人到了40歲以后，因為家庭的壓力導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)了一些癥狀，永遠(yuǎn)都感覺自己很累無力，家庭的壓力才為了我們的身體健康的一個重要原因，很多人這個時候也就開始注重自己的身體健康，但是大家又不知道有什么辦法可以幫助自己 

還有一些人用最簡單的方法就是買一些補(bǔ)品來吃，可是作用不是那么大，自己還是覺得自己身體有點(diǎn)不適應(yīng)，雖然補(bǔ)品是好，但是卻不能醫(yī)療心靈，有些網(wǎng)友找我說有什么辦法可以幫助到我的呢？其實是有的所以接下來大家可以跟著小編去看看到底有什么辦法可以幫助到大家的！

45歲后，想要健康長壽，抓住2個黃金養(yǎng)生時間！

第一個黃金養(yǎng)生時間：飯后半小時

1、早餐后半小時：打通長壽經(jīng)

飯后20分鐘左右，敲打小腿外側(cè)5分鐘，有助延年益壽。這里有人體最重要的一個穴位——足三里，飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

2、午餐后半小時：閉目養(yǎng)肝血

吃完午飯，不妨閉上眼睛坐上10到30分鐘。

這樣可以讓更多血液往肝臟流，有一定的養(yǎng)陰去燥、消食護(hù)肝作用。閉目養(yǎng)神后，可以再伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

3、晚餐后半小時：喝水拍任脈

晚飯后30分鐘可以喝點(diǎn)水，有利于消化。

晚飯后半小時左右，人體小腸開始吸收，這半小時還可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位?？梢詭椭?qiáng)身健體。

第二個黃金養(yǎng)生時間：睡前一小時

刷刷牙：防心臟病

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷干凈，更能起到預(yù)防心臟病的功效。

喝溫水：減少心梗

晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的溫開水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。

推腹部：趕走便秘

推腹就是通過簡單的手法對腹部進(jìn)行按摩推拿，對于防治胃部疾病、改善血液循環(huán)、疏脈經(jīng)絡(luò)、舒肝理氣有很大的作用。手部疊放按壓在腹部上，手心向著肚臍，以肚臍為中心點(diǎn)，然后順時針結(jié)合逆時針的方式進(jìn)行揉腹，每次保持3-5分鐘便可。

泡泡腳：預(yù)防中風(fēng)

“熱水泡腳，賽吃人參”，睡覺前，用熱水泡腳能擴(kuò)張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，還能起到預(yù)防中風(fēng)的作用。泡腳時間也不是越長越好，泡到腳背泛紅、身體微微出汗就行了。