90后真的要養(yǎng)生了嗎

當(dāng)80后們?cè)谂ψ屪约翰灰蔀椤爸心暧湍伳信睍r(shí)，危機(jī)感重重的90后已經(jīng)開始走上養(yǎng)生之路。

90后們孜孜不倦地熬夜，又勤勤懇懇地養(yǎng)生護(hù)膚，這些人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，意識(shí)到了保養(yǎng)的重要性。然而，不健康的習(xí)慣豈是說改就能改，他們只好用自欺欺人的方式，在心理上安慰自己：我很養(yǎng)生。90后的朋友，大多個(gè)性化十足，蹦迪搖滾、喝酒抽煙，隨時(shí)隨地都能燥起來。

然而你不知道的是他們蹦迪時(shí)戴上護(hù)膝、啤酒里放上枸杞、搖滾時(shí)旁邊再配上個(gè)保溫杯......

那樣的畫面太美我不敢看!但是再天不怕地不怕的90后，也必須要面對(duì)傳說中的——中年危機(jī)。

養(yǎng)生其實(shí)是從出生時(shí)候就一直在進(jìn)行的不自覺行為，不僅九零后要養(yǎng)生,養(yǎng)生應(yīng)該成為整個(gè)社會(huì)人群中的常態(tài)。

所以90后真的要養(yǎng)生了嗎?答案是肯定的。

那為什么特別的強(qiáng)調(diào)90后要養(yǎng)生呢?因?yàn)榇蠖鄶?shù)90后面臨著前所未有的健康危機(jī)!

90后的健康問題悄然來臨

很多90后健康意識(shí)淡薄，以為年輕就是健康的‘本錢’。然而，長(zhǎng)期的超負(fù)荷工作，卻使身體長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張和疲憊狀態(tài)?！绷硗?，隨著人們生活條件的改善，飲食中攝入的高能量、高脂肪食物逐漸增多，導(dǎo)致脂肪和膽固醇在體內(nèi)堆積，誘發(fā)高血壓、心腦血管疾病等。

導(dǎo)致亞健康狀態(tài)普遍存在的原因是多方面的，既有生物學(xué)因素，也有社會(huì)心理因素，更有不良生活方式的影響，還有環(huán)境因素的作用。其中個(gè)人生活習(xí)慣的影響比較大，比如暴飲暴食、不吃早餐、久坐久視、缺乏運(yùn)動(dòng)等。營(yíng)養(yǎng)過度、精神壓力大等，也是誘發(fā)亞健康的原因。

調(diào)查顯示，年輕群體、小三口之家、“雙高”群體是需要重點(diǎn)關(guān)注的人群。其中小三口之家的中醫(yī)健康養(yǎng)生指數(shù)56.1分，得分較低，尤其是健康狀態(tài)65.4分，最常出現(xiàn)的問題是陽虛和氣虛。

值得關(guān)注的是，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，20-39歲的年輕群體的健康養(yǎng)生指數(shù)比老年群體低，而其中健康狀態(tài)得分較低的多為女性，白領(lǐng)，中高學(xué)歷者三類群體，熬夜晚睡、久坐不動(dòng)已成為影響年輕人健康的重要因素。

疾病逐步年輕化，常見有心腦血管疾病年輕化、頸腰椎病成了“職業(yè)病”、年輕人患胃病機(jī)率增多、乳腺癌年紀(jì)越小復(fù)發(fā)機(jī)率越大、糖尿病患病率增長(zhǎng)迅猛、帕金森病年輕化、脫發(fā)逐漸年輕化。

這代人比父輩脫發(fā)來得要早，脫發(fā)呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。

如何治療脫發(fā)有方法

一、對(duì)癥下藥：

現(xiàn)在的年輕人動(dòng)輒修仙到2、3點(diǎn)，造成人體內(nèi)分泌失調(diào)，熬夜是造成脫發(fā)的主要原因之一。另外，精神壓力大、燙染等化學(xué)試劑傷害、減肥造成的營(yíng)養(yǎng)不良等都是后天形成脫發(fā)的元兇。

二、洗護(hù)用品：

如果硅油長(zhǎng)期沉積于頭皮洗不干凈，會(huì)堵塞頭皮毛囊，造成頭發(fā)越來越細(xì)直至脫落，所以建議選用無硅洗發(fā)水，無硅油洗發(fā)水對(duì)頭皮環(huán)境相對(duì)地有較少刺激，它的泡沫豐富棉實(shí)，將停留在頭發(fā)上的硅油和陽離子洗干凈，能對(duì)頭發(fā)及頭皮帶更深層清潔的效果，不會(huì)輕易出現(xiàn)油膩感。

三、飲食輔助：

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)往往缺鐵。黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等食物富含鐵質(zhì)，男性不妨多吃。

2、補(bǔ)充植物蛋白

如果你的頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，那么可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，幫助補(bǔ)充植物蛋白。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，體力和精神過度疲勞，或者長(zhǎng)期食用過多的純糖類和脂肪類食物，都會(huì)讓體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補(bǔ)充碘質(zhì)

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。因?yàn)椋啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品?/p>

5、補(bǔ)充維生素E

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

總的來說，如果我們每天頭發(fā)脫落的數(shù)量不超過100根的話，就不必過度緊張，通過調(diào)整飲食等手段，是可以預(yù)防和避免的。

但是如果我們連續(xù)一段時(shí)間，每天頭發(fā)脫落的數(shù)量都要超過100根的話，就得注意了，這很可能是嚴(yán)重脫發(fā)的前兆，需要在醫(yī)生的知道下進(jìn)行藥物治療或者植發(fā)治療。防止脫發(fā)的產(chǎn)生，讓頭發(fā)生長(zhǎng)出來。

新發(fā)現(xiàn)植發(fā)手術(shù)，徹底告別脫發(fā)煩惱

“90后養(yǎng)生”真的沒有那么難，除了要調(diào)整好自己的生活方式，運(yùn)用食療法治療外，選擇值得信賴的植發(fā)機(jī)構(gòu)進(jìn)行植發(fā)手術(shù)，才能從根源上杜絕嚴(yán)重的脫發(fā)煩惱。選擇植發(fā)機(jī)構(gòu)要謹(jǐn)慎，做植發(fā)手術(shù)一定要選擇專業(yè)、權(quán)威的植發(fā)機(jī)構(gòu)。

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