生活質(zhì)量的提升導(dǎo)致人們的食物種類更加豐富，業(yè)余生活也是多姿多彩，不規(guī)律的飲食和不規(guī)律的睡眠都有可能導(dǎo)致“三高”之癥，高血糖就是其中的一種。血糖高是很危險(xiǎn)的，很容易就會(huì)導(dǎo)致糖尿病，現(xiàn)在糖尿病想要徹底根除也不是一件容易的事。所以，血糖高的人要及時(shí)降糖。降糖的方式多種多樣，食療就是一種有效的方式。那么，降血糖的食物都有哪些呢？

1、燕麥

燕麥

燕麥中含有豐富的B族維生素、葉酸、泛酸、尼克酸等，其中維生素和氨基酸的含量更是驚人，并且氨基酸的種類也比較多，具有很好的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值。燕麥具有高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、低糖、低淀粉四個(gè)特點(diǎn)，這四個(gè)特點(diǎn)正是降糖食物所必備的條件，因?yàn)槠淠軡M足吃的少但營(yíng)養(yǎng)不少的要求。

經(jīng)常吃燕麥能夠降低血液中的糖分，能夠減少膽固醇、甘油酯和脂蛋白的攝入，所以其能在降低血糖的同時(shí)降低血脂，還能預(yù)防心腦血管疾病呢。所以，燕麥?zhǔn)恰叭摺比巳旱谋貍涫澄镏弧?/p>

2、紫菜

紫菜

有研究表明，紫菜中含有的有效物質(zhì)能夠顯著地降低空腹血糖，所以高血糖患者可以在飯前喝一碗紫菜湯或者紫菜羹，這樣可以保證血糖不會(huì)升高太多。另外，紫菜還含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美，比較容易開胃。所以，高血糖患者的家里可以常備紫菜。

3、洋蔥

洋蔥

洋蔥的營(yíng)養(yǎng)和醫(yī)療作用已經(jīng)被證實(shí)有效，無論是生吃洋蔥還是炒、烤，洋蔥均能起到很好的降糖作用。其中的氣味物質(zhì)硫醇、二硫化物和三硫化物以及各種氨基酸物質(zhì)等均具有較高的營(yíng)養(yǎng)和食用價(jià)值，在降血糖的同時(shí)還能幫助降低血脂，還能抗炎、抗血小板凝集、止咳平喘等。“三高”人群的家中不妨常備一些洋蔥，平時(shí)當(dāng)做配菜來食用也不錯(cuò)。

這三種食材都是有效的可以降血糖的食物，高血糖患者不妨經(jīng)常食用一些，再配合著適量運(yùn)動(dòng)提高身體機(jī)能，相信血糖很快就能夠得到控制。