睡不夠是上班族的常態(tài)，有人說是經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致睡眠嚴重不足，可有時候明明10點多睡覺，第二天還是困得不行。尤其是周末，困意更加明顯，這到底是為什么呢？

每天睡10個小時還是累，是生病了？

自從開始上班，劉先生就從來沒睡到飽覺。一周前，他做出一個重大決定——休年假。

至此之后，劉先生每天睡上10個小時，就想能把以前缺的覺補回來，可劉先生起床后，仍然疲乏不已，還經(jīng)常感覺頭疼，比上班還累。

據(jù)了解，平時劉先生工作都很忙，因為孩子要上學(xué)，他每天6點就起床，到晚上6點才下班，雖然睡覺時間不足7小時，但劉先生每天中午都睡半個小時，疲勞感并不強烈。

可是，休假后劉先生覺得每天都很困，所以送孩子上學(xué)之后，他還會睡回籠覺，這樣連續(xù)了一周之后，劉先生起床后愈加疲勞，比平時睡7個小時還累。

越睡越困是何因？心理專家說出原因

心理專家周永梅說，睡眠不是一條直線，而是深睡眠和淺睡眠交替出現(xiàn)的波浪線。

正常人的睡眠時間是6-8個小時，其中只有13%~23%是深睡眠。

中醫(yī)常說，人在睡覺時，其實是身體的修復(fù)過程。周永梅指出，只有在深睡眠時，骨骼、肌肉等組織才會進行修復(fù)，也只有在深睡眠時，你的大腦才會進入休息，所以深睡眠又被稱為“腦睡眠”。

深睡眠狀態(tài)也是有限制的，一旦深睡眠時間達到要求，大腦即充電完成。這時如果強制自己繼續(xù)睡覺，進入的只是淺睡眠，不僅會做夢而且會越睡越困。

劉先生就是這種情況，早晨起來后深睡眠時間已經(jīng)足夠，再睡回籠覺就只會越睡越困。

一到周末就困其實是正常的

“一到周末就困”的情況既是常態(tài)，也是正常的。

工作日即使睡眠時間不夠，但疲勞感并不會太強，而一到周末，整個人處于放松狀態(tài)，疲勞感就會顯現(xiàn)。

很多人一到周末就睡到日上三竿，認為這樣就不會困。但其實，睡得過多反而對身體有害。

想緩解疲勞，睡覺只是其中一種方法，運動、喝茶、聊天都能消除疲勞。

另外，很多人喜歡睡前工作，這樣也會影響睡眠，有些人甚至睡覺時還在想著工作的事，導(dǎo)致深睡眠時間越來越少。

所以，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、適當放松，才是消除疲勞的最好方法。