四川新聞網(wǎng)成都1月22日訊（記者 劉佩佩）1月22日，四川省衛(wèi)生計生委發(fā)布了《2017年四川省人群健康狀況及重點疾病報告》（以下簡稱《報告》）。同時，還根據(jù)報告所反映的問題提出了權(quán)威了健康建議。網(wǎng)友們，四川省衛(wèi)生計生委幫大家劃重點啦！趕緊記下這些健康建議。

　　《報告》顯示，根據(jù)近期調(diào)查表明，四川省18歲及以上成人高血壓患病率27.31%，糖尿病患病率10.29%，40歲以上人群慢性阻塞性肺疾?。ê喎Q慢阻肺）患病率 22.8%，據(jù)此估計，我省18歲以上的成人每100名中有27人患有高血壓，10人患糖尿病，每100名40歲以上人群至少有22人患慢阻肺。慢性病成為四川人的主要死因。

　　同時，健康相關(guān)危險因素主要有以下幾個方面：一是吸煙。近期調(diào)查顯示，四川省成人現(xiàn)在吸煙率30.34%，男性59.39%遠高于女性2.09%；二手煙暴露率69.56%，男性70.71%略高于女性69.11%；飲酒率46.06%，男性64.97%遠高于女性27.66%；二是鍛煉率。四川省成人經(jīng)常鍛煉率10.08%，即每10名成人中僅有1人經(jīng)常鍛煉，男性（9.40%）稍低于女性（10.73%）。與5年前相比（男9.36%、女9.58%），經(jīng)常鍛煉率男性、女性均略有提高。

　　三是飲食。調(diào)查顯示，四川省成人豬肉、牛肉等紅肉吃得多，油鹽重，蔬菜和水果偏少。四川省成人平均每日紅肉攝入量為98.82克；每10名成人中有3人（32.00%）每日攝入超過推薦值，男性比女性嚴重，與5年前相比（56.47%）比例有所減少。成人平均每日蔬菜、水果攝入量為468.21克；每10名成人中有5人（50.86%）每日攝入不足，男性比女性嚴重，與5年前相比（50.54%），并無明顯變化。家庭人均每日烹調(diào)油和食鹽攝入量分別為54.46克、8.00克；每10名成人中分別有近8人（79.78%）、5人（53.83%）攝入量過多，城鎮(zhèn)居民用油比鄉(xiāng)村多，食鹽比鄉(xiāng)村少；與5年前相比烹調(diào)用油過多比例增加，食鹽攝入比例有減少。

　　同時，四川省成人超重率35.16%、肥胖率11.18%、中心型肥胖率26.53%，血脂異常率30.89%，即每10名成人中分別有3.5人超重、1人肥胖、2.6人中心型肥胖、3人血脂異常。與5年前相比，成人超重率、肥胖率、中心型肥胖率（29.22%、10.61%、20.27%）均有所上升。

　　為此，四川省衛(wèi)生計生委提出以下健康建議：

　　由于老齡化，慢性病及相關(guān)危險因素的流行，基于每一個人是自己健康的第一責(zé)任人，四川省衛(wèi)生計生委倡議：老百姓在生活中要踐行健康生活方式，遵從平衡膳食、適量運動、不吸煙、不酗酒等好習(xí)慣，適時舒緩心理壓力，保持適當(dāng)規(guī)律的睡眠，讓自身從內(nèi)至外達到良好的健康狀態(tài)。成年人要定期體檢，特別是35歲以上的成人。如被診斷為高血壓、糖尿病、慢阻肺等慢性病，要在2級以上醫(yī)療機構(gòu)規(guī)范化治療，急性期過后轉(zhuǎn)到社區(qū)進行規(guī)范化管理，以減少疾病的并發(fā)癥，減少死亡。

　　據(jù)了解，如果生活中采取健康的生活方式，可以預(yù)防80%的高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中、慢阻肺等慢性非傳染性疾病，可以預(yù)防60%的腫瘤，可以不得病、少得病，享受美好的生活。因此，四川省衛(wèi)生計生委倡導(dǎo)以下健康的生活方式：

　　1.均衡膳食做到適量適度多種搭配，每人每天食鹽不超過6克（1個啤酒瓶蓋容量），食油不超過25-30克，食糖不超過25-50克。多喝水。

　　2.適量運動做到少靜坐和乘車，提倡步行和每日堅持中等強度有氧運動（相當(dāng)于快走6000步運動量）。

　　3.戒煙或不吸煙，飲酒不超過25-50克/每日。

　　4.保持心理平衡：人際溝通要通暢，自我調(diào)節(jié)精神壓力，心理問題多咨詢和尋求幫助。

　　5.保持良好生活習(xí)慣：保持充足睡眠，維持健康體重，防肥胖，定期檢查血脂，堅持長期測血壓、血糖等。

　　6.兒童和特殊人群按要求接種疫苗，勤洗手和刷牙，注意個人和居住環(huán)境衛(wèi)生。

　　7.藥物使用合理，謹遵醫(yī)囑，不濫用。

　　8.居住地常通風(fēng)換氣防感冒，喝水盡量喝開水，遵守道路交通規(guī)則防意外，游泳時防溺水，老年常鍛煉防跌倒。

　　另外，高血壓、糖尿病患者一定要定期監(jiān)測血壓、血糖，保持穩(wěn)定的達標(biāo)的血壓、血糖水平；慢阻肺患者，要遠離煙草煙圈，避油煙，冬天要預(yù)防感冒，可注射肺炎疫苗并在每年入秋前注射流感疫苗，來有效防控慢阻肺；腦卒中、冠心病等人群，身體預(yù)警得上心，日常體檢更要重視，早識別、早診斷、早治療、遵循醫(yī)囑才能保健康。