過?

關(guān)節(jié)有可能因?yàn)椤坝谩钡貌划?dāng)而加速損傷，甚至好多人還沒到60歲，關(guān)節(jié)就已經(jīng)要“退休”了!那怎么避免“用”錯呢?

一、自我檢測膝關(guān)節(jié)健康

先通過三個(gè)簡單的測試，看看您的關(guān)節(jié)好不好。

膝關(guān)節(jié)檢測

單腿站立，下蹲，膝關(guān)節(jié)成90°是否出現(xiàn)疼痛或不穩(wěn)，如果出現(xiàn)了，說明膝關(guān)節(jié)軟骨退化、磨損。(注意做這個(gè)動作的時(shí)候，旁邊最好有扶手可以隨時(shí)抓住，以防跌倒。)

30秒鐘坐起測試

坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30秒內(nèi)能做多少下。

上下樓梯時(shí)關(guān)節(jié)的感受

這也是一個(gè)很重要的自測方法。膝關(guān)節(jié)炎在逐漸加重的過程中，患者的感受是不同的。先是下樓梯疼，然后是上樓梯也疼，最后是走平路疼，最終在晚上睡覺的時(shí)候也會感覺腿疼。您如果開始出現(xiàn)了下樓梯時(shí)關(guān)節(jié)疼，就一定要注意了。

相同年齡，女性得膝關(guān)節(jié)病的幾率比男性大。女性一般在50歲以后絕經(jīng)，雌激素水平很快下降，降低了對骨關(guān)節(jié)的保護(hù)。女性的肌肉力量較男性弱，因此關(guān)節(jié)的負(fù)荷大于男性。還有一些女性做家務(wù)時(shí)經(jīng)常跪地，對膝蓋損傷較大。

30&50歲，膝關(guān)節(jié)的兩道坎

★30歲以前

30歲以前：膝關(guān)節(jié)處于從成長到初生的“完美狀態(tài)”，運(yùn)作起來可以說是“流暢無頓卡”，同時(shí)由于年輕人的活動較多，程度較大，這個(gè)時(shí)期主要面臨的問題是外傷。

★30~50歲

30~50歲：膝關(guān)節(jié)的各軟骨和半月板等部位就開始出現(xiàn)輕度的磨損和病變。這種病變是輕微的，有時(shí)輕微到?jīng)]有任何感覺，但也有部分人在運(yùn)動后會感到酸痛。

★50歲以上

膝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨、半月板出現(xiàn)老化，關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶也因?yàn)槲s使得對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)能力減弱，長期的負(fù)重也使得關(guān)節(jié)面軟骨產(chǎn)生磨損以及慢性炎癥。

因此不少人會感覺到明顯的關(guān)節(jié)疼痛，若是半月板出現(xiàn)損傷而發(fā)生卡壓時(shí)，除了疼痛更會導(dǎo)致行動不便，甚至無法下蹲。

一個(gè)動作保護(hù)膝關(guān)節(jié)

★那該怎么治療呢?

治療有很多辦法，你要想圖快，今天吃肉明天長胖，那就去醫(yī)院換個(gè)髕骨就行了，或者打玻璃酸鈉進(jìn)去，又好又快。

如果不想開刀，想自己調(diào)理減輕腿部壓力，逐漸讓膝蓋恢復(fù)到從前的樣子，我們今天教您一個(gè)最簡單、最方便、最便宜的自我治療妙招，一個(gè)動作就搞定。

這個(gè)動作叫做靜蹲。和蹲馬步有點(diǎn)像，但不完全一樣。

通過幾段文字來介紹我們對于這個(gè)膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)方法有了一個(gè)更加清楚的認(rèn)識，平時(shí)的時(shí)候我們應(yīng)該嚴(yán)格按照上面所說的這種房子來做才是最好的，否則的話也會給我們的身體帶來一個(gè)非常大的危害的，影響著我們身體的健康，同時(shí)危害著我們的生命的安全，也是一個(gè)得不償失的方式與方法呢。