張小姐34歲，在外企工作，是一個部門的主管，平時工作量大，壓力也很大，經(jīng)常加班到晚上9、10點才下班，吃飯也沒規(guī)律。最近一段時間她總覺得時不時會眼前發(fā)黑，還會頭暈，她以為自己是最近頻繁加班沒有休息好造成的，于是周末好好休息了兩天，這樣的癥狀卻沒有改變，只能去醫(yī)院檢查，卻發(fā)現(xiàn)其他生理機(jī)能正常，只是血壓太低，高壓75mmHg，低壓47mmHg。她的這些不適癥狀，都是由于血壓太低造成的。

最近一段時間你有沒有感覺心慌、乏力、頭暈，容易出虛汗？是不是經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況？很多工作節(jié)奏快、壓力大的人都會有這樣或那樣的問題，跟張小姐一樣，總以為是休息不好造成的，好好休息幾天就恢復(fù)了，其實不然，如果幾個月內(nèi)頻繁出現(xiàn)這樣的癥狀，你需要量一下血壓，可能是你的血壓太低了。

三高：高血壓、高血糖、高血脂我們都了解了不少，尤其是高血壓，很多人體檢的時候因為工作壓力大、睡眠不好等原因都會有血壓偏高的現(xiàn)象。但說起低血壓很多人就不了解了，甚至都沒聽說過。

什么是低血壓？

先了解一下正常的血壓值：

收縮壓（高壓）：90mmHg——140mmHg之間

舒張壓（低壓）：60mmHg——90mmHg之間

顧名思義，低血壓就是血壓的高壓和低壓都較正常值低。如果非同日三次測量血壓值都低于正常的血壓低，同時還伴有頭暈、乏力等現(xiàn)象，就要考慮是不是低血壓的癥狀了。

低血壓有哪些癥狀？

低血壓分為急性和慢性兩種類型。急性低血壓是指血壓短時間內(nèi)突然出現(xiàn)下降到低值的情況，會造成腦部、心臟、腎臟等器官突發(fā)性缺血，造成突然的頭暈、眩暈、心悸、出冷汗、全身發(fā)軟、乏力等癥狀，嚴(yán)重的會出現(xiàn)驚厥甚至休克。

慢性低血壓是指血壓長時間內(nèi)持續(xù)低于血壓的正常值。一般分為三種情況：

體質(zhì)性低血壓：可能與遺傳和體質(zhì)瘦弱有關(guān)，體質(zhì)造成血壓持續(xù)偏低。

體位性低血壓：主要是指體位突然發(fā)生改變時，出現(xiàn)低血壓的癥狀，如體位改變的3分鐘內(nèi)血壓下降到低于正常值，同時還伴有頭暈、惡心、乏力等癥狀。

繼發(fā)性低血壓：由于一些疾病引發(fā)的長期低血壓。

無論是急性或是慢性低血壓，都會有頭暈、胸悶、乏力、氣喘、心悸、視力模糊、惡心、精神不容易集中等癥狀，有的人可能會出現(xiàn)認(rèn)識功能障礙、頸背部疼痛、失眠、食欲差等現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會暈厥或者休克。

有低血壓癥狀怎么辦？

如果有低血壓的癥狀，同時自查發(fā)現(xiàn)血壓確實偏低的話，首先要做的就是去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行徹底的檢查，確認(rèn)是否是低血壓，并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。同時，自己在日常生活中也需要做一些調(diào)理，盡快發(fā)送低血壓的癥狀。

1、加強(qiáng)運(yùn)動

體質(zhì)性低血壓大多是因為體質(zhì)較差造成的，尤其是過度減肥的女性，很容易出現(xiàn)低血壓癥狀，因此，要提高自己的體質(zhì)，從運(yùn)動開始。如果有過度減肥的情況，需要馬上停止，恢復(fù)正常飲食和運(yùn)動。

選擇運(yùn)動的時候，初期不適合過于激烈的運(yùn)動，應(yīng)從比較輕柔的運(yùn)動開始，如散步、快走等，根據(jù)自己的身體條件選擇適合的運(yùn)動，循序漸進(jìn)，逐步增加運(yùn)動量。

2、飲食調(diào)理

合理搭配：日常飲食注意葷素搭配，確保每一餐的營養(yǎng)，充分?jǐn)z入身體所需的各種營養(yǎng)元素。

補(bǔ)充鐵質(zhì)和補(bǔ)血的食物：低血壓會伴隨紅細(xì)胞數(shù)降低，會導(dǎo)致貧血的發(fā)生，因此可以吃一些補(bǔ)血和補(bǔ)鐵的食物。

吃一些高鈉、高膽固醇的食物：可以適當(dāng)多吃一些食鹽和含膽固醇高的食物如蛋類、動物內(nèi)臟等，有利于提高血膽固醇深度，提升血壓。

不要吃降血壓的食物：如芹菜、胡蘿卜、醋等可以降低血壓的食物要少吃或者盡量不吃。

3、改變體位時要緩慢，不要急速改變，如突然下蹲或直立，早上起床的時候也動作輕柔一些，不要太快。

低血壓雖然不如高血壓那么常見，但也是對健康影響極大的一種癥狀，尤其是慢性低血壓，長期血壓偏低，給身體帶來不少的危害，需要做好日常保養(yǎng)，堅持運(yùn)動和營養(yǎng)飲食。