首先，這些壞習慣對肝是非常不好的。

熬夜。經(jīng)常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。應盡量調(diào)整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時。

不吃早餐。吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。

晨起不及時排尿。早上起床后盡快排尿，可將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，減輕肝臟負擔，從而避免肝臟“中毒”。

暴飲暴食。過于飽食會增加胃腸負擔，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

過量飲酒。過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

加工食物攝入過多。很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質(zhì)，進入人體后會增加肝臟解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷。

過分愛吃燒烤、油炸食物。連續(xù)吃油炸食品超過一個月即可導致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。

《英國臨床藥理學雜志》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。而且，很多藥物服用后會引起肝損傷，所以盡量少吃藥。

請肝病患者或肝病預防都要注意上述行為。最后，雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。蛋白質(zhì)的功能：這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。