1精神狀態(tài)會(huì)更好

俗話說一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。

研究表明，不管是年輕人或老年人，早起的人情緒更積極，自我健康感更好。

天氣好的時(shí)候，早起者可以“曬曬”晨光，也是心情變好的一個(gè)原因，相信許多人周末都有體會(huì)，一覺睡到大中午，起床后心情反而郁悶。

2不易長(zhǎng)胖，身材好

我們都有體會(huì)，如果一個(gè)人經(jīng)常熬夜，那么他多半會(huì)發(fā)胖。

確實(shí)，熬夜是發(fā)胖的一個(gè)重要因素，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

3不易生病，提升免疫力

多項(xiàng)研究表明，睡眠不足會(huì)增加患病率增加的危險(xiǎn)。

早睡早起可增強(qiáng)免疫力，幫助身體抗擊感冒等病毒侵入。

4皮膚變好，黑眼圈變少

長(zhǎng)期早睡早起，身體新陳代謝會(huì)很順暢，皮膚會(huì)變好，就連黑眼圈也會(huì)變淡。

患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)小

當(dāng)白天時(shí)間被拉長(zhǎng)，你會(huì)覺得突然多出兩個(gè)小時(shí)，時(shí)間變得更加充裕，再也不是被時(shí)間趕著走，而是你在控制時(shí)間，這樣能緩解焦慮情緒。

同樣，按時(shí)休息，早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險(xiǎn)也更小。

6注意力集中，效率更高

研究證實(shí)，與晚睡的人相比，早睡早起者字謎測(cè)試成績(jī)高出30%。

這是因?yàn)?，充足的睡眠可以改善大腦的記憶力與注意力，幫助人們更順利地解決復(fù)雜的問題。

冬天是養(yǎng)生保健的黃金季節(jié)哦!很多人都在這個(gè)時(shí)候好好的補(bǔ)一下身體，不過也不能濫補(bǔ)哦!良好的生活習(xí)慣才是保持身體健康的王道!